Hvad er neuroaffektiv terapi?
Neuroaffektiv terapi tager udgangspunkt i, at vores følelsesmæssige udvikling sker i samspil med andre mennesker.
De erfaringer, vi gør os gennem livet – ikke mindst i vores tidlige relationer – kan få betydning for, hvordan vi senere forstår os selv, håndterer følelser og indgår i relationer.
Nogle reaktionsmønstre er lette at forstå og sætte ord på. Andre viser sig mere umiddelbart som fx uro, tilbagetrækning, stærke følelsesmæssige reaktioner eller vanskeligheder med at mærke, hvad man selv har brug for.
I terapien arbejder vi derfor ikke kun med det, du tænker, men også med det, du føler, mærker og gør i relation til andre.
Når du godt forstår problemet – men stadig reagerer på samme måde
Måske ved du allerede meget om dig selv.
Du kan måske se, at du har svært ved at sige nej, bliver meget påvirket af kritik eller hurtigt bliver bange for at blive afvist.
Alligevel kan reaktionen komme igen.
Her kan det være relevant ikke kun at spørge:
Hvorfor reagerer jeg sådan?
men også:
Hvad sker der i mig, når reaktionen opstår?
I neuroaffektiv terapi kan man arbejde med at blive mere opmærksom på de følelsesmæssige, kropslige og relationelle mønstre, der bliver aktiveret, og gradvist udvikle flere muligheder for at reagere.
Krop, følelser og tanker
Neuroaffektiv terapi forsøger at arbejde med flere sider af vores oplevelse samtidig.
Det kan være:
- kropslige fornemmelser og reaktioner
- følelser
- tanker og refleksion
- impulser og handlinger
- kontakt til andre mennesker
- tidligere og aktuelle relationelle erfaringer.
Nogle gange tager arbejdet udgangspunkt i en tanke eller en konkret situation og undersøger de følelser og kropslige reaktioner, der følger med.
Andre gange opdager man først en kropslig fornemmelse eller følelsesmæssig reaktion og undersøger derfra, hvad den kan hænge sammen med.
Det beskrives nogle gange som henholdsvis top-down og bottom-up processer.
Pointen er ikke, at én vej er rigtig. Det handler om at kunne arbejde med flere dele af vores oplevelse og skabe større sammenhæng mellem dem.
Hvordan foregår neuroaffektiv terapi?
Et terapiforløb foregår først og fremmest i dialog mellem dig og psykologen.
Psykologen hjælper dig med at undersøge det, du oplever, og være opmærksom på både tanker, følelser, kropslige reaktioner og det, der sker i kontakten mellem jer.
Arbejdet kan fx handle om at:
- forstå tilbagevendende reaktionsmønstre
- blive bedre til at genkende egne følelser og behov
- opdage, hvornår du bliver overvældet eller trækker dig
- arbejde med selvkritik, skam eller utryghed
- forstå reaktioner i nære relationer
- udvikle nye måder at håndtere følelsesmæssigt vanskelige situationer på.
Terapien tilrettelægges individuelt. Der findes derfor ikke én bestemt neuroaffektiv øvelse eller et fast forløb, som alle skal igennem.
Neuroaffektiv terapi og tilknytning
Relationer spiller en central rolle i den neuroaffektive forståelse.
Vores tidlige erfaringer med andre mennesker kan blandt andet få betydning for, hvad vi forventer af nære relationer, hvordan vi reagerer på afstand eller konflikt, og hvor let eller svært det er at søge støtte hos andre.
Det betyder ikke, at vores barndom bestemmer resten af vores liv.
Mennesker udvikler sig gennem hele livet, og nye relationelle erfaringer kan være med til at ændre gamle mønstre.
Hvis relationer og tilknytningsmønstre fylder hos dig, kan du også læse om tilknytning og relationer.
Neuroaffektiv terapi ved udviklingstraumer
Neuroaffektive perspektiver kan også være relevante i arbejdet med mennesker, der har været udsat for længerevarende eller gentagne belastninger under opvæksten.
Her kan terapien blandt andet have fokus på følelsesregulering, relationer, selvforståelse og de strategier, der tidligere har været nødvendige, men som kan skabe vanskeligheder senere i livet.
Det er vigtigt, at reaktionerne forstås i sammenhæng med det enkelte menneskes historie frem for som tegn på, at der er noget grundlæggende galt med personen.
Du kan læse mere om udviklingstraumer, traumer og chok og PTSD.
Neuroaffektiv terapi og nervesystemet
I neuroaffektiv terapi inddrages viden om hjernen og nervesystemet som én måde at forstå menneskers reaktioner på.
Man kan fx arbejde med at genkende tegn på høj aktivering, uro eller tilbagetrækning og med at udvikle større mulighed for at regulere reaktionerne.
Men psykiske vanskeligheder kan ikke forklares ud fra nervesystemet alene.
Vores reaktioner påvirkes også af relationer, erfaringer, aktuelle livsomstændigheder, tanker og følelser. Derfor ser vi altid på det hele menneske frem for på én enkelt forklaringsmodel.
Hvem kan neuroaffektiv terapi være relevant for?
Neuroaffektive perspektiver kan blandt andet være relevante, hvis du oplever:
- tilbagevendende problemer i nære relationer
- vanskeligheder med at mærke eller udtrykke egne behov
- stærk selvkritik eller skam
- følelsesmæssig overvældelse
- at du hurtigt lukker ned eller trækker dig
- reaktioner knyttet til tidligere belastende erfaringer
- vanskeligheder med grænser eller nærhed
- et ønske om at forstå dig selv og dine reaktionsmønstre bedre.
Metoden behøver ikke stå alene. Neuroaffektive perspektiver kan indgå sammen med andre terapeutiske tilgange afhængigt af den enkelte og det, der arbejdes med.
Neuroaffektiv terapi hos Psykologerne på Frederiksberg
Hos os er det ikke afgørende, at du på forhånd ved, hvilken terapiform du har brug for.
Vi tager udgangspunkt i din problemstilling, din historie og det, du ønsker hjælp til. Herefter tilrettelægges behandlingen sammen med dig.
Du kan også læse om SE-terapi, som ligeledes inddrager kropslige reaktioner, men har et andet teoretisk udgangspunkt.
Er du i tvivl om, hvilken behandling der passer til dig?
Du behøver ikke selv vide, hvilken terapiform der er den rigtige. Hvis du er i tvivl om, hvilken psykolog eller behandling der passer bedst til det, du står med, hjælper vi dig gerne.
