Jeg er psykolog og har særlig erfaring med stress, angst, depression, ADHD og ADD, tilknytning og relationer, udviklingstraumer, traumer og PTSD, seksuelle overgreb, fertilitetsudfordringer, overgangsalder samt bekymringer, selvværd og præstationspres. Jeg arbejder desuden med børn, unge og familier og tilbyder parterapi.
Jeg er uddannet cand.psych. fra Københavns Universitet i 2012 og blev autoriseret i 2016. Jeg har erfaring fra både psykiatrien og privat praksis.
I terapien lægger jeg vægt på at skabe et trygt og åbent rum, hvor vi sammen kan undersøge det, der er svært, og finde frem til det, der kan skabe forandring for dig. Jeg arbejder empatisk og målrettet og med blik for både dine aktuelle udfordringer, dine relationer og de erfaringer, du har med dig.
Det er vigtigt for mig, at terapien tager udgangspunkt i dig og i det liv, du gerne vil leve. Derfor arbejder vi også med dine værdier og med at finde konkrete måder, du kan handle anderledes på, når gamle mønstre eller reaktioner spænder ben.
Jeg tilbyder individuel terapi til voksne, samtaler med børn og unge, familieforløb samt parterapi.
Jeg har ledige tider
Sådan arbejder jeg som psykolog
Når du kommer til mig, er det vigtigt for mig først at forstå, hvad du står i, og hvordan det påvirker dig og din hverdag.
Nogle kommer med en tydelig problemstilling som angst, depression, stress eller ADHD. Andre oplever mere generelt, at de er blevet fastlåst i bestemte følelser, reaktioner eller relationelle mønstre og har brug for hjælp til at forstå, hvad der sker, og hvordan de kan skabe forandring.
Min tilgang er empatisk, aktiv og målrettet. Jeg lægger vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt samarbejde, hvor der er plads til at undersøge det, der er svært, samtidig med at vi holder fokus på det, du gerne vil have ud af terapien.
Jeg har efteruddannelse i kognitiv terapi, men arbejder integrativt og tilpasser behandlingen til den enkelte. Det betyder, at jeg ikke tager udgangspunkt i én bestemt metode, men i din problemstilling, dine behov og det, der viser sig hjælpsomt i terapien.
For nogle vil terapien have fokus på konkrete redskaber og nye måder at håndtere tanker, følelser eller situationer på. For andre er der behov for at arbejde mere i dybden med tilbagevendende mønstre, relationer eller erfaringer, som fortsat har betydning i livet i dag.
Mit mål er, at du ikke alene får hjælp til det, der er svært lige nu, men også opnår en større forståelse af dig selv og får flere muligheder for at handle anderledes, når gamle mønstre eller vanskeligheder opstår.
Min erfaring
Jeg har mange års klinisk erfaring fra psykiatrien og privat praksis.
Arbejdet i psykiatrien har givet mig erfaring med mennesker med meget forskellige psykiske problemstillinger og med både lettere og mere komplekse forløb. Jeg har desuden erfaring med pårørendearbejde.
Det betyder også, at jeg er vant til, at psykiske vanskeligheder ikke altid passer ind i én enkel kategori. Stress, angst, depression, ADHD, relationelle vanskeligheder og belastende livserfaringer kan hænge sammen og påvirke hinanden.
Derfor forsøger jeg altid at forstå det enkelte menneske og den samlede livssituation frem for alene at fokusere på et symptom eller en diagnose.
Du kan blandt andet komme til mig med
Stress og udbrændthed
Hvis du gennem længere tid har været under pres, kan det blive svært at finde ro – også når du egentlig har fri. Du kan opleve uro, søvnproblemer, tankemylder, koncentrationsbesvær eller følelsen af ikke længere at kunne det, du plejer.
I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der belaster dig, hvordan du reagerer på pres, og hvad der skal til for at skabe en mere bæredygtig hverdag.
Læs mere om stress og udbrændthed
Angst
Angst kan vise sig som uro, bekymringer, kropslige symptomer eller som situationer, du begynder at undgå. Nogle oplever tydelig angst, mens andre fungerer godt udadtil, men bruger meget energi på at holde bekymringer og uro under kontrol.
Vi arbejder med at forstå, hvad der udløser og vedligeholder angsten, og med at skabe større frihed i dit liv.
Depression
Depression kan påvirke både humør, energi, motivation og kontakten til andre. Måske har du mistet lysten til ting, der tidligere betød noget, eller oplever, at selv almindelige opgaver kræver uforholdsmæssigt meget energi.
I terapien undersøger vi både det, der belaster dig nu, og de mønstre og erfaringer, der kan have betydning for, hvordan du har det.
ADHD og ADD
ADHD og ADD kan påvirke langt mere end koncentration. Det kan blandt andet handle om struktur, igangsætning, følelsesregulering, overspringshandlinger, selvkritik og oplevelsen af igen og igen ikke at leve op til egne eller andres forventninger.
