Blog

Du kan være dygtig til dit arbejde, få anerkendelse og udefra se ud til at have godt styr på det hele – og samtidig gå rundt med en vedvarende følelse af, at du burde gøre me

Hvorfor laver vi overspringshandlinger, selvom vi ved, det gør det værre?

Du skal skrive en vigtig mail. Forberede en præsentation. Læse til eksamen. Ringe det opkald, du har udskudt hele ugen.

Men først tjekker du lige din telefon.

“Jeg vidste det hele – og så var det bare væk.”

Mange oplever det som noget af det mest frustrerende ved eksamen:

Hvad er et blackout?

Et blackout er ikke, fordi du ikke kan stoffet.

Det er en reaktion i kroppen.

Når nervesystemet bliver overaktiveret, kan det påvirke:

Hvorfor sker det?

Når noget føles vigtigt, reagerer kroppen automatisk.

For nogle betyder det:

Når kroppen tager over

I pressede situationer prioriterer kroppen overlevelse frem for præstation.

Det betyder: 

Hvad hjælper?

Det handler ikke om at presse sig selv mere.

Men om at skabe bedre betingelser for, at kroppen kan falde til ro.

Regulering før eksamen

En vigtig pointe

“Det er ikke fordi, jeg ikke kan – men fordi jeg bliver overvældet.”

Når du begynder at arbejde med kroppen – ikke imod den –
kan reaktionen ændre sig over tid.

Psykologhjælp ved eksamensangst og blackout på Frederiksberg

Hvis du gentagne gange oplever, at du går i stå, får blackout eller bliver så overvældet til eksamen, at du ikke kan vise det, du faktisk kan, kan det være relevant at a

Eksamensangst handler ikke altid kun om eksamen.

For nogle handler det om noget mere grundlæggende:

Hvad er præstationsangst?

Præstationsangst opstår, når presset for at gøre det godt bliver så stort, at det påvirker kroppen og tankerne.

Hvor kommer det fra?

For mange hænger det sammen med:

Kroppen spiller en rolle

Præstationsangst er ikke kun tanker.

Det er også en kropslig tilstand.

Når kroppen er i alarm:

Hvad hjælper?

Det handler ikke kun om at ændre tanker.

Men også om:

Regulering

At skabe mere ro i kroppen

Forståelse

En vigtig pointe

“Det er ikke kun noget, jeg tænker – det er noget, jeg mærker.”

Når du arbejder med både krop og tanker, bliver det muligt at reagere anderledes.

Psykologhjælp ved præstationsangst på Frederiksberg

Præstationsangst behøver ikke kun vise sig til eksamen.

Eksamensangst handler sjældent kun om nervøsitet.

For mange føles det som noget, der sker i kroppen:

Hvad er eksamensangst?

Eksamensangst er en reaktion i nervesystemet, når noget opleves som vigtigt eller potentielt truende.

Det kan vise sig som:

Når det ikke bare handler om eksamen

For nogle hænger eksamensangst også sammen med noget mere grundlæggende:

Hvorfor “forsvinder det hele”?

“Jeg kunne det hele i går – og så var det væk.”

Når nervesystemet er overaktiveret, bliver det sværere at:

Hvad hjælper?

Det handler sjældent om at “tage sig sammen”.

Det handler i højere grad om:

Regulering

At hjælpe kroppen til at falde mere til ro – før og under eksamen

En vigtig pointe

Der er ikke noget forkert i, at du reagerer.

“Det giver mening, at min krop reagerer sådan.”

Når du begynder at arbejde med det på en anden måde, kan det gradvist ændre sig.

Psykologhjælp ved eksamensangst på Frederiksberg

Hos Psykologerne på Frederiksberg møder vi mange unge og voksne, der oplever eks

Afslutning

“Jeg troede, jeg skulle lære at være mindre nervøs – men måske handler det om noget andet.”

Eksamensangst handler ikke om svaghed.

Det handler om, hvordan din krop reagerer, når noget er vigtigt.