WHO-5 – Test din trivsel
Hvordan har du det egentlig for tiden?
Din psykiske trivsel handler blandt andet om, hvorvidt du oplever glæde, ro, energi og interesse for din hverdag. Med WHO-5 kan du få et øjebliksbillede af din trivsel gennem fem korte spørgsmål om, hvordan du har haft det de seneste to uger.
Testen tager cirka 1 minut og er gratis. Du får dit resultat med det samme. WHO-5 kan ikke stille en diagnose, men kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, hvordan du har det.
Tag trivselstesten
Klar til at tage trivselstesten?
Besvar fem spørgsmål om din trivsel inden for de seneste to uger. Du får dit resultat med det samme.
Dine svar gemmes ikke og sendes ikke nogen steder hen. Testen beregnes på din egen enhed.
Dit resultat
WHO-5 kan ikke stille en diagnose, men kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, hvordan du har det.
Dine svar peger på, at du i de seneste to uger kun i begrænset omfang har oplevet glæde, ro, energi eller interesse for hverdagen. Der kan være forskellige årsager til nedsat trivsel, blandt andet længerevarende belastninger, stress eller depressive symptomer.
Resultatet betyder ikke nødvendigvis, at du har en psykisk lidelse, men det kan være en god anledning til at tale med din læge eller en psykolog om, hvordan du har det.
Dine svar peger på, at din psykiske trivsel kan være påvirket i øjeblikket. Måske har du oplevet mindre overskud, glæde eller energi, end du plejer. Det kan hænge sammen med belastninger i hverdagen, men der kan også være andre forklaringer.
Det kan være hjælpsomt at overveje, hvad der påvirker din trivsel, og om du har brug for støtte eller forandringer i din hverdag.
Dine svar peger på, at du i de seneste to uger i forholdsvis høj grad har oplevet positive sider af din hverdag, eksempelvis glæde, ro, energi eller interesse.
Det betyder ikke nødvendigvis, at alt er problemfrit, eller at du ikke kan opleve psykiske vanskeligheder. Trivsel kan variere over tid og påvirkes af både livsomstændigheder og belastninger.
Du kan bruge resultatet som et øjebliksbillede og være opmærksom på, hvad der hjælper dig med at bevare din trivsel.
Hvad kan du bruge resultatet af trivselstesten til?
WHO-5 kan hjælpe dig med at sætte ord på din psykiske trivsel og blive opmærksom på eventuelle forandringer. Testen kan også bruges flere gange over tid, så du kan følge, hvordan din trivsel udvikler sig.
Et lavt resultat er ikke i sig selv udtryk for en bestemt diagnose, og et højt resultat udelukker ikke, at du kan have det svært på andre områder.
Hvis du gennem længere tid oplever nedsat trivsel, kan det være hjælpsomt at undersøge, hvad der belaster dig, og tale med en psykolog eller din læge.
Vil du forstå mere om, hvad der påvirker din trivsel?
Nedsat trivsel kan blandt andet hænge sammen med stress, angst eller depression. Du kan læse mere om disse områder og om mulighederne for psykologhjælp.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er WHO-5?
WHO-5 er et kort spørgeskema med fem spørgsmål, der undersøger din psykiske trivsel inden for de seneste to uger. Testen fokuserer på positive oplevelser som glæde, ro, energi og interesse for hverdagen.
Hvad betyder et lavt resultat på WHO-5?
Et lavt resultat kan være tegn på nedsat psykisk trivsel. Det kan blandt andet hænge sammen med stress, depression eller andre belastninger. Resultatet kan ikke i sig selv fortælle, hvad årsagen er.
Kan WHO-5 vise, om jeg har en depression?
Nej. WHO-5 måler psykisk trivsel og er ikke en depressionstest. Et lavt resultat kan dog give anledning til at undersøge, om du også oplever depressive symptomer. En egentlig vurdering af depression kræver en bredere faglig undersøgelse.
Hvad er forskellen på WHO-5 og en stresstest?
WHO-5 undersøger din generelle psykiske trivsel med fokus på positive oplevelser. En stresstest som PSS-10 undersøger derimod, hvor belastende og uoverskuelig du oplever din hverdag. De to tests belyser forskellige sider af dit psykiske velbefindende.
Kan jeg tage WHO-5 flere gange?
Ja. WHO-5 kan bruges til at følge din trivsel over tid. Hvis du tager testen igen efter nogle uger, kan du sammenligne resultaterne og overveje, om der er sket ændringer i din hverdag eller dit velbefindende.
Hvornår bør jeg søge hjælp ved nedsat trivsel?
Hvis du gennem længere tid oplever manglende glæde, lav energi, søvnproblemer eller vanskeligheder med at fungere i hverdagen, kan det være relevant at tale med din læge eller en psykolog. Du behøver ikke vente på et bestemt testresultat for at søge hjælp.
Kilde
Reproduced from The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization; 2024. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO. The World Health Organization (WHO) does not endorse any specific companies, products or services.
https://www.who.int/publications/m/item/WHO-UCN-MSD-MHE-2024.01
Dansk version: WHO’s officielle danske udgave, WHO-Fem Trivselsindeks (1999 version), publiceret på WHO’s hjemmeside i samlingen fra 2024.