Hvornår kan parterapi være relevant?

Parterapi kan være relevant, når I oplever, at I sidder fast i mønstre, som er svære at ændre på egen hånd.

Det kan fx være, hvis I:

• har de samme konflikter igen og igen
• har svært ved at tale sammen uden at blive vrede eller lukke ned
• føler jer følelsesmæssigt langt fra hinanden
• oplever, at den ene ønsker mere nærhed end den anden
• har problemer med sex eller intimitet
• oplever jalousi eller utryghed
• har mistet tillid efter utroskab
• er uenige om børn, økonomi, familie eller fremtid
• oplever forskellige behov for frihed og nærhed
• er blevet mere som praktiske samarbejdspartnere end kærester
• står over for en stor livsforandring
• er i tvivl om, hvorvidt I skal blive sammen

Man behøver ikke vente, til parforholdet er i dyb krise.

Nogle bruger parterapi tidligere for at forstå et mønster, før det bliver mere fastlåst.

Hvorfor gentager de samme konflikter sig?

Mange par bliver overraskede over, hvor hurtigt en lille uenighed kan udvikle sig til noget meget større.

Den ene siger måske noget kritisk.

Den anden føler sig afvist eller utilstrækkelig og forsvarer sig.

Den første føler sig endnu mindre hørt og bliver mere insisterende.

Den anden trækker sig.

Og pludselig handler konflikten ikke længere om det, den begyndte med.

Det er ofte ikke kun selve emnet, der skaber problemet.

Under konflikten kan der ligge spørgsmål som:

Er jeg vigtig for dig?

Kan jeg regne med dig?

Bliver jeg set og taget alvorligt?

Er der plads til mine behov?

I parterapien arbejder vi med at gøre disse mønstre tydeligere, så I ikke kun diskuterer indholdet, men også forstår, hvad der sker mellem jer.

Kommunikation i parforholdet

Kommunikationsproblemer handler sjældent kun om at vælge de rigtige ord.

Hvis man allerede føler sig kritiseret, overset eller afvist, kan selv en neutral kommentar blive hørt anderledes.

Nogle bliver mere insisterende, når de føler sig usikre.

Andre trækker sig for at dæmpe konflikten.

Begge dele kan være forsøg på at beskytte sig selv eller relationen, men mønstret kan paradoksalt nok skabe mere afstand.

I parterapi kan vi arbejde med at:

• opdage konflikter tidligere
• sætte ord på behov frem for kun kritik
• lytte uden straks at forsvare sig
• kommunikere grænser tydeligere
• forstå, hvad der aktiverer jer hver især
• reparere efter konflikter
• skabe mere tryghed i svære samtaler

Tilknytning og parforhold

Nære relationer aktiverer vores behov for tryghed og tilknytning.

Derfor kan parforhold også vække stærke reaktioner.

Nogle bliver hurtigt bange for afstand og har brug for meget kontakt og bekræftelse.

Andre oplever pres, når relationen bliver meget følelsesmæssig, og får brug for at trække sig.

Hvis den ene søger kontakt, mens den anden skaber afstand, kan begge komme til at forstærke hinandens utryghed.

Den ene oplever:

“Du vil ikke være tæt på mig.”

Den anden oplever:

“Jeg får aldrig plads.”

I parterapi kan vi arbejde med at forstå begge positioner og skabe andre måder at være i kontakten på.

[Læs mere om tilknytning og relationer]

Når den ene vil tale, og den anden trækker sig

Dette er et meget almindeligt mønster.

Den ene ønsker at løse konflikten med det samme og bliver ved med at tage den op.

Den anden føler sig overvældet og har brug for at komme væk fra situationen.

Jo mere den ene forsøger at få kontakt, desto mere trækker den anden sig.

Og jo mere den anden trækker sig, desto mere desperat kan den første blive efter kontakt.

Begge kan ende med at tænke, at den anden er problemet.

I parterapi forsøger vi at flytte fokus fra:

“Hvem gør det forkert?”

til:

“Hvad er det for et mønster, vi begge bliver fanget i?”

