Sorg er en af de mest grundlæggende menneskelige erfaringer. Alligevel føler mange sig alene, når de rammes. Måske fordi sorgen ikke altid ser ud, som vi forventer.
Måske sidder du lige nu og føler, at ingen rigtig forstår din sorg. At hverdagen går videre omkring dig, mens du selv sidder fast i et tomrum. Måske har du mistet et menneske, du elsker. Måske er det en drøm om fremtiden, der brast.
Sorg kan føles ensom, selv når du er omgivet af mennesker. Det kan være svært at sætte ord på, svært at bede om hjælp – og nogle dage føles det som en kamp bare at komme ud af sengen. Hvis du kan genkende dig selv i det, er du ikke alene.
Hos os møder vi ofte mennesker, der står netop dér, hvor du er nu. Og vi ved, at selv om sorgen kan føles altoverskyggende, er det muligt at finde veje til at bære den – og til at leve videre.
Sorg er en naturlig reaktion, når vi mister noget eller nogen, der betyder meget for os. Det kan være et dødsfald, et brud i en relation, ufrivillig barnløshed, sygdom eller andre livsforandringer. Mange forbinder sorg med tabet af en nærtstående, men forskning viser, at sorg kan opstå i mange forskellige livssituationer, hvor vi mister drømme, håb eller en del af vores identitet.
Hvad er sorg, og hvordan føles det?
Sorg kan vise sig meget forskelligt fra person til person. Nogle oplever stærke følelser som tristhed, vrede, skyld eller ensomhed. Andre mærker det kropsligt gennem søvnbesvær, koncentrationsvanskeligheder eller træthed. Mange beskriver, at de føler sig “ved siden af sig selv” og har svært ved at finde fodfæste i hverdagen.
Måske genkender du, at:
- Du kan vågne om natten og føle dig tung i kroppen, uden energi til dagen.
- Du kan sidde foran computeren og stirre på skærmen uden at kunne koncentrere dig.
- Du kan mærke et stik af skyld, når du pludselig smiler – som om du “ikke burde”.
- Du kan føle, at omgivelserne er kommet videre, men du stadig sidder fast.
Sorg kan ramme på mange måder – fra dyb tristhed og savn til uro, vrede eller en følelse af tomhed. Det kan også være kropsligt: hovedpine, hjertebanken, udmattelse.
Det er ikke et tegn på, at der er noget galt med dig. Det er sådan, sorg virker.
Den usynlige forventning: “Burde jeg ikke være kommet videre nu?”
Mange fortæller, at de føler sig forkerte, fordi omgivelserne tænker, at de “burde” have det bedre efter et stykke tid. Men sorg følger ingen kalender.
Ifølge nyere psykologisk forskning (fx Stroebe & Schut, 2021) bevæger vi os ofte i en pendulbevægelse mellem at mærke smerten og at finde måder at leve videre på. Det er ikke en lineær proces – men en bevægelse frem og tilbage
Hvornår kan en psykolog hjælpe?
De fleste mennesker kan finde vej gennem sorgen med støtte fra familie og venner. Men nogle oplever, at sorgen bliver så altomfattende, at det kan være svært at finde fodfæste.
Hos os møder vi mennesker, der siger ting som:
- “Jeg kan ikke længere mærke glæde ved noget.”
- “Jeg føler mig alene, selv når jeg er sammen med andre.”
- “Jeg er bange for at miste mig selv i sorgen.”
En psykolog kan hjælpe dig med at sætte ord på, skabe struktur i hverdagen og finde veje til at leve videre – uden at du skal give slip på minderne.
Forskning i sorg og behandling
Studier viser, at samtaleterapi kan mindske risikoen for såkaldt kompliceret sorg, hvor man føler sig fastlåst i smerten over lang tid (Johannsen et al., 2019). Terapi kan hjælpe til at skabe mening og tilpasning i livet efter tabet – uden at det handler om at glemme.
En psykolog kan bl.a. hjælpe dig med at:
- Forstå og normalisere din sorg – så du ikke føler dig “forkert”.
- Finde ord for det svære – når omgivelserne måske ikke helt forstår.
- Lære strategier til at håndtere hverdagen, når sorgen fylder meget.
- Undersøge nye måder at leve videre på, uden at give slip på det, du har mistet.
Kontakt os for en uforpligtende samtale
Læs mere om vores tilgang til terapi
Hos os på Frederiksberg
Hos Psykologerne på Frederiksberg møder vi ofte mennesker i sorg. Vi ved, hvor tungt det kan være, og hvor svært det kan føles at række ud.
Når du kommer hos os, kan du forvente et rum, hvor du ikke skal “tage dig sammen” eller “forklare dig”. Her er plads til stilhed, tårer – og til små skridt mod at finde dig selv igen.
Kontakt os for en uforpligtende samtale
Læs mere om vores tilgang til terapi
En lille øvelse til hverdagen
Prøv at skrive et brev – til den, du har mistet, eller til den drøm, du måtte give slip på. Fortæl, hvordan du har det lige nu. Brevet behøver ingen modtager. Det er en måde at give dine følelser plads på, uden at du skal holde dem inde.
Ofte stillede spørgsmål om sorg og psykologhjælp
Hvor længe varer sorg?
Der findes ingen “rigtig” tidsramme for sorg. For nogle aftager de sværeste følelser efter måneder, mens andre oplever, at sorgen følger dem i mange år. Det afgørende er, om du stadig kan finde mening og små åndehuller i hverdagen.
Hvornår bør jeg søge hjælp hos en psykolog?
Hvis sorgen bliver så tung, at du har svært ved at fungere i dagligdagen, eller hvis du føler dig fastlåst og ikke kommer videre, kan det være en god idé at søge hjælp.
Kan man nogensinde komme over et tab?
At “komme over” et tab kan være en misvisende tanke. De fleste lærer i stedet at leve med sorgen. Terapi kan støtte dig i at finde en ny balance, hvor minder og kærlighed får plads – uden at smerten dominerer alt.
Hjælper samtaleterapi på sorg?
Ja, forskning viser, at samtaleterapi kan støtte mennesker i at bearbejde svære tab og mindske risikoen for kompliceret sorg. Det handler ikke om at glemme, men om at finde måder at leve videre på.
Kontakt os for en uforpligtende samtale
Genkender du noget fra dit eget liv?
Book en samtale med os her
Eller ring for en uforpligtende snak her
