Jeg er psykolog og har arbejdet med terapi siden 2019. Jeg hjælper blandt andet med angst, depression, ADHD og ADD, stress, præstationspres, perfektionisme, selvværd, relationelle udfordringer, bekymringer, prokrastination og fertilitetsrelaterede problemstillinger.
Som psykolog er jeg nysgerrig, åben og rolig. Jeg lægger vægt på at skabe et trygt rum, hvor du kan tale frit om det, der fylder, og hvor vi sammen undersøger dine udfordringer og finder en vej videre, der passer til dig.
Jeg arbejder primært med tredje bølge af kognitiv terapi og er efteruddannet i Acceptance and Commitment Therapy (ACT). I terapien kombinerer jeg forståelse for dine tanker, følelser og handlemønstre med konkrete redskaber, der kan hjælpe dig med at skabe forandring i hverdagen.
Jeg tilbyder individuel terapi.
Jeg har ledige tider
Det kan jeg hjælpe dig med
Du kan komme til mig med mange forskellige udfordringer. Måske oplever du angst, stress eller depression, eller måske fylder selvkritik, præstationspres eller bekymringer meget i din hverdag.
Jeg hjælper også med ADHD og ADD, udfordringer i relationer, overspringshandlinger og følelsesmæssige belastninger i forbindelse med fertilitet.
Uanset hvad du kommer med, tager vi udgangspunkt i din situation og arbejder sammen om at skabe større forståelse, nye handlemuligheder og forandringer, der giver mening for dig.
Angst
Angst kan vise sig på mange måder. Måske oplever du konstant uro, bekymrer dig meget eller undgår bestemte situationer, fordi de føles overvældende.
I terapien arbejder vi med at forstå dine reaktioner og de mønstre, der kan fastholde angsten. Med blandt andet ACT undersøger vi, hvordan du kan forholde dig anderledes til svære tanker og følelser, så angsten får mindre indflydelse på dine valg og din hverdag.
Depression
Depression kan påvirke både dit humør, din energi og din oplevelse af dig selv. Måske føler du dig trist, mister interessen for ting, du tidligere holdt af, eller oplever, at selv små opgaver kræver meget overskud.
Sammen undersøger vi, hvad der belaster dig, og hvilke mønstre der kan være med til at fastholde din nedtrykthed. Vi arbejder med konkrete og realistiske skridt, der kan hjælpe dig med at genfinde mening, engagement og livskvalitet.
ADHD og ADD
ADHD og ADD kan påvirke koncentration, struktur, igangsætning, følelsesregulering og relationer. Måske oplever du, at hverdagens krav er svære at overskue, eller at du ofte bliver frustreret over ikke at kunne gøre det, du gerne vil.
I terapien arbejder vi med at forstå dine udfordringer og udvikle strategier, der passer til dig. Vi kan også undersøge, hvordan tidligere erfaringer med kritik eller følelsen af ikke at slå til har påvirket dit selvværd.
Stress og udbrændthed
Stress kan opstå, når du gennem længere tid oplever, at kravene overstiger dine ressourcer. Måske har du svært ved at finde ro, føler dig konstant bagud eller oplever, at selv små opgaver bliver uoverskuelige.
I terapien undersøger vi, hvad der belaster dig, og hvordan dine egne forventninger og handlemønstre kan spille ind. Vi arbejder med at skabe mere hensigtsmæssige rammer, tydeligere grænser og en bedre balance i hverdagen.
Læs mere om stress og udbrændthed
Præstationspres og perfektionisme
Måske stiller du meget høje krav til dig selv, er bange for at begå fejl eller føler, at det aldrig er helt godt nok. Perfektionisme og præstationspres kan fylde meget både på arbejdet, under studiet og i privatlivet.
Sammen undersøger vi, hvad der ligger bag dine krav til dig selv, og hvordan de påvirker dine valg og din trivsel. Målet er, at du kan bevare dine ambitioner uden at være styret af frygten for at fejle.