Sex, lyst og intimitet

Forskelle i sexlyst er almindelige i længerevarende parforhold.

Det bliver især vanskeligt, hvis forskellen bliver fortolket som et tegn på manglende kærlighed eller tiltrækning.

Den, der ønsker mere sex, kan føle sig afvist.

Den, der har mindre lyst, kan føle sig presset.

Og jo mere sex bliver forbundet med forventning, konflikt eller dårlig samvittighed, desto sværere kan det blive at mærke spontan lyst.

Lyst påvirkes af mange forhold, fx:

• stress
• søvn
• overgangsalder
• medicin
• kropsopfattelse
• konflikter
• følelsesmæssig kontakt
• tidligere seksuelle erfaringer
• livsfase
• forskelle i behov for nærhed

I parterapi kan der være plads til at tale om seksualitet uden at gøre den ene parts lyst til problemet.

Utroskab og brud på tillid

Utroskab kan skabe en dyb krise i et parforhold.

Den, der er blevet svigtet, kan opleve vrede, sorg, mistillid og et stort behov for svar.

Den anden kan føle skyld, skam eller frustration over, at relationen hele tiden vender tilbage til det, der er sket.

Hvis parret ønsker at undersøge muligheden for at blive sammen, kan parterapi blandt andet hjælpe med:

• at skabe plads til reaktionerne efter svigtet
• at forstå, hvad der er sket
• at arbejde med ansvar
• at tale om tillid
• at undersøge, hvad der skal til for at kunne fortsætte relationen

Parterapi kan ikke garantere, at tilliden genopbygges, eller at parret bliver sammen.

Men det kan skabe en ramme for at arbejde mere struktureret med det, der er sket.

Når I er uenige om store valg

Nogle konflikter kan ikke løses ved at kommunikere bedre.

De handler om reelle forskelle.

Det kan fx være uenighed om:

• at få børn
• fertilitetsbehandling
• bopæl
• arbejdsliv
• økonomi
• sex
• monogami
• familie
• børneopdragelse
• livsstil
• hvor meget tid man ønsker sammen eller hver for sig

Her er målet ikke nødvendigvis at finde et hurtigt kompromis.

Nogle gange er det vigtigere at få tydeliggjort, hvad der er vigtigt for jer hver især, hvilke konsekvenser forskellige valg har, og om der findes en løsning, begge kan leve med.

Når fertilitet påvirker parforholdet

Fertilitetsbehandling og ufrivillig barnløshed kan belaste parforholdet på særlige måder.

Den ene kan ønske at tale meget om behandlingen, mens den anden har brug for pauser.

I kan reagere forskelligt på tab og skuffelser.

Sexualiteten kan ændre karakter.

Og nogle gange opstår der uenighed om, hvor længe man skal fortsætte behandling, eller hvilke muligheder man er villig til at overveje.

Vi har særlig erfaring med de relationelle problemstillinger, der kan opstå i fertilitetsforløb.

[Læs mere om fertilitet og ufrivillig barnløshed]

Når børn og familieliv ændrer relationen

Parforholdet ændrer sig ofte, når man får børn.

Tid, søvn og overskud bliver mindre, og mange samtaler kommer til at handle om praktiske opgaver.

Det kan skabe konflikter om:

• arbejdsfordeling
• mental load
• opdragelse
• søvn
• økonomi
• tid til hinanden
• sex
• tid alene
• forskelle i prioriteringer

For nogle bliver det svært at finde tilbage til oplevelsen af at være kærester og ikke kun forældre og praktiske samarbejdspartnere.

I parterapi kan vi arbejde med både de konkrete uenigheder og den kontakt, der ligger nedenunder.

Kan parterapi også være relevant, hvis vi overvejer at gå fra hinanden?

Ja.

Parterapi behøver ikke have som mål at bevare parforholdet for enhver pris.

Hvis en eller begge er i tvivl, kan terapien hjælpe med at undersøge forholdet mere tydeligt:

• Hvad fungerer stadig?
• Hvad er gået tabt?
• Hvad har I forsøgt?
• Er der noget, I reelt ønsker at ændre?
• Hvilke behov kan eller kan ikke mødes i relationen?

