Angsttest (GAD-7) – få indblik i dine angstsymptomer
Oplever du, at bekymringer, uro eller anspændthed fylder mere, end du ønsker? Med denne korte angsttest kan du få et indblik i, hvor meget angstsymptomer har påvirket dig i løbet af de seneste to uger.
Testen er gratis, tager cirka 2 minutter og består af syv spørgsmål. Du får resultatet med det samme. Du behøver ikke oplyse navn eller e-mail.
Hvad måler GAD-7?
GAD-7 er et anerkendt spørgeskema, der bruges til at vurdere omfanget af angstsymptomer. Det spørger blandt andet til nervøsitet, bekymringer, rastløshed, irritabilitet og vanskeligheder med at slappe af.
Skemaet er især udviklet til at identificere symptomer forbundet med generaliseret angst. Det kan ikke i sig selv afgøre, om du har en angstlidelse, eller hvilken type angst du eventuelt oplever.
Sådan tager du testen
Tænk på, hvordan du har haft det i løbet af de sidste 14 dage. Vælg det svar, der bedst beskriver, hvor ofte du har været generet af hvert problem.
Der er ingen rigtige eller forkerte svar. Besvar spørgsmålene så umiddelbart og ærligt som muligt. Du kan gå tilbage og ændre et svar undervejs.
Tag angsttesten
Få indblik i dine angstsymptomer
Besvar 7 spørgsmål om, hvordan du har haft det de seneste to uger. Testen tager cirka 2 minutter og kan give dig et indblik i, hvor ofte du har oplevet forskellige angstsymptomer.
Resultatet kan hjælpe dig med at få øje på bekymringer, uro og andre reaktioner, som måske fylder mere i din hverdag, end du er opmærksom på.
Testen kan ikke afgøre, om du har en angstlidelse, men den kan være et udgangspunkt for at forstå dine symptomer og overveje, om det vil være hjælpsomt at tale med en psykolog eller en anden sundhedsfaglig person.
Dine svar gemmes ikke og sendes ikke nogen steder hen. Testen beregnes på din egen enhed.
Dit resultat
GAD-7 er et screeningsredskab og ikke en diagnose. Resultatet kan ikke erstatte en individuel vurdering. Hvis du har brug for hjælp, er du velkommen til at kontakte os.
Dine svar tyder på, at du har oplevet få af de angstsymptomer, GAD-7 spørger til i de seneste to uger. Det er værd at huske, at testen ikke dækker alle former for angst. Hvis noget alligevel begrænser dig i hverdagen, kan det give mening at tale med en fagperson.
Dine svar peger på lette angstsymptomer. Måske mærker du indimellem uro, bekymringer eller anspændthed. Læg mærke til, om symptomerne er begyndt at fylde mere eller påvirke din hverdag. Du kan få hjælp, før problemerne vokser sig større.
Dine svar tyder på moderate angstsymptomer. Bekymringer eller uro kan være blevet en mærkbar belastning. Vi vil anbefale, at du taler med din læge eller en psykolog om, hvordan du har det, og hvad der kan hjælpe.
Dine svar peger på udtalte angstsymptomer i de seneste to uger. Det kan være meget krævende at gå med så meget uro eller bekymring. Vi anbefaler, at du kontakter din læge eller en psykolog for en nærmere vurdering. Du behøver ikke håndtere det alene.
Hvad kan resultatet fortælle dig?
Du får en samlet score fra 0 til 21. Jo højere score, desto flere eller hyppigere symptomer på angst har du angivet i de seneste to uger. Resultatet beskriver selvrapporterede symptomer – ikke hvor alvorlig en eventuel angstlidelse er. Testen kan ikke stille en diagnose.
Du kan godt have brug for hjælp, selvom du scorer lavt – for eksempel hvis du undgår bestemte situationer, oplever panikanfald eller har symptomer, som testen ikke spørger til.
Symptomer som uro, irritabilitet og vanskeligheder med at slappe af kan også optræde ved stress, søvnproblemer, depression eller fysiske helbredsproblemer. Samtidig undersøger GAD-7 ikke alle former for angst lige grundigt. Du kan eksempelvis opleve panikanfald, social angst eller udtalt undgåelse uden at få en høj score. Det er derfor vigtigt at se resultatet i sammenhæng med dine øvrige symptomer og din hverdag.
Hvornår giver det mening at søge hjælp?
Hvis bekymringer eller angst tager meget af din energi, forstyrrer søvn, arbejde, studier eller relationer, kan det være hjælpsomt at tale med en psykolog eller din læge. Det gælder også, hvis du er begyndt at undgå ting, du tidligere kunne gøre.
Hos Psykologerne på Frederiksberg hjælper vi voksne med forskellige former for angst og bekymringstendens. Vi tager udgangspunkt i din situation og arbejder med at forstå dine reaktioner og finde nye handlemuligheder.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan ved jeg, om jeg har angst?
Angst kan vise sig som vedvarende bekymringer, indre uro, anspændthed, koncentrationsbesvær eller søvnproblemer. Nogle oplever også fysiske symptomer som hjertebanken, svimmelhed eller trykken for brystet. Angst er en naturlig reaktion, men hvis den bliver vedvarende, svær at kontrollere eller begrænser din hverdag, kan det være relevant at søge hjælp.
Hvad betyder mit resultat på angsttesten?
Dit resultat på GAD-7 viser, hvor meget syv almindelige angstsymptomer har fyldt inden for de seneste to uger. Jo højere resultat, desto flere eller hyppigere symptomer har du angivet. Resultatet er en screening og skal ses i sammenhæng med, hvordan du har det, og hvor meget symptomerne påvirker din hverdag.
Kan GAD-7 vise, om jeg har en angstlidelse?
Nej. GAD-7 kan bruges til at undersøge symptomer på angst, men testen kan ikke alene afgøre, om du har en angstlidelse. En faglig vurdering ser også på symptomernes varighed, deres betydning for din hverdag og mulige andre forklaringer.
Hvad er forskellen på almindelige bekymringer og angst?
Det er normalt at bekymre sig, særligt i perioder med usikkerhed eller belastning. Bekymringer kan dog blive problematiske, hvis de er vedvarende, vanskelige at styre og fylder så meget, at de påvirker søvn, koncentration, relationer eller daglige aktiviteter. Det er især graden af belastning og påvirkning af hverdagen, der er vigtig.
Hvad kan jeg gøre, hvis min angsttest viser et højt resultat?
Et højt resultat kan være en anledning til at undersøge, hvad der udløser og vedligeholder din angst. En psykolog kan hjælpe dig med at forstå sammenhængen mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd og arbejde med måder at håndtere angsten på. Hvis symptomerne er udtalte eller påvirker din hverdag betydeligt, kan det også være relevant at kontakte din læge.
Kan jeg tage angsttesten flere gange?
Ja. GAD-7 kan bruges til at følge udviklingen i angstsymptomer over tid, eksempelvis i forbindelse med et behandlingsforløb. Spørgsmålene handler om de seneste to uger, så det giver bedst mening at sammenligne resultater fra forskellige perioder frem for at tage testen gentagne gange samme dag.
Kilde
Spitzer m.fl. (2006). GAD-7.
Spørgeskema: dansk GAD-7 (ECFS).