I terapien kan vi arbejde med både konkrete udfordringer i hverdagen og med den måde, ADHD påvirker dit selvværd, dine relationer og dit arbejdsliv.
Bekymringer og grublerier
Hvis tankerne bliver ved med at køre, kan det være svært at finde ro. Måske bruger du meget tid på at gennemgå det, der allerede er sket, eller forsøger at tænke dig frem til sikkerhed om noget, der endnu ikke er sket.
Vi arbejder med at forstå, hvad der holder bekymringerne og grublerierne i gang, og med at skabe mere fleksibilitet i forhold til tankerne.
Læs mere om bekymringstendens og grublerier
Præstationspres og overspringshandlinger
Høje krav til dig selv kan både drive dig frem og gøre det svært at komme i gang. Hvis noget skal gøres rigtig godt, kan frygten for ikke at lykkes føre til perfektionisme, udsættelse og hård selvkritik.
Vi kan arbejde med både de konkrete mønstre og med de krav, du stiller til dig selv.
Selvværd og selvkritik
Lavt selvværd viser sig ikke altid som manglende selvtillid. Du kan fungere godt og samtidig have en stærk indre kritiker eller en vedvarende følelse af ikke helt at være god nok.
I terapien kan vi undersøge, hvor selvkritikken kommer fra, og arbejde med en mere nuanceret og mindre hård måde at forholde dig til dig selv på.
Tilknytning og relationer
Tidligere relationelle erfaringer kan have betydning for, hvordan vi reagerer i nære relationer som voksne. Måske bliver du hurtigt utryg, når andre trækker sig, har svært ved at stole på andre eller oplever de samme konflikter igen og igen.
I terapien undersøger vi de mønstre, der opstår i dine relationer, og hvordan du kan skabe større tryghed og frihed i kontakten med andre.
Læs mere om tilknytning og relationer
Udviklingstraumer
Hvis du er vokset op med vedvarende utryghed, følelsesmæssig utilgængelighed, svigt eller andre belastninger, kan erfaringerne fortsat påvirke dig som voksen.
Det kan blandt andet vise sig i dit selvværd, dine relationer, din evne til at mærke egne behov eller den måde, du reagerer på nærhed, konflikter og belastning.
I terapien arbejder vi i et tempo, hvor der er fokus på tryghed, forståelse og gradvist at skabe nye måder at være med dig selv og andre på.
Traumer, chok og PTSD
Efter en voldsom eller overvældende oplevelse kan kroppen og nervesystemet fortsætte med at reagere, selvom faren er overstået. Det kan blandt andet vise sig som alarmberedskab, søvnproblemer, undgåelse, genoplevelser eller følelsen af at være anderledes end før.
I terapien arbejder vi med at skabe tryghed og forstå dine reaktioner, så oplevelserne gradvist kan fylde mindre i dit liv.
Seksuelle overgreb og voldtægt
Seksuelle overgreb kan påvirke både kroppen, selvfølelsen, grænser og relationer – også mange år efter det, der skete.
I terapien tager vi udgangspunkt i det, du har brug for. Du bestemmer tempoet, og du behøver ikke fortælle mere om overgrebet, end det er hjælpsomt for dig.
Læs mere om seksuelle overgreb og voldtægt
Fertilitet og ufrivillig barnløshed
Fertilitetsbehandling og ufrivillig barnløshed kan være en stor psykisk belastning. Håb og skuffelse kan afløse hinanden, og behandling, ventetid og usikkerhed kan komme til at fylde store dele af hverdagen.
Jeg kan hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige belastninger undervejs – både individuelt og i relationen til din partner.
Læs mere om ufrivillig barnløshed og fertilitetsbehandling
Overgangsalder
Overgangsalderen kan påvirke både kroppen og psyken. Nogle oplever blandt andet øget uro eller angst, søvnproblemer, humørsvingninger, ændret selvfølelse eller mindre overskud.
Samtaler kan hjælpe med at forstå, hvad der sker, og med at håndtere de psykiske og relationelle forandringer, der kan følge med peri-menopause og overgangsalder.
Børn, unge og familier
Børn og unge kan have brug for hjælp, når angst, mistrivsel, skoleproblemer, lavt selvværd, relationelle vanskeligheder eller belastninger i familien begynder at fylde for meget.
Arbejdet tilpasses barnets eller den unges alder og situation, og forældrene inddrages, når det er relevant. I familieforløb kan vi desuden arbejde med de mønstre og samspil, der påvirker hele familien.
Parterapi
I parterapi arbejder vi med de mønstre, der er opstået mellem jer – eksempelvis tilbagevendende konflikter, afstand, manglende nærhed eller vanskeligheder ved at forstå hinandens behov.
Målet er ikke at placere skyld hos den ene, men at få øje på det mønster, I sammen bliver fanget i, og skabe nye muligheder for kontakt og kommunikation.
Praktisk
Jeg tilbyder individuelle samtaler med voksne, samtaler med børn og unge, familieforløb samt parterapi. Jeg tilbyder samtaler på dansk og engelsk.
Jeg har ledige tider