Jeg er psykolog og har særlig erfaring med stress, angst, depression, ADHD og ADD, præstationspres, bekymringer og grublerier, selvværd, tilknytning og relationer samt traumer og PTSD.
Jeg er uddannet cand.psych. fra Københavns Universitet i 2018 og blev autoriseret i 2021.
Jeg er optaget af det nærværende, varme og autentiske møde mellem mennesker. Jeg er ikke styret af metode og teori, men af at skabe et udviklingsorienteret og tillidsfuldt rum til dig, hvor vi sammen kan udforske det, du ønsker at arbejde med.
I terapien arbejder jeg blandt andet med ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og andre nyere terapeutiske tilgange. Jeg lægger vægt på, at terapien både giver dig en større forståelse af dig selv og konkrete redskaber, du kan bruge i dit liv.
Jeg har ledige tider – også sene tider
Sådan arbejder jeg som psykolog
Jeg tilrettelægger altid terapien efter dig og det, du konkret har brug for hjælp til.
Måske oplever du stress, angst eller depression. Måske kæmper du med selvværd, perfektionisme eller præstationspres eller har svært ved at mærke dine egne behov og grænser. Det kan også være, at du oplever, at de samme mønstre bliver ved med at gentage sig i dit liv og dine relationer, og at du ønsker nye måder at forstå og handle på.
I et terapeutisk forløb kan vi sammen undersøge de mønstre, tanker, følelser og reaktioner, der påvirker dig. Målet er både større selvindsigt og konkrete muligheder for at skabe forandringer i dit liv.
Jeg arbejder blandt andet med udgangspunkt i tredje bølge af kognitiv terapi og særligt ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
ACT handler blandt andet om at kunne være med svære tanker og følelser uden at bruge al sin energi på at bekæmpe dem. Samtidig arbejder vi med at blive tydeligere på, hvad der er vigtigt for dig, og hvordan du kan handle mere i overensstemmelse med dine værdier – også når noget føles svært.
Jeg bruger både konkrete redskaber og oplevelsesorienterede øvelser, men jeg er ikke styret af én bestemt metode. Terapien tilpasses dig og det, vi arbejder med.
Du kan blandt andet komme til mig med
Stress og udbrændthed
Stress kan opstå, når du gennem længere tid har været belastet eller har stillet større krav til dig selv, end du har haft mulighed for at imødekomme.
Det kan vise sig som uro, søvnproblemer, tankemylder, koncentrationsbesvær, irritabilitet eller en følelse af hele tiden at skulle være på.
I terapien arbejder vi med både de konkrete belastninger og de mønstre, der kan være med til at fastholde stressen. Det kan eksempelvis være høje krav til dig selv, vanskeligheder ved at sige fra eller en oplevelse af hele tiden at skulle præstere.
Læs mere om stress og udbrændthed
Angst
Angst kan vise sig som uro, kropslige symptomer, bekymringer eller et behov for at undgå bestemte situationer. For nogle fylder angsten meget tydeligt, mens andre fungerer godt udadtil, men bruger betydelig energi på at holde den under kontrol.
I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der udløser og vedligeholder angsten, og hvordan du gradvist kan få større frihed til at handle ud fra det, der er vigtigt for dig – også når ubehag eller usikkerhed er til stede.
Depression
Depression kan påvirke både energi, motivation, selvfølelse og kontakten til andre. Ting, der tidligere gav mening eller glæde, kan føles ligegyldige, og selv små opgaver kan blive uoverskuelige.
I terapien undersøger vi, hvad der påvirker din trivsel, og arbejder med at skabe bevægelse i de mønstre, der holder dig fast.
ADHD og ADD
ADHD og ADD handler ikke kun om koncentration. Det kan også påvirke struktur, igangsætning, følelsesregulering, relationer og selvværd.
Mange voksne med ADHD har gennem livet oplevet kritik eller haft en tilbagevendende følelse af ikke at leve op til det, der forventes af dem.
I terapien kan vi både arbejde med konkrete strategier til hverdagen og med de følelsesmæssige og relationelle konsekvenser, der kan følge med ADHD.
Præstationspres og perfektionisme
Når meget af dit selvværd bliver knyttet til det, du præsterer, kan det være svært at opleve, at noget er godt nok.
Måske stiller du meget høje krav til dig selv, sammenligner dig med andre eller bruger meget energi på at undgå fejl. For nogle fører det til overpræstation, mens andre oplever overspringshandlinger og vanskeligheder ved overhovedet at komme i gang.
I terapien kan vi undersøge de krav og regler, der styrer dig, og arbejde med større fleksibilitet og frihed.
Bekymringer og grublerier
Hvis du bruger meget tid på at tænke over, hvad der kan gå galt, eller gennemgå situationer igen og igen, kan tankerne komme til at fylde mere end selve problemet.
Forsøg på at finde sikkerhed gennem mere tænkning kan paradoksalt nok være med til at fastholde bekymringerne.
I terapien arbejder vi blandt andet med din måde at forholde dig til tankerne på, så de ikke behøver styre dine valg og handlinger.
Læs mere om bekymringstendens og grublerier
Selvværd og selvkritik
Du kan godt være velfungerende og samtidig have en stærk indre kritiker eller en vedvarende oplevelse af ikke at være god nok.
