Hvor meget fylder ufrivillig barnløshed i dit liv?
Ønsket om at få et barn kan komme til at fylde meget, især når graviditeten lader vente på sig, eller du gennemgår fertilitetsbehandling. Måske oplever du skift mellem håb og skuffelse, bekymringer om fremtiden eller en følelse af at stå alene med det hele.
Dette refleksionsværktøj hjælper dig med at undersøge, hvordan ufrivillig barnløshed påvirker din følelsesmæssige trivsel, dine relationer og din hverdag.
Der findes ingen rigtige eller forkerte svar. Formålet er ikke at stille en diagnose, men at give dig større forståelse for dine reaktioner og dit eventuelle behov for støtte.
Et refleksionsværktøj, I også kan bruge sammen
Hvis du har en partner, kan I med fordel hver især besvare spørgsmålene og bagefter tale om jeres svar. Ufrivillig barnløshed kan opleves forskelligt, selv når man står i det samme forløb.
Værktøjet kan hjælpe jer med at få øje på, hvad der fylder hos den enkelte, hvor I måske reagerer forskelligt, og hvordan I bedst kan støtte hinanden. Det handler ikke om at sammenligne, hvem der har det sværest, men om at skabe større forståelse for hinandens oplevelser.
Hvad undersøger refleksionsværktøjet?
Ufrivillig barnløshed kan påvirke mange områder af livet. For nogle fylder bekymringer og ventetid mest, mens andre især mærker sorg, ensomhed eller udfordringer i parforholdet.
Værktøjet hjælper dig med at reflektere over, hvordan ønsket om et barn påvirker dine følelser, dine relationer og din hverdag.
Prøv værktøjet
Få indblik i, hvordan ufrivillig barnløshed påvirker dig
Du bliver præsenteret for seks korte udsagn om de følelser og reaktioner, der kan opstå, når ønsket om et barn ikke bliver opfyldt.
Værktøjet tager cirka 2–3 minutter. Når du er færdig, får du en personlig refleksion over, hvordan situationen påvirker dig, og hvad du måske har brug for.
Der er ingen rigtige eller forkerte svar, og resultatet er ikke en diagnose.
Du kan besvare spørgsmålene alene eller bruge værktøjet sammen med din partner. Hvis I begge besvarer spørgsmålene hver for sig, kan I bagefter bruge jeres refleksioner som udgangspunkt for en samtale om, hvordan I hver især oplever situationen.
Dine svar gemmes ikke og sendes ikke nogen steder hen. Resultatet beregnes på din egen enhed.
Din refleksion
Dette refleksionsværktøj er udviklet af Psykologerne på Frederiksberg og har til formål at give dig større indsigt i, hvordan ufrivillig barnløshed påvirker dine tanker, følelser og relationer.
Resultatet bygger på dine svar på seks spørgsmål og giver et øjebliksbillede af nogle af de reaktioner, du oplever lige nu.
Værktøjet er ikke en videnskabeligt valideret psykologisk test og kan ikke bruges til at stille en diagnose eller vurdere graden af psykisk belastning.
Uanset hvilket resultat du får, kan du have behov for støtte. Hvis du har en partner, kan I bruge jeres individuelle refleksioner som udgangspunkt for en samtale om, hvordan I hver især har det, og hvad I har brug for fra hinanden.
Dine svar tyder på, at de reaktioner, vi har spurgt ind til, fylder forholdsvis lidt hos dig lige nu.
Det betyder ikke nødvendigvis, at ønsket om et barn er mindre vigtigt, eller at du ikke oplever sorg og bekymring. Måske har du fundet måder at skabe plads til andre dele af livet, eller måske er der andre sider af din situation, som dette værktøj ikke indfanger.
Noget du kan overveje:
- Hvad hjælper dig med at bevare glæde og overskud i hverdagen?
- Er der situationer, hvor savnet eller usikkerheden alligevel fylder særligt meget?
- Hvem kan du dele dine tanker med, når du har brug for det?
Du behøver ikke være stærk hele tiden. Også når du generelt oplever at kunne håndtere situationen, kan der være perioder, hvor du har brug for omsorg, støtte eller et frirum fra fertilitetsforløbet.
Dine svar peger på, at ønsket om et barn og den usikkerhed, der følger med, påvirker flere områder af dit liv.
Måske oplever du, at tanker om graviditet, behandling eller fremtiden vender tilbage igen og igen. Du kan også mærke, at det påvirker dit humør, dine relationer eller din lyst til at deltage i sociale sammenhænge.
Det er forståelige reaktioner på en situation, hvor noget meget betydningsfuldt er forbundet med stor usikkerhed.
Noget du kan overveje:
- Hvornår mærker du belastningen tydeligst?
- Hvilke situationer eller relationer giver dig ro, og hvilke kræver særligt meget af dig?
