Psykolog ved efterfødselsreaktion – når tiden efter fødslen ikke føles som forventet | Psykologerne på Frederiksberg/ Sinnerup & Hedegaard

For mange forestiller sig tiden efter en fødsel som en særlig og lykkelig periode. En tid fyldt med nærhed, kærlighed og glæde over det nye barn.

For nogle bliver det også sådan.

Men for mange andre bliver tiden efter fødslen mere sårbar og overvældende, end de havde forestillet sig.

Måske oplever du tristhed, uro eller tvivl på dig selv som forælder. Måske føler du dig mere presset eller ensom, end du havde forventet.

Hvis du kan genkende noget af dette, kan det være tegn på en efterfødselsreaktion.

Hos Psykologerne på Frederiksberg møder vi jævnligt forældre, der søger en psykolog efter fødslen, fordi tiden med det nye barn ikke føles, som de havde håbet.

Hvad er en efterfødselsreaktion?

En efterfødselsreaktion er en psykisk belastningsreaktion, som kan opstå i tiden efter en fødsel.

Kroppen gennemgår store hormonelle forandringer, samtidig med at livet ændrer sig markant. Søvnmangel, ansvar for et spædbarn og nye forventninger til sig selv kan gøre perioden følelsesmæssigt krævende.

For nogle bliver reaktionen dog mere vedvarende og belastende.

Det kan blandt andet vise sig som:

vedvarende tristhed eller gråd
en følelse af utilstrækkelighed som forælder
uro eller angst
svært ved at mærke glæde
skyldfølelse eller skam over egne tanker
følelsen af at være overvældet

Nogle oplever også tanker som:

“Hvorfor føler jeg ikke det samme som andre?”
“Er der noget galt med mig?”
“Er jeg en dårlig forælder?”

Disse tanker kan være meget smertefulde at gå med alene.

En stor overgang i livet

At blive forælder er en af de største overgange i et menneskes liv.

Selvom barnet er ønsket og elsket, kan forandringen vække mange følelser. Man mister måske noget af den frihed og identitet, man havde før. Samtidig opstår et stort ansvar for et lille menneske, der er fuldstændig afhængigt af en.

For nogle kan tidligere erfaringer også blive aktiveret i tiden efter en fødsel. Egne barndomsoplevelser eller tidligere belastninger kan pludselig fylde mere, når man selv bliver forælder.

Alt dette kan gøre efterfødselsperioden mere sårbar.

Mange føler sig alene med en efterfødselsreaktion

En af de sværeste ting ved en efterfødselsreaktion er ofte følelsen af at stå alene.

Omgivelserne kan have en forventning om, at man burde være lykkelig. På sociale medier ser man ofte billeder af overskud og glæde i forældreskabet.

Hvis ens egen oplevelse er præget af tvivl, tristhed eller uro, kan det derfor føles endnu sværere at fortælle andre om det.

Men mange nybagte forældre oplever lignende følelser – også selvom det ikke altid er synligt.

Psykologhjælp ved efterfødselsreaktion

Samtaler med en psykolog kan give et trygt rum til at tale om de tanker og følelser, der fylder efter fødslen.

En psykolog kan blandt andet hjælpe med:

at forstå de følelsesmæssige reaktioner efter fødslen
at arbejde med selvkritiske tanker og skyldfølelse
at skabe mere ro i kroppen og nervesystemet
at finde fodfæste i den nye rolle som forælder
at støtte relationen til barnet og partneren

Mange oplever en lettelse i at opdage, at deres reaktioner giver mening i lyset af det, de står i.

Psykolog efter fødsel i Frederiksberg og København

Hvis du oplever tegn på en efterfødselsreaktion, kan det være hjælpsomt at tale med en psykolog.

Hos Psykologerne på Frederiksberg tilbyder vi samtaler til forældre, der oplever psykiske reaktioner efter fødslen. Klinikken ligger centralt på Frederiksberg og modtager også klienter fra København og omegn.

Samtalerne tager udgangspunkt i din situation og kan hjælpe med at skabe mere ro, forståelse og støtte i den nye livsfase.

Du er ikke alene

En efterfødselsreaktion siger ikke noget om, hvorvidt man er en god forælder.

Tværtimod kan det være et tegn på, hvor stor en omvæltning det er at få et barn.

Hvis du genkender noget af det beskrevne, kan det være en hjælp at tale med en psykolog.

Der findes støtte – og mange oplever, at det gør en stor forskel ikke at stå alene med det.

