Pernille M. Greve

Sådan arbejder jeg som psykolog

For mig er relationen mellem os en vigtig del af terapien. Terapeutiske processer bliver mulige gennem den kontakt og tillid, vi skaber sammen, og derfor lægger jeg vægt på, at du oplever dig forstået og mødt der, hvor du er.

Der er ikke én rigtig måde at leve, føle eller tænke på. Det vigtige er, at du kan mærke, hvad der er betydningsfuldt for dig, og hvad der kan være med til at skabe et liv, der nærer dig.

Jeg arbejder ud fra compassionfokuserede, psykodynamiske og emotionsfokuserede tilgange. Et centralt udgangspunkt for mig er, at vi kan udvikle os gennem kontakten til vores sårbarhed. Når vi får mulighed for at forstå og være med de sider af os selv, som måske tidligere har været svære at rumme, kan der opstå større selvomsorg og en oplevelse af at være mere hel i sig selv og i relationen til andre.

I terapien er jeg optaget af, at vi ikke kun arbejder med symptomerne, men også forsøger at forstå, hvad der ligger bag det, du oplever som svært.

Tidligere oplevelser og relationer kan have betydning for, hvordan vi reagerer i dag. Nogle strategier har måske engang været nødvendige eller hjælpsomme, men kan senere i livet komme til at begrænse os. Sammen undersøger vi de mønstre, følelser og erfaringer, der kan være med til at fastholde det, du kæmper med.

Det betyder ikke, at vi kun ser tilbage. Vi arbejder også med det, der sker i dit liv nu, og med de konkrete reaktioner og strategier, der påvirker din hverdag og dine relationer.

Jeg deler løbende mine forståelser og overvejelser med dig, så terapien bliver et samarbejde. Forløbet tilrettelægges ud fra dig, dine behov og det, du ønsker at forandre.

Du kan blandt andet komme til mig med:

Udviklingstraumer

Hvis du er vokset op med utryghed, svigt, følelsesmæssig utilgængelighed eller andre vedvarende belastninger, kan erfaringerne fortsat påvirke dig som voksen.

Det kan blandt andet vise sig som stærk selvkritik, vanskeligheder med at mærke egne behov og grænser, problemer i nære relationer eller en følelse af grundlæggende at være forkert.

I terapien arbejder vi med at forstå dine reaktioner i lyset af det, du har oplevet. Det, der i dag begrænser dig, kan have været en nødvendig måde at beskytte dig på tidligere i livet.

Vi arbejder i et tempo, hvor der er fokus på tryghed og på gradvist at skabe nye erfaringer med dig selv og andre.

Læs mere om udviklingstraumer

Traumer og chok

Efter en voldsom eller overvældende oplevelse kan kroppen og nervesystemet fortsætte med at reagere, selvom faren er overstået.

Du kan blandt andet opleve uro, søvnproblemer, alarmberedskab, undgåelse eller følelsen af ikke længere helt at være dig selv.

I terapien arbejder vi med at forstå dine reaktioner og skabe den nødvendige tryghed og stabilitet, så oplevelsen gradvist kan få mindre indflydelse på dit liv.

Læs mere om traume og chok

PTSD

PTSD kan udvikle sig efter voldsomme, truende eller overvældende oplevelser. Reaktionerne kan blandt andet være genoplevelser, mareridt, undgåelse, koncentrationsproblemer og et nervesystem, der fortsat reagerer, som om faren er til stede.

I terapien tager vi udgangspunkt i dine reaktioner og arbejder i et tempo, hvor du kan føle dig tilstrækkeligt tryg. Målet er ikke at presse dig til at fortælle om det, du har oplevet, men gradvist at mindske traumets indflydelse på dit liv.

Læs mere om PTSD

Seksuelle overgreb og voldtægt

Seksuelle overgreb kan påvirke selvfølelse, grænser, relationer, kroppen og seksualiteten – både umiddelbart efter og mange år senere.

