Hvornår kan terapi være relevant?
Man behøver ikke være i krise eller have en diagnose for at gå til psykolog.
Nogle søger hjælp, fordi de oplever tydelige psykiske symptomer. Andre kommer, fordi de gennem længere tid har haft en fornemmelse af, at noget ikke fungerer, som de ønsker.
Det kan fx være relevant at begynde i terapi, hvis du:
- oplever stress, angst eller nedtrykthed
- har været udsat for belastende eller traumatiske oplevelser
- har svært ved at finde ro eller føler dig konstant overbelastet
- oplever tilbagevendende problemer i dine relationer
- har svært ved at mærke eller sætte dine egne grænser
- kæmper med selvkritik eller lavt selvværd
- står i sorg eller en livskrise
- har ADHD og oplever, at det påvirker hverdagen eller relationerne
- er belastet af fertilitetsproblemer eller graviditetstab
- oplever psykiske eller relationelle udfordringer i overgangsalderen
- bliver ved med at havne i de samme mønstre, selvom du forsøger at ændre dem
- ønsker at forstå dig selv og dine reaktioner bedre
[Se alle områder, vi tilbyder psykologhjælp til]
Hvad er individuel terapi?
Individuel terapi er et samarbejde mellem dig og din psykolog med udgangspunkt i det, du ønsker hjælp til.
I samtalerne kan I undersøge de tanker, følelser, kropslige reaktioner og handlemønstre, der hænger sammen med de vanskeligheder, du oplever.
Nogle gange handler terapien om at få konkrete redskaber til at håndtere en aktuel situation.
Andre gange er det relevant at undersøge tilbagevendende mønstre og forstå, hvorfor bestemte situationer, relationer eller følelser bliver ved med at skabe problemer.
Ofte vil et terapiforløb indeholde begge dele.
Målet er ikke, at du skal lære den “rigtige” måde at tænke eller føle på. Det handler om at få større forståelse for dine reaktioner og flere muligheder for at handle på måder, der passer bedre til dig og det liv, du ønsker at leve.
Hvad taler man med en psykolog om?
Du bestemmer ikke på forhånd en bestemt dagsorden, som du derefter skal kunne følge perfekt.
Et terapiforløb udvikler sig i takt med, at du og din psykolog bliver klogere på, hvad der fylder, og hvad der er vigtigt at arbejde med.
Samtalerne kan blandt andet handle om:
- det, der belaster dig lige nu
- tanker og bekymringer, der fylder
- følelser, der er svære at forstå eller håndtere
- tilbagevendende konflikter eller problemer i relationer
- selvkritik og krav til dig selv
- dine behov og grænser
- tidligere erfaringer, hvis de har betydning for det, du oplever i dag
- konkrete situationer, hvor du gerne vil kunne reagere anderledes
Det er ikke nødvendigt at fortælle hele din livshistorie, og terapi behøver heller ikke altid handle om barndommen.
Hvad der er relevant at arbejde med, afhænger af dig og den problemstilling, du kommer med.
Når det er første gang, du går til psykolog
Det kan føles uvant at skulle tale med et menneske, man ikke kender, om noget personligt.
Måske tænker du:
Hvor skal jeg begynde?
Hvordan skal jeg forklare det?
Er mine problemer alvorlige nok?
Hvad hvis jeg bliver ked af det?
Hvad hvis jeg ikke ved, hvad jeg skal sige?
Du behøver ikke forberede den perfekte forklaring.
Det er psykologens opgave at hjælpe samtalen på vej og sammen med dig blive klogere på, hvad du ønsker hjælp til.
Du skal heller ikke præstere i terapi. Du må gerne være usikker, have svært ved at sætte ord på det, du oplever, eller være i tvivl om, hvad du har brug for.
Den første samtale
Ved den første samtale vil psykologen typisk spørge ind til, hvad der har fået dig til at søge hjælp, hvordan du oplever situationen nu, og hvad du håber at få ud af et forløb.
I vil også begynde at danne jer et billede af, hvad der kan være relevant at arbejde med.
Du behøver ikke beslutte dig for et bestemt antal samtaler fra begyndelsen.
Den første samtale er også din mulighed for at mærke efter, hvordan det er at tale med psykologen, og om du oplever, at samarbejdet føles rigtigt for dig.
Det rette match med din psykolog betyder noget
Psykologens faglige erfaring er vigtig, men den terapeutiske relation har også betydning.
Det kan være svært at arbejde med sårbare eller personlige emner, hvis du ikke føler dig tilstrækkeligt tryg i relationen.
Hos Psykologerne på Frederiksberg er vi flere psykologer med forskellige specialer, erfaringer og terapeutiske tilgange.
Det giver dig mulighed for både at se på psykologens faglige profil og på, hvem du umiddelbart oplever kunne være et godt match for dig.
Er du i tvivl om, hvem du skal vælge, hjælper vi dig gerne.
Når noget bliver ved med at være svært
Der er mange grunde til at begynde i terapi.
Nogle søger psykolog, fordi noget konkret er sket. Det kan være en krise, et tab, problemer i en relation eller en periode med stor belastning.
Andre oplever problemer, der gradvist er kommet til at fylde mere. Måske er du blevet mere ængstelig, stresset eller trist. Måske stiller du meget høje krav til dig selv eller har svært ved at mærke og sætte dine egne grænser.
Og nogle kommer, fordi de oplever, at bestemte mønstre bliver ved med at gentage sig:
Hvorfor bliver jeg så påvirket af kritik?
Hvorfor har jeg så svært ved at sige nej?
Hvorfor overtænker jeg alting?
Hvorfor ender jeg i de samme problemer i mine relationer?
