Hvad er SE-terapi?

Somatic Experiencing® er udviklet af Peter Levine og tager udgangspunkt i, at mennesker efter voldsomme eller overvældende oplevelser kan være præget af vedvarende stressreaktioner.

Det kan fx vise sig som:

• uro eller rastløshed
• spændinger i kroppen
• søvnproblemer
• øget alarmberedskab
• følelsen af at være fastlåst
• stærke kropslige reaktioner i bestemte situationer
• vanskeligheder med at finde ro efter belastning.

I SE-terapi arbejder man med at registrere disse reaktioner og skabe større regulering og fleksibilitet i måden, kroppen og nervesystemet reagerer på.

Målet er ikke at presse klienten til at genopleve en voldsom hændelse. Arbejdet foregår gradvist og med opmærksomhed på, hvad der er muligt at være i.

Hvordan foregår SE-terapi?

Et SE-forløb foregår typisk som samtaleterapi med særlig opmærksomhed på kroppens signaler.

Psykologen kan fx invitere dig til at lægge mærke til:

• spænding eller afslapning
• ændringer i vejrtrækning
• varme, kulde eller uro
• impulser til at bevæge dig
• følelsen af at trække dig sammen eller fylde mere
• ændringer i kontakt, ro eller alarmberedskab.

Det betyder ikke, at hele terapien handler om kroppen.

Kropslige reaktioner ses i sammenhæng med tanker, følelser, relationer og den situation, du står i.

SE-terapi ved traumer og overvældende oplevelser

SE anvendes især i arbejdet med traumereaktioner og andre tilstande, hvor kroppen fortsat reagerer kraftigt efter en voldsom eller belastende oplevelse.

Det kan fx være efter:

• ulykker
• vold eller trusler
• seksuelle overgreb
• pludselige belastninger
• andre oplevelser, som har været svære at bearbejde.

SE kan også indgå i længerevarende terapiforløb, hvor tidlige relationelle erfaringer eller udviklingstraumer har betydning.

Du kan læse mere om traumer og chok, PTSD og udviklingstraumer.

SE og nervesystemet

I SE arbejdes der ofte med begreber som regulering, aktivering og beroligelse af nervesystemet.

Det betyder ikke, at psykiske problemer kan reduceres til nervesystemet alene.

Menneskers reaktioner formes også af relationer, erfaringer, aktuelle belastninger, tanker og følelser.

Nervesystemsperspektivet kan være nyttigt, når kropslige reaktioner fylder meget, men det bør altid forstås som én del af et større billede.

SE-terapi ved stress og angst

Kropslige reaktioner kan også spille en stor rolle ved stress og angst.

Ved stress kan det fx være vedvarende spænding, uro, søvnproblemer eller svært ved at komme ned i gear.

Ved angst kan kropslige signaler som hjertebanken, svimmelhed eller spænding i sig selv blive skræmmende og være med til at fastholde uroen.

I sådanne forløb kan kropsorienterede metoder indgå sammen med andre terapeutiske tilgange.

Læs mere om stress og angst.

SE og neuroaffektiv terapi

SE-terapi kan kombineres med andre psykologiske tilgange.

Hos os kan elementer fra SE fx indgå sammen med neuroaffektiv terapi, relationelt arbejde eller andre metoder afhængigt af den enkelte problemstilling.

Hvis du vil vide mere, kan du læse om neuroaffektiv terapi.

Hvem kan have gavn af SE-terapi?

SE kan være relevant, hvis du oplever, at kroppen reagerer kraftigt i forbindelse med stress, traumer eller andre belastende erfaringer.

Det kan fx være, hvis du:

• føler dig konstant på vagt
• bliver hurtigt overvældet
• har svært ved at finde ro efter belastning
• oplever stærke kropslige reaktioner
• føler dig fastlåst eller følelsesmæssigt frakoblet
• oplever, at tidligere hændelser fortsat sætter sig i kroppen.

Om SE er den rette metode for dig, afhænger af din samlede situation og vurderes individuelt.

Er du i tvivl om, hvilken behandling der passer til dig?

Du behøver ikke selv vide, hvilken terapiform der er den rigtige. Hvis du er i tvivl om, hvilken psykolog eller behandling der passer bedst til det, du står med, hjælper vi dig gerne.

Book tid Kontakt os