Du kan blandt andet opleve skam, skyld, utryghed, vanskeligheder med nærhed eller traumereaktioner, som kan være svære at forstå.

I terapien tager vi udgangspunkt i dig og det, du har brug for. Du bestemmer tempoet, og du behøver ikke fortælle mere om det, der er sket, end det er hjælpsomt for dig.

Læs mere om seksuelle overgreb og voldtægt

Tilknytning og relationer

Vores tidlige relationer kan få betydning for, hvordan vi senere oplever nærhed, afstand, konflikter og afhængighed af andre.

Måske bliver du hurtigt bange for at blive afvist, har svært ved at stole på andre eller kommer til at tilsidesætte dine egne behov. Andre beskytter sig ved at trække sig, når relationer bliver følelsesmæssigt betydningsfulde.

I terapien undersøger vi dine relationelle mønstre med nysgerrighed frem for kritik og arbejder med nye muligheder for kontakt til både dig selv og andre.

Læs mere om tilknytning og relationer

Angst

Angst kan vise sig som uro, bekymringer, kropslige reaktioner eller som situationer, du begynder at undgå.

Nogle oplever tydelige angstanfald, mens andre fungerer godt udadtil, men bruger meget energi på at kontrollere eller skjule den uro, de mærker.

I terapien undersøger vi, hvad angsten forsøger at beskytte dig imod, hvad der vedligeholder den, og hvordan du gradvist kan få større frihed i dit liv.

Læs mere om angst

Bekymringer og grublerier

Hvis du har svært ved at slippe tankerne, kan meget af din energi gå med at analysere fortiden eller forsøge at forudse, hvad der kan ske i fremtiden.

Bekymringer og grublerier kan føles som en måde at skabe kontrol på, men kan samtidig gøre det sværere at finde ro.

I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der ligger bag tankerne, og med at skabe en mere fleksibel måde at forholde dig til dem på.

Læs mere om bekymringstendens og grublerier

ADHD og ADD

ADHD og ADD kan påvirke langt mere end koncentration og struktur. Det kan også have betydning for følelsesregulering, relationer, selvværd og oplevelsen af at kunne leve op til egne og andres forventninger.

Mange har gennem livet fået kritik eller oplevet sig som for meget, for følsomme, uorganiserede eller forkerte.

I terapien kan vi både arbejde med de konkrete udfordringer i hverdagen og med de erfaringer og følelser, der kan være kommet til at præge dit syn på dig selv.

Læs mere om ADHD og ADD

Depression

Depression kan påvirke både energi, motivation, selvfølelse og kontakten til andre. Måske har du mistet lysten til det, der tidligere gav mening, eller oplever en følelse af tomhed, håbløshed eller afstand til dig selv.

I terapien undersøger vi både det, der belaster dig nu, og de erfaringer og mønstre, der kan have betydning for, hvordan du har det.

Læs mere om depression

Stress og belastning

Når du gennem længere tid har været under pres, kan både krop og psyke begynde at reagere. Det kan vise sig som uro, søvnproblemer, tankemylder, irritabilitet, koncentrationsbesvær eller manglende overskud.

I terapien undersøger vi ikke kun de ydre belastninger, men også de mønstre, der kan gøre det svært at passe på dig selv – eksempelvis høje krav, ansvarsfølelse eller vanskeligheder ved at mærke og respektere egne grænser.

Læs mere om stress og udbrændthed

Præstationspres og selvkritik

Hvis du stiller meget høje krav til dig selv, kan følelsen af at være god nok blive tæt forbundet med det, du præsterer.

Det kan føre til perfektionisme, selvkritik, overpræstation eller overspringshandlinger, fordi det bliver svært at begynde på noget, hvis resultatet helst skal være perfekt.

I terapien kan vi arbejde med de krav, du stiller til dig selv, og undersøge, hvad der ligger bag behovet for at præstere.

Selvværd

Lavt selvværd handler ikke nødvendigvis om, at du mangler kompetencer eller selvtillid. Du kan fungere godt og samtidig have en grundlæggende oplevelse af ikke helt at være god nok.

