Jeg er autoriseret psykolog og har særlig erfaring med ADHD og ADD, udviklingstraumer, traumer og PTSD, præstationspres og perfektionisme, selvværd og selvkritik, depression.
Jeg er uddannet cand.psych. fra Københavns Universitet i 2018 og autoriseret psykolog siden 2021.
I terapien er jeg optaget af det nærværende, varme og autentiske møde mellem mennesker. Metoder og teori er vigtige redskaber, men for mig tager terapien først og fremmest udgangspunkt i dig og det, du ønsker hjælp til.
Jeg tilbyder individuel terapi til voksne.
Jeg har ledige tider og mulighed for sene tider.
Sådan arbejder jeg som psykolog
Når du kommer til mig, forsøger vi sammen at forstå både det, der er svært lige nu, og de mønstre eller erfaringer, der kan have betydning for, hvordan du reagerer.
Måske oplever du stress, angst eller depression. Måske bruger du meget energi på at præstere, bekymre dig eller leve op til dine egne og andres forventninger. Eller måske oplever du tilbagevendende problemer med selvværd, relationer eller følelsen af ikke helt at kunne være dig selv.
Jeg lægger vægt på at skabe et tillidsfuldt rum, hvor vi kan være nysgerrige på det, der sker, uden at du skal passe ind i en bestemt forklaring eller terapiform.
Samtidig skal terapien skabe bevægelse.
Derfor arbejder vi ikke kun med forståelse og refleksion, men også med, hvordan du konkret kan begynde at forholde dig anderledes til svære tanker og følelser og skabe nye handlemuligheder i dit liv.
Min terapeutiske tilgang
Jeg tilrettelægger forløbet efter din problemstilling og dine behov.
Jeg arbejder blandt andet med nyere kognitive og adfærdsterapeutiske tilgange og har særligt afsæt i ACT – Acceptance and Commitment Therapy.
ACT handler blandt andet om at kunne være med svære tanker og følelser uden nødvendigvis at lade dem bestemme, hvordan du handler.
I stedet for at bruge al energien på at slippe af med ubehag undersøger vi, hvad der er vigtigt for dig, og hvordan du kan bevæge dig i den retning – også når livet indeholder usikkerhed, tvivl eller svære følelser.
Jeg anvender desuden konkrete redskaber og oplevelsesorienterede øvelser, når det er relevant.
Metoden er ikke målet i sig selv. Den skal hjælpe os med det, du ønsker at forandre.
Du kan blandt andet komme til mig med
ADHD og ADD
Jeg arbejder med voksne med ADHD og ADD og med de psykiske og relationelle udfordringer, der kan følge med.
Det kan blandt andet være vanskeligheder med struktur og overblik, følelsesmæssig intensitet, overbelastning, selvkritik eller tilbagevendende oplevelser af ikke at slå til.
For nogle bliver en ADHD-diagnose som voksen også anledning til at forstå tidligere erfaringer på en ny måde.
I terapien arbejder vi både med konkrete udfordringer i hverdagen og med den måde, ADHD gennem livet kan have påvirket dit syn på dig selv og dine relationer.
Udviklingstraumer
Jeg har særlig erfaring med udviklingstraumer og med, hvordan belastende eller utrygge erfaringer i barndommen kan få betydning senere i livet.
Det kan fx komme til udtryk gennem stærk selvkritik, skam, vanskeligheder med egne behov og grænser, utryghed i nære relationer eller følelsesmæssige reaktioner, som kan være svære at forstå.
I terapien undersøger vi ikke fortiden for fortidens skyld. Vi ser på den, når den kan hjælpe os med at forstå det, der sker i dit liv i dag, og skabe mulighed for nye måder at reagere på.
Traumer og PTSD
Jeg arbejder også med mennesker, der har været udsat for traumatiske oplevelser og efterfølgende oplever reaktioner, som fortsat påvirker hverdagen.
I traumeterapien er det vigtigt for mig, at arbejdet foregår i et tempo, hvor du kan være med.
Vi kan arbejde med både tanker, følelser, kropslige reaktioner og de måder, traumatiske erfaringer påvirker dit liv og dine relationer på i dag.