- Har du mulighed for at fortælle dine nærmeste, hvad du har brug for, uden at skulle forklare eller forsvare dine følelser?
Det kan hjælpe at skabe små pauser fra de mange tanker og forventninger. Ikke for at lægge ønsket om et barn væk, men for at give plads til dig selv undervejs.
Hvis situationen påvirker din trivsel gennem længere tid, kan samtaler med en psykolog med erfaring i ufrivillig barnløshed være en mulighed.
Dine svar tyder på, at ufrivillig barnløshed fylder meget i dine tanker og følelser og påvirker flere sider af din hverdag lige nu.
Når ønsket om et barn er forbundet med gentagne skuffelser, ventetid eller uvished, kan det være svært at finde ro. Måske oplever du, at din hverdag kommer til at dreje sig om behandlinger, undersøgelser eller håbet om næste forsøg.
Du kan også føle dig ensom, selv når du har mennesker omkring dig, eller opleve, at det er svært at være sammen med andre, som er gravide eller har børn.
Det er ikke et tegn på, at du håndterer situationen forkert. Ufrivillig barnløshed kan være en betydelig følelsesmæssig belastning.
Noget du kan overveje:
- Hvad er det sværeste for dig lige nu – usikkerheden, sorgen, relationerne eller følelsen af at miste kontrol?
- Er der forventninger til dig selv, som gør situationen endnu tungere?
- Hvem ved egentlig, hvordan du har det, og hvad ville det betyde at få mere støtte?
Når belastningen fylder så meget, kan det være hjælpsomt at tale med en psykolog, som har erfaring med fertilitetsforløb og de følelsesmæssige reaktioner, der kan følge med.
Du behøver ikke vente, til du er helt udmattet, før du søger støtte. Der kan være hjælp at hente til at skabe mere plads til dine følelser, dine relationer og dig selv midt i en vanskelig proces.
Hvad kan du bruge dine refleksioner til?
Ufrivillig barnløshed kan være en følelsesmæssigt krævende proces, og det er forskelligt, hvordan vi reagerer på usikkerhed, ventetid og skuffelser.
Måske har værktøjet gjort dig opmærksom på noget, du allerede vidste, eller måske har du fået øje på reaktioner og behov, som du ikke tidligere har sat ord på.
Hvis du har en partner, kan I bruge jeres svar til at tale om, hvordan I hver især oplever situationen. Prøv at være nysgerrige på hinandens reaktioner frem for at finde ud af, hvem der har det sværest, eller hvordan I burde have det.
Det kan også være hjælpsomt at overveje, hvad du har brug for lige nu. Måske mere ro, tydeligere grænser, støtte fra dine nærmeste eller et sted, hvor du kan tale åbent om de svære følelser.
Hos Psykologerne på Frederiksberg tilbyder vi psykologhjælp til mennesker, der oplever følelsesmæssige udfordringer i forbindelse med ufrivillig barnløshed og fertilitetsbehandling.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan påvirker ufrivillig barnløshed den psykiske trivsel?
Ufrivillig barnløshed kan medføre sorg, frustration, bekymringer og følelsesmæssig udmattelse. Mange oplever, at håb og skuffelse afløser hinanden, og at usikkerheden påvirker både hverdagen og relationerne. Reaktionerne varierer fra person til person og kan ændre sig gennem et fertilitetsforløb.
Kan ufrivillig barnløshed påvirke parforholdet?
Ja, ufrivillig barnløshed kan påvirke parforholdet, blandt andet fordi partnere kan reagere forskelligt på ventetid, behandling og skuffelser. Den ene kan have behov for at tale meget om situationen, mens den anden forsøger at skabe pauser fra den. Åben kommunikation og respekt for forskellige reaktioner kan styrke forståelsen mellem jer.
Hvordan kan vi bruge refleksionsværktøjet som par?
I kan besvare de seks spørgsmål hver for sig og derefter tale om jeres svar. Det kan hjælpe jer med at forstå, hvad der fylder hos den enkelte, og hvilken støtte I hver især har brug for. Formålet er ikke at sammenligne jeres resultater, men at skabe større forståelse og nærhed.
Er refleksionsværktøjet en psykologisk test?
Nej. Refleksionsværktøjet er udviklet af Psykologerne på Frederiksberg og er ikke en videnskabeligt valideret screeningstest. Det kan ikke stille diagnoser eller afgøre, hvor belastet du er. Formålet er at hjælpe dig med at forstå dine reaktioner og overveje, om du kunne have glæde af støtte.
Kilde
Udviklet af Psykologerne på Frederiksberg.
© 2026 Psykologerne på Frederiksberg. Alle rettigheder forbeholdes.
Dette er et vejledende refleksionsværktøj og ikke en videnskabeligt valideret psykologisk test. Resultatet kan ikke anvendes til at stille en diagnose eller foretage en klinisk vurdering.