I terapien arbejder vi med at forstå, hvordan dit syn på dig selv er blevet formet, og med at udvikle en mere omsorgsfuld og nuanceret relation til dig selv.

Her bruger jeg blandt andet compassionfokuserede tilgange, hvor vi arbejder med den måde, du møder dig selv på, når noget er svært.

Læs mere om selvværd

Fertilitet og ufrivillig barnløshed

Ufrivillig barnløshed og fertilitetsbehandling kan påvirke både håb, identitet, relationer og forestillinger om fremtiden.

Forløbet kan være præget af ventetid og skift mellem håb og skuffelse, og det kan være svært at finde et sted, hvor alle de følelser, der følger med, kan være.

I terapien kan vi arbejde med den psykiske belastning undervejs og med, hvordan du passer på dig selv og dine relationer gennem et fertilitetsforløb.

Læs mere om ufrivillig barnløshed og fertilitetsbehandling

Børn, unge og familier

Børn og unge kan have brug for hjælp, når angst, mistrivsel, lavt selvværd, relationelle vanskeligheder eller problemer i skole og familie begynder at fylde for meget.

I arbejdet med børn og unge lægger jeg vægt på at skabe en relation, hvor barnet eller den unge kan føle sig tryg og forstået. Jeg arbejder blandt andet narrativt og tilpasser samtalerne til alder, udvikling og den konkrete situation.

Når det er relevant, inddrages forældrene. I arbejdet med familier bruger jeg blandt andet en systemisk tilgang, hvor vi ser på relationerne og de mønstre, der opstår mellem familiens medlemmer.

Parterapi

I et parforhold kan man komme til at sidde fast i mønstre, hvor begge forsøger at beskytte sig selv, men samtidig kommer længere væk fra hinanden.

Det kan vise sig som tilbagevendende konflikter, afstand, problemer med nærhed eller følelsen af ikke længere at kunne nå hinanden.

I parterapien arbejder vi med at forstå det mønster, I bliver fanget i, frem for at placere problemet hos den ene. Målet er at skabe større forståelse af både egne og partnerens reaktioner og nye muligheder for kontakt.

Læs mere om parterapi

Min tilgang til terapi

For mig er relationen mellem os en vigtig forudsætning for, at terapien kan skabe forandring. Derfor lægger jeg vægt på, at du oplever dig mødt med varme, respekt og nysgerrighed, og at der er plads til både det sårbare og det, der er svært at forstå.

Jeg tror ikke på, at der findes én rigtig måde at leve, føle eller tænke på. Terapien handler derfor ikke om at passe dig ind i en bestemt forestilling om, hvordan du burde være, men om at blive klogere på, hvad der giver mening og næring i dit liv.

Jeg er optaget af, at sårbarhed også kan være et sted, hvor udvikling bliver mulig. Når vi tør være nysgerrige på de sider af os selv, vi måske helst vil skjule eller komme af med, kan der opstå en større følelse af sammenhæng og helhed.

Jeg arbejder ikke kun med de symptomer eller problemer, du kommer med her og nu. Sammen undersøger vi også de erfaringer, relationer og strategier, der kan ligge bag, og hvordan de påvirker dit liv i dag.

Undervejs deler jeg min forståelse med dig, så terapien bliver et samarbejde, hvor vi sammen forsøger at forstå det, der sker.

Jeg arbejder blandt andet compassionfokuseret, psykodynamisk og emotionsfokuseret og tilpasser tilgangen til dig og det, du kommer med.

Praktisk

Jeg tilbyder individuel terapi til voksne, samtaler med børn og unge, familieforløb samt parterapi.

Samtalerne foregår i klinikken på Frederiksberg. Jeg tilbyder også sene tider. Ved aften- og weekendtider kan der være tillæg til den almindelige pris.

Jeg tilbyder samtaler på både dansk og engelsk og har også mulighed for aften- og weekendtider.

Jeg har ledige tider – også sene tider

Book her