For nogle fører det til et ønske om at arbejde videre med parforholdet.

For andre bliver det tydeligere, at relationen skal afsluttes.

Hvis I går fra hinanden, kan samtaler også bruges til at arbejde med, hvordan bruddet håndteres – særligt hvis I har børn sammen.

Hvordan foregår parterapi?

I de første samtaler forsøger psykologen sammen med jer at forstå:

• hvad I oplever som problemet
• hvornår problemerne typisk opstår
• hvordan I hver især reagerer
• hvilke mønstre I bliver fanget i
• hvad I savner fra hinanden
• hvad I ønsker skal være anderledes

Psykologens opgave er ikke at afgøre, hvem der har ret.

Målet er at skabe et rum, hvor begge kan blive hørt, samtidig med at vi arbejder med det mønster, der skaber problemer mellem jer.

Det kan også indebære konkrete øvelser eller aftaler mellem samtalerne.

Forløbets længde afhænger af problemstillingen og af, hvad I ønsker at arbejde med.

Er parterapi kun for par i krise?

Nej.

Nogle par søger hjælp, fordi forholdet er meget belastet.

Andre kommer tidligere, fordi de genkender et tilbagevendende mønster og gerne vil forstå det, før det skaber større afstand.

Parterapi kan også være relevant i forbindelse med:

• sammenbragte familier
• fertilitetsbehandling
• sygdom
• overgangsalder
• småbørnsliv
• større livsforandringer
• ændringer i seksualitet eller intimitet

Man behøver altså ikke være tæt på et brud for at have gavn af et parterapeutisk forløb.

Parterapi hos Psykologerne på Frederiksberg

Hos Psykologerne på Frederiksberg arbejder vi med parrets samspil frem for at placere problemet hos den ene.

Vi er blandt andet opmærksomme på:

• kommunikation
• følelsesmæssig kontakt
• tilknytningsmønstre
• konflikter
• grænser og behov
• seksualitet
• livsfaser
• tidligere relationelle erfaringer

Vores psykologer arbejder med forskellige terapeutiske tilgange, og forløbet tilpasses det enkelte par.

Vi lægger vægt på en tryg og respektfuld ramme, hvor begge kan komme til orde.

Kontakt os Book her

Find en psykolog med erfaring i parterapi

Flere af vores psykologer på Frederiksberg arbejder med par, relationer, tilknytning og tilbagevendende konflikter.

Er I i tvivl om, hvilken psykolog der passer bedst til det, I står med, hjælper vi jer gerne med at finde den rette.

Kontakt os Book her

Læs mere om parforhold og relationer

Vores psykologer skriver om parforhold, tilknytning, seksualitet og de mønstre, der kan skabe afstand eller konflikt i nære relationer.

Når den samme konflikt gentager sig i parforholdet
Om hvorfor par kan blive fanget i de samme mønstre, selvom begge egentlig ønsker noget andet.

Når den ene har lyst, og den anden ikke har
Om forskelle i sexlyst og hvordan man kan tale om seksualitet uden at skabe mere pres eller afstand.

Tilknytning i parforholdet – hvorfor rammer den anden os så hårdt?
Om hvordan behovet for nærhed, tryghed og autonomi kan påvirke konflikter og kontakt i parforholdet.

[Se alle artikler om parforhold, tilknytning og relationer]

Få hjælp til jeres parforhold på Frederiksberg

I behøver ikke vide på forhånd, om jeres mål er at reparere forholdet, ændre bestemte mønstre eller blive mere afklarede omkring relationens fremtid.

I parterapi kan vi begynde med at undersøge, hvad der sker mellem jer, og hvad I hver især har brug for.

Hos Psykologerne på Frederiksberg kan I få hjælp af psykologer med erfaring i parforhold, tilknytning og relationelle problemstillinger.

Vi har kort ventetid, og flere af vores psykologer har ledige tider.

Er I i tvivl om, hvilken psykolog I skal vælge?
Kontakt os, så hjælper vi jer med at finde den rette.

Kontakt os Book her