Du behøver ikke vide, hvad det skal kaldes
Mange kommer til psykolog med en ret klar idé om, hvad de ønsker hjælp til. Det kan være stress, angst, ADHD eller ADD eller depression.
Men sådan behøver det ikke være.
Du kan også søge psykolog, fordi du:
- overtænker eller har svært ved at finde ro
- føler dig utilstrækkelig eller er meget selvkritisk
- stiller meget høje krav til dig selv
- har svært ved at mærke eller sætte grænser
- bliver ved med at gentage mønstre, du egentlig gerne vil ud af
- føler dig ensom eller har svært ved nære relationer
- udskyder ting, selvom du ved, det giver problemer
- har svært ved at håndtere vrede eller andre stærke følelser
- står i en periode med forandringer, tvivl eller svære valg
- savner retning eller ikke rigtig trives, selvom du ikke kan forklare hvorfor.
Nogle gange viser det sig undervejs, at det, du oplever, hænger sammen med fx bekymringer og grublerier, lavt selvværd, tilknytningsmønstre eller tidligere belastende erfaringer.
Andre gange giver det ikke mening at sætte en bestemt betegnelse på.
Det vigtigste er, hvordan du har det, og hvad der står i vejen for, at du kan leve det liv, du gerne vil.
Hvornår giver det mening at tale med en psykolog?
Der findes ikke en bestemt grænse for, hvornår et problem er “alvorligt nok”.
Det kan være relevant at søge hjælp, hvis noget bliver ved med at fylde, påvirker din trivsel eller dine relationer, eller hvis dine sædvanlige måder at håndtere problemer på ikke længere hjælper.
Nogle søger psykolog midt i en vanskelig periode. Andre kommer, fordi de gennem længere tid har haft en fornemmelse af at sidde fast.
Du behøver heller ikke vente, til du har det rigtig dårligt.
Hvad arbejder vi med i terapien?
Et terapiforløb tager udgangspunkt i dig og det, der fylder i dit liv.
Sammen undersøger vi blandt andet, hvad der udløser dine reaktioner, hvilke mønstre der gentager sig, og hvad der kan være med til at fastholde dem.
Det kan handle om tanker og følelser, men også om dine relationer, erfaringer, værdier, grænser og den måde, du reagerer på, når noget bliver svært.
Målet er ikke bare at forstå dig selv bedre. Terapien skal også hjælpe dig med at finde nye måder at håndtere det svære på og skabe forandringer, som kan mærkes i din hverdag.
Vi arbejder forskelligt – fordi mennesker er forskellige
Vores psykologer arbejder med forskellige psykologiske metoder og tilpasser behandlingen til den enkelte.
Afhængigt af din problemstilling kan arbejdet blandt andet tage afsæt i kognitive og metakognitive metoder, ACT, compassionfokuseret terapi, psykodynamiske og emotionsfokuserede perspektiver samt viden om tilknytning og traumer.
Du kan læse mere om blandt andet ACT.
Det vigtigste er ikke, at du på forhånd ved, hvilken terapiform du har brug for. Det finder vi ud af sammen.
Læs mere
Jeg ville vælge tre eksisterende blogs, som tilsammen rammer sidens brede søgeintention:
Terapi – et rum til forandring og nærvær
Er du i tvivl om, hvorvidt terapi er noget for dig, og om dine problemer er “store nok”? Læs om, hvad et terapiforløb kan give, og hvornår det kan være hjælpsomt. Psykologerne på Frederiksberg
Læs artiklen
Imposter syndrom – når det aldrig føles som nok
Når høje krav, selvkritik og præstation gør det svært at mærke, at det, du gør, faktisk er godt nok. Psykologerne på Frederiksberg
Læs artiklen
Overspringshandlinger og prokrastination – hvorfor gør vi det?
Overspringshandlinger handler ikke nødvendigvis om manglende viljestyrke. De kan bl.a. hænge sammen med præstationsangst, perfektionisme, selvkritik, stress og svære følelser. Psykologerne på Frederiksberg
Læs artiklen
Mød vores psykologer
Vores psykologer hjælper med mange forskellige psykiske, personlige og relationelle udfordringer. Se, hvem der kunne passe til det, du gerne vil have hjælp til.