Læs mere om præstationspres og perfektionisme
Selvværd og selvkritik
Hvis du ofte tvivler på dig selv, sammenligner dig med andre eller har en hård indre kritiker, kan det påvirke både din trivsel og dine relationer.
I terapien arbejder vi med at forstå de mønstre, der ligger bag selvkritikken, og udvikle en mere accepterende og fleksibel tilgang til dig selv. Målet er, at din oplevelse af eget værd i mindre grad bliver afhængig af dine præstationer eller andres vurderinger.
Læs mere om selvværd og selvkritik
Tilknytning og relationer
Vores erfaringer med nære relationer kan have betydning for, hvordan vi forstår os selv og andre. Måske oplever du usikkerhed i dine relationer, har svært ved at sætte grænser eller kommer gentagne gange til at tilsidesætte dine egne behov.
Sammen undersøger vi dine relationelle mønstre, og hvordan de påvirker dig i dag. Vi arbejder med at skabe større forståelse for dine reaktioner og udvikle nye måder at være i relationer på.
Læs mere om tilknytning og relationer
Bekymringer og grublerier
Måske bruger du meget tid på at tænke over, hvad der kan gå galt, eller gennemgår tidligere situationer igen og igen. Bekymringer og grublerier kan tage meget energi og gøre det svært at være til stede i hverdagen.
Med udgangspunkt i blandt andet ACT arbejder vi med at ændre dit forhold til tankerne, så du ikke behøver at følge eller løse dem alle. Målet er, at du får større frihed til at rette opmærksomheden mod det, der er vigtigt for dig.
Læs mere om bekymringer og grublerier
Overspringshandlinger og prokrastination
Måske ved du godt, hvad du skal gøre, men har alligevel svært ved at komme i gang. Overspringshandlinger kan hænge sammen med perfektionisme, usikkerhed, manglende overblik eller et ønske om at undgå ubehag.
I terapien undersøger vi, hvad der sker, når du udskyder noget, og hvilke tanker og følelser der spiller ind. Vi arbejder med konkrete strategier, som kan gøre det lettere at handle, også når motivationen ikke er der, eller opgaven føles vanskelig.
Læs mere om overspringshandlinger og prokrastination
Fertilitet og ufrivillig barnløshed
Fertilitetsudfordringer og ufrivillig barnløshed kan være forbundet med usikkerhed, frustration, sorg og en oplevelse af manglende kontrol. Det kan påvirke både dit følelsesliv, din hverdag og dine relationer.
I terapien er der plads til de tanker og følelser, som kan opstå undervejs. Vi arbejder med at forstå og håndtere den følelsesmæssige belastning og finde måder, hvorpå du kan passe på dig selv gennem et krævende forløb.
Læs mere om fertilitet og ufrivillig barnløshed
Sådan arbejder jeg som psykolog
Jeg har arbejdet med terapi siden 2019. Som psykolog er jeg nysgerrig, åben og rolig, og jeg lægger stor vægt på, at du oplever terapien som et trygt sted, hvor der er plads til at tale frit om det, der fylder.
Jeg ser terapien som et samarbejde. Vi undersøger sammen, hvad du ønsker hjælp til, og finder en måde at arbejde på, som passer til dig, din situation og dine behov.
For mig er det vigtigt, at terapien både giver dig en større forståelse af dig selv og konkrete muligheder for at skabe forandring.
Derfor veksler vi mellem at undersøge dine tanker, følelser, erfaringer og handlemønstre og arbejde med redskaber, som du kan bruge i din hverdag.
Jeg arbejder med flere terapeutiske retninger, primært inden for tredje bølge af kognitiv terapi, og er efteruddannet i Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
ACT handler blandt andet om at udvikle større psykologisk fleksibilitet. Det betyder, at vi arbejder med at forholde os anderledes til svære tanker og følelser, så de ikke i samme grad kommer til at bestemme, hvordan du handler.
Vi undersøger også, hvad der er vigtigt og meningsfuldt for dig, og hvordan du kan bevæge dig i den retning, selv når livet er vanskeligt.
Mit mål er, at du oplever dig mødt og forstået, og at vi sammen skaber et terapiforløb, der giver mening for dig.