Jeg er psykolog og har særlig erfaring med fertilitet og ufrivillig barnløshed, stress, depression, ADHD og ADD, angst, selvværd og selvkritik, præstationspres, overgangsalder samt relationelle problemstillinger.
Jeg er uddannet cand.psych. fra Aarhus Universitet i 2015 og har arbejdet med samtaleterapi siden 2017.
I terapien lægger jeg vægt på at møde dig med varme og respekt. Samtidig er jeg ikke bange for at tage de svære samtaler. Jeg kan være både vedholdende og ærlig, når det er hjælpsomt for den forandring, du ønsker.
Jeg tilbyder individuel terapi til voksne samt parterapi.
Jeg har ledige tider
Sådan arbejder jeg som psykolog
Et terapiforløb hos mig tager altid udgangspunkt i dig, din livssituation og det, du ønsker hjælp til.
Nogle kommer med en konkret problemstilling som stress, angst eller ADHD. Andre oplever problemer med selvværd, identitet eller relationer eller står i en periode af livet, hvor de har brug for hjælp til at forstå sig selv og finde en anden vej videre.
Jeg lægger stor vægt på relationen mellem os. For mig er det vigtigt, at du oplever terapien som et trygt sted, hvor du kan være åben om det, der er svært.
Men tryghed betyder ikke, at vi skal gå uden om det vanskelige.
Jeg vil også være nysgerrig på de mønstre og måder at håndtere tingene på, som måske tidligere har hjulpet dig, men som ikke længere fungerer. Mit mål er, at du både får en større forståelse af dig selv og konkrete muligheder for at gøre noget anderledes.
Jeg arbejder primært med udgangspunkt i ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og kognitiv adfærdsterapi og inddrager blandt andet mindfulness og elementer fra Compassion Focused Therapy.
Metoderne tilpasses dig og det, vi arbejder med, frem for at terapien følger én bestemt model.
Du kan blandt andet komme til mig med:
Fertilitet og ufrivillig barnløshed
Ufrivillig barnløshed og fertilitetsbehandling kan være en stor psykisk belastning. Håb, ventetid og skuffelser kan afløse hinanden, og behandlingen kan komme til at fylde både følelsesmæssigt og praktisk i hverdagen.
Måske oplever du sorg, bekymringer, ensomhed eller en følelse af, at livet er sat på pause. Fertilitetsforløbet kan også påvirke parforholdet og relationen til familie og venner.
I terapien kan vi arbejde med de følelsesmæssige belastninger, der følger med ufrivillig barnløshed og fertilitetsbehandling, og med hvordan du passer på dig selv undervejs.
Læs mere om ufrivillig barnløshed og fertilitetsbehandling
Stress og udbrændthed
Stress kan opstå, når krav og belastninger gennem længere tid overstiger de ressourcer, du har til rådighed. Det kan vise sig som uro, søvnproblemer, koncentrationsbesvær, irritabilitet eller følelsen af aldrig rigtigt at kunne koble fra.
I terapien undersøger vi både det, der belaster dig, og de mønstre, der kan være med til at holde presset ved lige. Målet er ikke kun at få symptomerne til at forsvinde, men også at skabe en hverdag, der er mere bæredygtig.
Læs mere om stress og udbrændthed
ADHD og ADD
ADHD og ADD kan påvirke koncentration, struktur, igangsætning og overblik, men også følelser, relationer og selvværd. Mange har gennem livet fået kritik for at være for uorganiserede, for følsomme eller ikke gøre sig tilstrækkeligt umage.
I terapien kan vi arbejde med konkrete udfordringer i hverdagen og samtidig undersøge, hvordan mange års erfaringer med ADHD eller ADD har påvirket dit syn på dig selv.
Angst
Angst kan vise sig på mange måder. Nogle oplever tydelige angstanfald, mens andre lever med en mere konstant uro, bekymringer eller behov for kontrol.
Måske fungerer du godt udadtil, men bruger meget energi på at håndtere det, der foregår indeni.
I terapien arbejder vi med at forstå angsten og de mønstre, der holder den ved lige, så den gradvist kan få mindre indflydelse på dit liv.