Kontakt

Du er velkommen til at kontakte Psykologerne på Frederiksberg, hvis du ønsker at høre mere om psykologhjælp ved efterfødselsreaktion eller andre psykiske reaktioner efter fødslen.

Martin Sommer

psykologmartinsommer@protonmail.com
53 55 32 19
Jeg er født i 1986 og uddannet fra Københavns universitet i 2018 og autoriseret i 2021. Jeg modtager klienter med sundhedsforsikringer.

Mulighed for sene tider

Book tid

Jeg er optaget af det nærværende, varme og autentiske møde mellem mennesker. Jeg er ikke styret af metode og teori, men af at skabe et udviklingsorienteret og tillidsfuldt rum til dig, hvor vi sammen kan udforske det, du ønsker at arbejde med.

Interesseområder

depression, personlig udvikling, præstationsangst, afhængighedsproblematikker, bekymringstendens, perfektionisme, identitetsudfordringer, selvværdsproblematikker, ADHD, relationelle udfordringer, tilknytningsforstyrrelser, choktraumer, udviklingstraumer, PTSD, seksualitet, LGBT+ og minoritetsstress.

Jeg har ydermere erfaring med at arbejde med udviklingstraumer. Det vil sige negative eller skadelige oplevelser, begivenheder eller forhold i barndommen, som på lang sigt har haft en indvirkning på følelser, tanker og relationer.

Personlig udvikling gennem refleksion og handling

Måske du oplever stress, angst, depression, eller du kæmper med selvværd og har svært ved at mærke dine egne behov og grænser. Det kan være, at du kæmper med præstationsangst, bekymringstendens og perfektionisme eller at du oplever, at gå rundt i de samme dysfunktionelle mønstre og ønsker nye handlemuligheder og udviklingspotentialer.

I et terapeutisk forløb kan du få nye perspektiver, øget selvindsigt og handlemuligheder, som kan være med til at skabe personlig vækst og positive forandringer.

Med konkrete redskaber og oplevelsesorienterede øvelser er mit mål at støtte dig til at få indsigt og at sætte gang i den forandring og udvikling, som kan bringe dig tættere på et liv i tråd med dine værdier og potentialer.

Sådan arbejder jeg

Jeg tilrettelægger altid forløbet efter dine konkrete og unikke behov. Mit mål er at hjælpe dig til at få det bedre og bringe dig tættere på det liv, du ønsker. Jeg arbejder blandt andet med udgangspunkt i den 3. bølge af kognitiv teori. Herunder særligt afsæt i ACT. ACT fokuserer på at acceptere de følelser og tanker, vi har, i stedet for at kæmpe imod dem. Det lærer os at leve i overensstemmelse med vores værdier og foretage handlinger, der er meningsfulde, selv når vi oplever ubehag og når tingene føles svære. Du kan læse mere om metoden her.

I traumeterapien fokuserer jeg på at skabe en følelsesmæssig sikkerhed og stabilitet således, at vi gennem et trygt rum kan begynde en udforskning og øget forståelse af, hvordan de traumatiske oplevelser fra fortiden kan tale i krop og sind i nutiden. Jeg integrerer flere forskellige metoder, hvor både krop, følelser og adfærd adresseres. Et hovedmål er at hjælpe med at genopbygge en styrket fortælling, der fremmer heling og vækst.

Tema: Afhængig

I en tid, hvor samfundet stiller større krav, og adgangen til vanedannende stimuli er mere omfattende end nogensinde, ser vi en stigende tendens til afhængighedsproblematikker. Afhængighed kan tage mange former – fra alkohol og stoffer til spil, porno, mad eller sociale medier.

Jeg tilbyder behandling baseret på Acceptance and Commitment Therapy (ACT), en evidensbaseret metode, der hjælper dig med at håndtere afhængighedens psykologiske mekanismer. I stedet for at bekæmpe eller undertrykke trangen arbejder vi med at forstå dens funktion, skabe distance til destruktive tankemønstre og udvikle sunde strategier til at handle i overensstemmelse med dine værdier. Gennem mindfulness-teknikker, værdiafklaring og konkrete øvelser lærer du at navigere i cravings, bryde uhensigtsmæssige vaner og tage valg, der fører til et friere og mere meningsfuldt liv.

Kontakt mig gerne for en uforpligtende snak, hvis du ønsker at afklare, om jeg kunne være den rette psykolog for dig. Tlf 53 55 32 19.