Hvorfor kan jeg ikke bare slappe af, selvom der egentlig ikke er noget galt?
Du behøver ikke have en diagnose for at gå til psykolog. Og du behøver ikke vente, til problemerne er blevet så store, at du ikke længere kan fungere.
Hvis noget bliver ved med at påvirke din trivsel, dine relationer, dit studie eller dit arbejdsliv, kan det være relevant at undersøge det nærmere.
Hvad kan individuel terapi hjælpe med?
Hos Psykologerne på Frederiksberg arbejder vi blandt andet med stress, angst, depression, ADHD og ADD, traumer, selvværd, relationer, sorg og kriser, fertilitetsproblemer, præstationspres og andre psykiske belastninger.
Du kan se alle vores behandlingsområder her.
Men terapi handler ikke kun om at reducere symptomer.
Det kan også handle om at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør, og få større frihed til at reagere anderledes.
I et terapiforløb kan du eksempelvis arbejde med at:
- forstå dine tanker, følelser og reaktioner bedre
- opdage mønstre, der gentager sig
- håndtere angst, stress eller svære følelser
- blive mindre styret af selvkritik og høje krav
- mærke og sætte dine grænser tydeligere
- forstå dine reaktioner i nære relationer
- ændre strategier, der tidligere har hjulpet dig, men som nu begrænser dig
- træffe valg, der stemmer bedre overens med det liv, du ønsker.
Målet afhænger af, hvad du kommer med. For nogle handler det om at få det mærkbart bedre her og nu. For andre handler det også om mere grundlæggende forandringer i den måde, de forholder sig til sig selv og andre på.
Et terapiforløb tager udgangspunkt i dig
Der findes ikke én terapiform, der passer til alle mennesker og alle problemer.
Vores psykologer arbejder med forskellige psykologiske og terapeutiske tilgange. Det betyder ikke, at du som klient skal finde ud af, hvilken metode du har brug for, før du booker en tid.
Behandlingen tilpasses den problemstilling, du kommer med, dine behov og det, du sammen med psykologen ønsker at arbejde hen imod.
Nogle terapiforløb tager primært udgangspunkt i det, der sker i dit liv lige nu.
Andre gange kan det være relevant også at undersøge tidligere erfaringer.
Hvis du eksempelvis igen og igen bliver meget påvirket af afvisning, har svært ved at stole på andre eller tilsidesætter dine egne behov, kan det være hjælpsomt at forstå, hvordan sådanne mønstre er blevet udviklet.
Fortiden er ikke interessant, fordi alt skal forklares med barndommen. Den er relevant, når den hjælper med at forstå det, der sker i dit liv i dag.
Terapi er mere end at tale om problemerne
At blive lyttet til og mødt uden fordømmelse kan være vigtigt.
Men et terapiforløb skal gerne kunne mere end det.
Sammen med psykologen undersøger du de sammenhænge, der kan være svære at få øje på alene. I kan arbejde med nye perspektiver, reaktioner og handlemuligheder og løbende undersøge, om terapien hjælper dig i den retning, du ønsker.
Det betyder også, at terapi er et samarbejde.
Du må gerne sige, hvis noget ikke giver mening, hvis tempoet ikke passer dig, eller hvis der er noget, du savner i forløbet.
En god relation til psykologen er vigtig. Du skal ikke nødvendigvis føle dig helt tryg fra første minut, men du skal gerne opleve, at psykologen lytter, forsøger at forstå dig og tager det, du fortæller, alvorligt.
Individuel terapi til unge og studerende
Ungdoms- og studielivet kan være en periode med stor udvikling, men også med betydeligt pres.
Du skal måske finde ud af, hvem du er, hvad du vil, hvordan du passer ind, og hvilken vej du skal vælge – samtidig med at der kan være forventninger om uddannelse, præstationer, relationer og fremtid.
Unge og studerende søger blandt andet psykologhjælp på grund af:
- angst og bekymringer
- stress og overbelastning
- ADHD og problemer med struktur
- eksamensstress
- præstationspres og perfektionisme
- overspringshandlinger og prokrastination
- lavt selvværd og selvkritik
- ensomhed
- problemer i relationer
- identitet og usikkerhed om fremtiden.
Nogle oplever også, at de tidligere har kunnet kompensere for deres vanskeligheder, men at kravene bliver større, når de begynder på en ungdomsuddannelse, en videregående uddannelse eller flytter hjemmefra.
Her kan et psykologforløb blandt andet hjælpe med at forstå, hvad der ligger bag problemerne, og finde mere bæredygtige måder at håndtere studie, relationer og krav på.
Læs mere om eksamensstress og eksamensangst og præstationspres og overpræstation.
Individuel terapi hos Psykologerne på Frederiksberg
Vores klinik ligger på Frederiksberg og er let tilgængelig fra resten af København.
Vi er flere psykologer med forskellige faglige specialer. Det betyder, at du ikke behøver vælge ud fra en bestemt terapimetode, men kan finde en psykolog med erfaring inden for netop det, du ønsker hjælp til.
Flere af vores psykologer har ledige tider, og du kan booke direkte i vores online kalender.
Hvis du er i tvivl om, hvilken psykolog der passer bedst til dig, er du velkommen til at kontakte os. Fortæl kort, hvad du søger hjælp til, så hjælper vi dig med at finde en relevant psykolog.
Læs mere om det, du søger hjælp til
Vi skriver løbende om psykologi, terapi og de problemstillinger, vi møder i vores kliniske arbejde. Hvis du vil vide mere om et bestemt område, kan du blandt andet læse om stress, angst, ADHD og ADD, traumer og chok, tilknytning og relationer og selvværd og selvkritik.
Du kan også se alle vores behandlingsområder.