Depression
Depression kan påvirke energi, motivation, selvfølelse og kontakten til andre. Måske har du mistet lysten til ting, du tidligere glædede dig over, eller oplever, at selv almindelige opgaver kræver meget energi.
I terapien undersøger vi både det, der belaster dig nu, og de erfaringer og mønstre, der kan have betydning for, hvordan du har det.
Bekymringer og grublerier
Når tankerne bliver ved med at køre, kan det være svært at finde ro. Du kan bruge meget tid på at analysere det, der allerede er sket, eller forsøge at forudse og kontrollere det, der måske kommer til at ske.
I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der holder bekymringerne og grublerierne i gang, og med at skabe en mere fleksibel måde at forholde dig til dine tanker på.
Læs mere om bekymringstendens og grublerier
Selvværd, selvkritik og præstationspres
Du kan godt fungere og præstere på et højt niveau og samtidig være meget hård ved dig selv. Måske er følelsen af at være god nok tæt forbundet med det, du præsterer, eller med hvordan andre vurderer dig.
I terapien kan vi undersøge de krav, du stiller til dig selv, og arbejde med selvkritik, perfektionisme og et mere stabilt selvværd.
Overspringshandlinger og prokrastination
Overspringshandlinger handler ikke nødvendigvis om dovenskab eller manglende motivation. Ofte opstår de netop omkring opgaver, der vækker ubehag, usikkerhed eller høje krav til dig selv.
Hvis du ofte udsætter ting og bagefter kritiserer dig selv for det, kan vi arbejde med både det, der gør det svært at komme i gang, og de mønstre, der fastholder dig.
Tilknytning og relationer
Vores erfaringer fra tidligere relationer kan påvirke, hvordan vi reagerer i nære relationer senere i livet. Måske bliver du hurtigt utryg, når andre trækker sig, har svært ved at sætte grænser eller oplever, at de samme relationelle mønstre gentager sig.
I terapien kan vi undersøge dine mønstre og arbejde med større forståelse af både dine egne behov og det, der sker i kontakten med andre.
Læs mere om tilknytning og relationer
Udviklingstraumer
Belastende eller utrygge erfaringer tidligt i livet kan sætte spor langt ind i voksenlivet. Det kan blandt andet påvirke selvværd, følelsesregulering, grænsesætning og nære relationer.
Måske har du lært at tilpasse dig meget til andre, holde dine egne behov tilbage eller klare alting selv.
I terapien arbejder vi med at forstå de mønstre og reaktioner, der engang har været nødvendige, og med gradvist at skabe større tryghed og nye handlemuligheder.
Traumer, chok og PTSD
Efter voldsomme eller overvældende oplevelser kan kroppen fortsætte med at reagere, selvom faren er overstået. Du kan blandt andet opleve alarmberedskab, søvnproblemer, undgåelse, genoplevelser, følelsesmæssig afstand eller en oplevelse af ikke længere at være dig selv.
I terapien arbejder vi med at forstå reaktionerne og skabe tilstrækkelig tryghed og stabilitet til, at oplevelserne gradvist kan fylde mindre.
Seksuelle overgreb og voldtægt
Seksuelle overgreb kan påvirke selvfølelse, grænser, kroppen og relationer – både umiddelbart efter og mange år senere.
Det kan blandt andet være svært at mærke egne grænser, føle sig tryg sammen med andre eller forstå reaktioner, som kan virke uforholdsmæssigt stærke.
I terapien tager vi udgangspunkt i det, du har brug for, og arbejder i et tempo, der er trygt for dig. Du behøver ikke fortælle mere om det, der er sket, end det er hjælpsomt for dig.
Læs mere om seksuelle overgreb og voldtægt
Overgangsalder
Perimenopause og overgangsalder kan påvirke både kroppen og psyken. For nogle viser det sig blandt andet som øget uro eller angst, søvnproblemer, humørsvingninger, koncentrationsbesvær eller ændringer i selvfølelse og overskud.
Det kan være svært at forstå, hvorfor man pludselig reagerer anderledes, end man plejer.
I terapien kan vi arbejde med de psykiske og relationelle belastninger, der kan opstå i denne periode, og med at finde en mere bæredygtig måde at håndtere forandringerne på.
Praktisk
Jeg tilbyder individuel terapi til voksne samt parterapi.