Om psykisk mistrivsel blandt unge
På papiret ser det måske fint ud. Du passer dit studie eller arbejde, ser dine venner og får hverdagen til at fungere. Måske tænker andre endda, at du har styr på det.
Alligevel føles det ikke sådan indeni.
Du bekymrer dig mere, end du plejer. Bliver hurtigere overvældet. Har svært ved at finde ro. Måske føler du dig trist eller tom uden helt at vide hvorfor. Eller bruger meget energi på at sammenligne dig med andre og tænke over, om du gør livet rigtigt.
Psykisk mistrivsel behøver ikke betyde, at alt er brudt sammen. Nogle gange viser den sig netop hos unge, der fortsætter med at fungere, selvom det kræver mere og mere energi.
Hvordan kan mistrivsel se ud?
Der er ikke én bestemt måde at mistrives på. Det kan blandt andet vise sig ved, at du:
- bekymrer dig meget eller overtænker
- føler dig stresset eller konstant bagud
- har svært ved at sove eller koble af
- bliver mere trist, irritabel eller sårbar
- føler dig ensom, selvom du har mennesker omkring dig
- mister lysten til ting, du tidligere havde glæde ved
- bliver meget selvkritisk
- har svært ved at koncentrere dig
- trækker dig fra andre
- føler, at alle andre klarer livet bedre end dig.
For nogle bliver det så almindeligt at have det sådan, at de først sent opdager, hvor belastede de egentlig er.
“Men jeg har jo ikke noget at være ked af”
Det er en sætning, mange unge siger til sig selv.
Du kan have familie, venner, uddannelse og muligheder og stadig have det svært. Psykisk trivsel kan ikke regnes ud ved at sammenligne dit liv med andres.
Når du tænker, at du burde have det godt, kan der ovenikøbet komme endnu et lag oven på det, der allerede er svært:
Hvorfor kan jeg ikke bare være glad?
Hvad er der galt med mig?
Andre har det meget værre.
Den form for selvkritik gør sjældent mistrivslen mindre.
Præstationspresset stopper ikke nødvendigvis, når skoledagen slutter
For mange unge handler presset ikke kun om karakterer og eksamener.
Der kan også være en oplevelse af, at man skal lykkes socialt, se godt ud, have de rigtige venner, træne, have et spændende liv, finde en kæreste og samtidig vide, hvad man vil med sin fremtid.
På sociale medier bliver du desuden præsenteret for en konstant strøm af andre menneskers liv. Du ser resultatet, men sjældent tvivlen, konflikterne, ensomheden eller de dage, hvor de heller ikke kan overskue noget.
Det kan skabe en oplevelse af hele tiden at være lidt bagud.
Når tankerne fylder for meget
Mange unge, der mistrives, bruger meget tid på at tænke.
Har jeg valgt den rigtige uddannelse?
Hvorfor svarede hun sådan?
Er mine venner ved at trække sig?
Hvad hvis jeg ikke klarer eksamen?
Hvad skal jeg overhovedet med mit liv?
Problemet er ikke, at du tænker over dit liv. Det er helt naturligt.
Men når tankerne bliver ved med at køre uden at føre til løsninger, kan de i stedet øge uro, angst og følelsen af ikke at kunne finde fodfæste.
Relationer kan fylde enormt meget
Venskaber, kærlighed og følelsen af at høre til betyder meget – også for vores psykiske trivsel.
Derfor kan konflikter, afvisninger, dating, brud eller følelsen af at stå udenfor påvirke langt mere, end omgivelserne måske forstår.
Nogle begynder at tilpasse sig meget for at bevare relationer. Andre trækker sig for at beskytte sig mod at blive afvist.
Hvis du samtidig er usikker på dig selv, kan selv små tegn fra andre hurtigt blive tolket som bevis på, at du ikke er god nok.
Hvornår skal du reagere?
Du behøver ikke vente, til du har det rigtig dårligt.
Det kan være relevant at søge hjælp, hvis mistrivslen har stået på gennem længere tid, hvis den begynder at begrænse din hverdag, eller hvis du bruger meget energi på bare at holde dig oven vande.
Det gælder også, selvom du stadig passer dit studie, arbejde og dine aftaler.
At fungere er ikke altid det samme som at trives.
Hvad kan en psykolog hjælpe med?
Et psykologforløb handler ikke nødvendigvis om at finde én bestemt forklaring på, hvorfor du har det, som du har det.
Det kan handle om at forstå de mønstre, du er havnet i, og finde ud af, hvad der holder mistrivslen i gang.
Det kan fx være arbejde med:
- angst og bekymringer
- stress og præstationspres
- selvkritik og selvværd
- ensomhed
- relationer og grænser
- svære følelser
- ADHD og neurodivergens
- studie- og eksamenspres
- identitet og valg
- dating, kærlighed og afvisning.
Målet er ikke at skabe et liv uden usikkerhed eller svære følelser. Det handler snarere om, at de ikke skal fylde så meget, at de bestemmer, hvordan du lever dit liv.
Psykologhjælp til unge på Frederiksberg og i København
Hos Psykologerne på Frederiksberg hjælper vi unge og unge voksne med en række forskellige psykiske problemstillinger.
Du behøver ikke selv vide præcis, hvad problemet hedder, eller hvilken form for terapi du har brug for. Det kan vi finde ud af sammen.
Hvis du er i tvivl om, hvilken psykolog der passer bedst til det, du står med, er du velkommen til at kontakte os. Du kan også se ledige tider og booke direkte i vores online kalender.