Måske lægger du mest mærke til dine fejl, har svært ved at tage imod anerkendelse eller føler, at du hele tiden skal bevise dit værd.
I terapien kan vi arbejde med at forstå, hvor disse mønstre kommer fra, og skabe en mindre hård og mere fleksibel måde at forholde dig til dig selv på.
Tilknytning og relationer
De erfaringer, vi har med os fra tidligere relationer, kan påvirke, hvordan vi reagerer, når andre kommer tæt på.
Måske bliver du hurtigt utryg ved afstand eller afvisning, har svært ved at stole på andre eller beskytter dig selv ved at trække dig. Nogle oplever også, at de samme konflikter eller relationelle mønstre gentager sig.
I terapien undersøger vi, hvad der sker i dine relationer, og hvordan du kan få større frihed til at reagere anderledes.
Læs mere om tilknytning og relationer
Udviklingstraumer
Hvis du er vokset op med vedvarende utryghed, svigt, følelsesmæssig utilgængelighed eller andre belastninger, kan det påvirke den måde, du oplever dig selv og andre på langt ind i voksenlivet.
Det kan blandt andet vise sig som stærk selvkritik, vanskeligheder med at mærke egne behov, problemer med grænser eller stor følsomhed over for kritik og afvisning.
I arbejdet med udviklingstraumer lægger jeg vægt på tryghed og stabilitet. Vi arbejder i et tempo, hvor du kan være med, og hvor forståelsen af dine reaktioner bliver en del af vejen til forandring.
Traumer og chok
Efter en voldsom eller overvældende oplevelse kan kroppen og nervesystemet fortsætte med at reagere, selvom faren er overstået.
Du kan eksempelvis opleve uro, alarmberedskab, søvnproblemer, undgåelse, følelsesmæssig afstand eller en oplevelse af ikke længere helt at være dig selv.
I traumeterapi lægger jeg særlig vægt på sikkerhed og stabilitet. Vi arbejder med dine reaktioner i et tempo, hvor terapien ikke i sig selv bliver overvældende.
PTSD
PTSD kan opstå efter oplevelser, hvor du har været udsat for eller vidne til noget voldsomt eller truende. Reaktionerne kan blandt andet være genoplevelser, mareridt, undgåelse og et nervesystem, der bliver ved med at være i alarmberedskab.
I terapien arbejder vi først med tilstrækkelig tryghed og stabilitet og derefter med de reaktioner og erfaringer, der fortsat påvirker dig.
Seksuelle overgreb og voldtægt
Seksuelle overgreb kan sætte spor i både kroppen, selvfølelsen og relationen til andre. Reaktionerne kan opstå umiddelbart efter et overgreb, men kan også vise sig eller få større betydning mange år senere.
Det kan blandt andet handle om skam, skyld, grænser, nærhed, seksualitet, angst eller traumereaktioner.
I terapien tager vi udgangspunkt i det, du har brug for, og arbejder i et tempo, der føles tilstrækkeligt trygt. Du behøver ikke fortælle detaljer om det, der er sket, for at vi kan arbejde med de konsekvenser, det har haft for dig.
Læs mere om seksuelle overgreb og voldtægt
Personlig udvikling, identitet og seksualitet
Du behøver ikke have en diagnose eller være i krise for at gå i terapi.
Måske oplever du, at noget i dit liv ikke længere passer til dig, eller du ønsker at forstå dig selv, dine relationer, din identitet eller din seksualitet bedre.
Terapien kan være et sted, hvor vi undersøger, hvad der er vigtigt for dig, hvilke mønstre der begrænser dig, og hvordan du kan skabe et liv, der i højere grad stemmer overens med dine værdier.
Min tilgang til terapi
Jeg er optaget af det nærværende, varme og autentiske møde mellem mennesker. For mig kommer relationen før metoden.
Det betyder ikke, at metode og psykologisk teori er uvigtige, men jeg ønsker ikke at presse dig ind i en bestemt terapeutisk model. Jeg tager udgangspunkt i dig, det du kommer med, og det, du gerne vil have ud af terapien.
Jeg arbejder blandt andet med ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og andre nyere terapeutiske tilgange. I ACT arbejder vi ikke nødvendigvis på at fjerne alle svære tanker og følelser. Vi arbejder i stedet med at skabe større psykologisk fleksibilitet, så de ikke behøver bestemme, hvordan du lever dit liv.
Jeg lægger også vægt på konkrete redskaber, når det er relevant. Terapi skal ikke kun give mening i samtalerummet, men gerne kunne mærkes i dit liv udenfor.
Et terapiforløb hos mig
Du behøver ikke på forhånd vide præcis, hvad der ligger bag det, du oplever.
I de første samtaler undersøger vi sammen, hvad der fylder, og hvad du ønsker at få ud af terapien. Derfra tilrettelægger vi forløbet ud fra dine konkrete og unikke behov.
Jeg vil både være optaget af at forstå det, der sker, og af hvordan den forståelse kan omsættes til nye handlinger og erfaringer i dit liv.
Mit mål er at støtte dig i at få større indsigt og flere handlemuligheder og komme tættere på et liv, der er i tråd med dine værdier og det, der er vigtigt for dig.
Jeg tilbyder individuel terapi til voksne.
Jeg har ledige tider – også sene tider