For mange forestiller sig tiden efter en fødsel som en særlig og lykkelig periode. En tid fyldt med nærhed, kærlighed og glæde over det nye barn.
For nogle bliver det også sådan.
Men for mange andre bliver tiden efter fødslen mere sårbar og overvældende, end de havde forestillet sig.
Måske oplever du tristhed, uro eller tvivl på dig selv som forælder. Måske føler du dig mere presset eller ensom, end du havde forventet.
Hvis du kan genkende noget af dette, kan det være tegn på en efterfødselsreaktion.
Hos Psykologerne på Frederiksberg møder vi jævnligt forældre, der søger en psykolog efter fødslen, fordi tiden med det nye barn ikke føles, som de havde håbet.
Hvad er en efterfødselsreaktion?
En efterfødselsreaktion er en psykisk belastningsreaktion, som kan opstå i tiden efter en fødsel.
Kroppen gennemgår store hormonelle forandringer, samtidig med at livet ændrer sig markant. Søvnmangel, ansvar for et spædbarn og nye forventninger til sig selv kan gøre perioden følelsesmæssigt krævende.
For nogle bliver reaktionen dog mere vedvarende og belastende.
Det kan blandt andet vise sig som:
- vedvarende tristhed eller gråd
- en følelse af utilstrækkelighed som forælder
- uro eller angst
- svært ved at mærke glæde
- skyldfølelse eller skam over egne tanker
- følelsen af at være overvældet
Nogle oplever også tanker som:
“Hvorfor føler jeg ikke det samme som andre?”
“Er der noget galt med mig?”
“Er jeg en dårlig forælder?”
Disse tanker kan være meget smertefulde at gå med alene.
En stor overgang i livet
At blive forælder er en af de største overgange i et menneskes liv.
Selvom barnet er ønsket og elsket, kan forandringen vække mange følelser. Man mister måske noget af den frihed og identitet, man havde før. Samtidig opstår et stort ansvar for et lille menneske, der er fuldstændig afhængigt af en.
For nogle kan tidligere erfaringer også blive aktiveret i tiden efter en fødsel. Egne barndomsoplevelser eller tidligere belastninger kan pludselig fylde mere, når man selv bliver forælder.
Alt dette kan gøre efterfødselsperioden mere sårbar.
Mange føler sig alene med en efterfødselsreaktion
En af de sværeste ting ved en efterfødselsreaktion er ofte følelsen af at stå alene.
Omgivelserne kan have en forventning om, at man burde være lykkelig. På sociale medier ser man ofte billeder af overskud og glæde i forældreskabet.
Hvis ens egen oplevelse er præget af tvivl, tristhed eller uro, kan det derfor føles endnu sværere at fortælle andre om det.
Men mange nybagte forældre oplever lignende følelser – også selvom det ikke altid er synligt.
Psykologhjælp ved efterfødselsreaktion
Samtaler med en psykolog kan give et trygt rum til at tale om de tanker og følelser, der fylder efter fødslen.
En psykolog kan blandt andet hjælpe med:
- at forstå de følelsesmæssige reaktioner efter fødslen
- at arbejde med selvkritiske tanker og skyldfølelse
- at skabe mere ro i kroppen og nervesystemet
- at finde fodfæste i den nye rolle som forælder
- at støtte relationen til barnet og partneren
Mange oplever en lettelse i at opdage, at deres reaktioner giver mening i lyset af det, de står i.
Psykologhjælp ved efterfødselsreaktion på Frederiksberg
Hvis tiden efter fødslen er præget af tristhed, uro, angst, skyldfølelse eller en oplevelse af ikke at kunne finde fodfæste i den nye situation, kan det være hjælpsomt at tale med en psykolog.
En efterfødselsreaktion kan se meget forskellig ud. For nogle fylder bekymringer og uro mest. Andre oplever nedtrykthed, selvkritik, følelsen af utilstrækkelighed eller vanskeligheder ved at mærke den glæde, de havde forventet.
Hos Psykologerne på Frederiksberg tager samtalerne udgangspunkt i din situation og i det, der fylder for dig. Hvis fødslen eller tiden omkring den har været voldsom eller overvældende, kan det også være relevant at arbejde med reaktioner efter traumer og chok.
Vi tilbyder samtaler på Frederiksberg i København og online.
