Når kroppen siger stop, før du selv tør
Har du svært ved at sove – selv når du er helt udmattet?
Føler du dig træt, irritabel, kortluntet eller grådlabil?
Glemmer du ting – eller føler dig følelsesmæssigt overvældet af små ting?
Så kan det være, at du ikke bare er “presset”.
Du kan være ramt af stress – og din krop prøver måske at fortælle dig det.
Hvad er stress egentlig?
Stress er ikke bare “at have meget at se til”.
Stress opstår, når kravene overstiger de ressourcer, vi har til rådighed – fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt.
Kroppen aktiverer sit alarmsystem: pulsen stiger, vejrtrækningen bliver hurtigere, og hjernen går i overlevelsesmode.
Det er en god mekanisme – på kort sigt.
Men hvis vi bliver i den tilstand for længe, begynder det at slide. På kroppen, psyken og relationerne.
Tegn på stress – måske kender du nogle af dem?
- Træthed, selv efter søvn
- Søvnproblemer eller mareridt
- Koncentrationsbesvær og glemsomhed
- Hovedpine, maveproblemer, muskelspændinger
- Uforklarlig gråd eller indestængt vrede
- Følelse af tomhed, ligegyldighed eller overvældelse
- Øget brug af sukker, koffein, alkohol for at dulme
Stress viser sig forskelligt fra person til person – men alle signaler er værd at lytte til.
Hvorfor opdager vi det så sent?
Mange af os opdager først stress, når vi er ved at brænde sammen.
Hvorfor?
Fordi vi har lært at:
- Være dygtige, stærke og uafhængige
- Bide tænderne sammen og tage én for holdet
- Gøre alle andre tilfredse først
Mange med stress har i lang tid fungeret “perfekt udadtil” – indtil kroppen siger fra.
Hvad sker der i hjernen under stress?
Langvarig stress påvirker vores nervesystem og hjernefunktion.
Stresshormonet kortisol påvirker hukommelse, koncentration og følelser – og gør det sværere at tænke klart og træffe beslutninger.
Vi begynder at føle os:
- Overvældede
- Fanget
- Udmattede – men alligevel rastløse
Det er ikke dig, der er svag. Det er dit nervesystem, der forsøger at overleve.
Hvordan kan du begynde at få det bedre?
Stressbehandling handler ikke kun om at “slappe af”. Det handler om:
- At finde frem til hvad der skaber stress – ydre og indre pres
- At forstå dine egne mønstre og reaktioner
- At lære at mærke dine grænser – og sige dem højt
- At få kroppen ned i gear, så nervesystemet kan restituere
Psykologhjælp ved stress på Frederiksberg
Travlhed er ikke nødvendigvis det samme som stress. Man kan have meget at lave i en periode og stadig opleve, at man restituerer, når presset letter.
Ved længerevarende stress kan det være sværere at finde tilbage til ro. Søvn, koncentration, humør og overskud kan blive påvirket, og nogle oplever, at kroppen fortsat er i alarmberedskab, selv når der egentlig er mulighed for at holde fri.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt din belastning har udviklet sig til stress, kan du læse mere om stress og udbrændthed.
Hos Psykologerne på Frederiksberg tager et psykologforløb udgangspunkt i din konkrete situation og i de belastninger og mønstre, der er med til at holde stressen ved lige.
Vi tilbyder samtaler på Frederiksberg i København og online.