Du behøver ikke fortælle alt på én gang, og du behøver heller ikke have en PTSD-diagnose for at søge hjælp efter en traumatisk oplevelse.
Præstationspres og perfektionisme
Måske fungerer du godt udadtil, men oplever, at det kræver meget at opretholde.
Du kan have svært ved at holde fri, være meget optaget af at gøre tingene rigtigt eller opleve, at din værdi bliver tæt forbundet med det, du præsterer.
For nogle fører det til stress eller udmattelse. For andre viser det sig som en vedvarende følelse af aldrig helt at gøre det godt nok.
I terapien kan vi arbejde med både de krav, du stiller til dig selv, og hvad der sker, når du forsøger ikke at leve op til dem.
Selvværd og selvkritik
Hvis du ofte føler dig utilstrækkelig, sammenligner dig med andre eller har en stærk indre kritiker, kan det påvirke både din trivsel og dine relationer.
Her arbejder vi med at forstå de mønstre, der holder selvkritikken i gang, og med at udvikle en mere fleksibel måde at forholde dig til dig selv på.
Depression
Jeg tilbyder også behandling ved depression.
Depression kan blandt andet vise sig som nedtrykthed, manglende energi og interesse, selvkritik, håbløshed eller en oplevelse af gradvist at have trukket sig fra livet og andre mennesker.
I terapien undersøger vi både det, der kan have bidraget til depressionen, og hvad der kan hjælpe dig til gradvist at genfinde mere bevægelse og engagement i dit liv.
Identitet, seksualitet og minoritetsstress
Jeg tilbyder også samtaler om identitet, seksualitet, LGBT+-relaterede problemstillinger og minoritetsstress.
Det kan fx handle om identitet og selvaccept, relationer, seksualitet, oplevelser med fordomme eller diskrimination eller den belastning, der kan følge af gentagne gange at skulle forholde sig til andres antagelser og forventninger.
Du behøver ikke have en bestemt problemstilling knyttet til din seksualitet eller identitet for at vælge mig som psykolog. For nogle er det blot vigtigt at vide, at det er et område, der trygt kan være en del af samtalen, hvis det bliver relevant.
Afhængighed og vaner, der er blevet svære at styre
Jeg har også erfaring med afhængighedsproblematikker.
Afhængighed og problematiske vaner kan have mange former og funktioner. Det kan blandt andet dreje sig om alkohol, stoffer, spil, porno eller andre former for adfærd, som gradvist er blevet vanskelig at styre.
I terapien er jeg optaget af at forstå, hvilken funktion adfærden har fået.
Med inspiration fra ACT kan vi blandt andet arbejde med trang, automatiske handlemønstre, svære tanker og følelser samt med at skabe større mulighed for at vælge anderledes, når trangen opstår.
Afhængighed kan have meget forskellig alvorlighedsgrad. Hvis der er behov for specialiseret misbrugsbehandling eller lægelig behandling, vil et almindeligt psykologforløb derfor ikke nødvendigvis være tilstrækkeligt.
Personlig udvikling og nye handlemuligheder
Du behøver ikke have en diagnose eller være i alvorlig krise for at begynde i terapi.
Nogle kommer, fordi de oplever, at de samme mønstre gentager sig, eller fordi de ønsker en større forståelse af sig selv.
Måske er du blevet god til at fungere og leve op til forventninger, men er mindre sikker på, hvad du selv har brug for.
Eller måske befinder du dig et sted i livet, hvor gamle måder at gøre tingene på ikke længere fungerer.
Her kan terapien være et sted, hvor vi undersøger både, hvad der står i vejen, og hvilken retning du gerne vil bevæge dig i.
Et terapiforløb hos mig
Du behøver ikke komme med en færdig forklaring på dit problem.
I begyndelsen af forløbet bruger vi tid på at forstå, hvad du oplever, hvordan det påvirker dit liv, og hvad du gerne vil have hjælp til.
Derefter finder vi sammen et fokus for terapien.
Undervejs vil vi både kunne arbejde med forståelse, konkrete redskaber og nye måder at handle på.
Mit mål er, at terapien ikke alene giver dig indsigt i, hvorfor du reagerer, som du gør, men også større frihed til at vælge, hvordan du ønsker at leve og handle fremover.
Jeg har ledige tider og mulighed for sene tider.
