Hvad er depression?
Vi oplever alle ulykker, krise eller sorg. Eksempelvis når vi mister en person vi elsker, eller mister vores job. Det hører til livet at møde modgang eller krise. Det er ikke det samme som at have en depression. Når man har en depression, er man nedtrykt og træt og mangler sin sædvanlige energi og drivkraft. Uden man nødvendigvis kan pege på en årsag. Livet kan virke tungt og uoverkommeligt, og man kan mangle overskud til at klare hverdagen. Man kan have svært ved at koncentrere sig og have svært ved at huske. Tankerne er negative og pessimistiske, og man kan føle, at man ikke har noget at tilbyde andre. Mange oplever desuden søvnforstyrrelser og angst. En depression er en alvorlig lidelse, som kan nedsætte livskvaliteten og i nogle tilfælde være stærkt invaliderende. Sygdommen kan gøre det svært at passe arbejde, studie og relationer. Har man en depression, kan man ikke bare tage sig sammen eller tænke mere positivt.
Depression påvirker både psyken og kroppen. De psykiske symptomer består bl.a. i dyb tristhed, selvbebrejdelser, skyldfølelse og lavt selvværd. Og nogle bliver irritable og opfarende. Almindelige fysiske symptomer er fx hovedpine, brystsmerter, smerter i nakke samt ryg og mavesmerter.
Det er omfanget og sværhedsgraden af symptomerne, der afgør, om der er tale om en depression.
Som med alle psykiske udfordringerne er symptomerne mangeartede og meget individuelle. Den depression, din kollega oplever, kan være meget forskellig fra din. Alligevel er der en række typiske fællestræk:
- Man føler sig trist, nedtrykt og træt.
- Overdreven grublerier eller bekymringer.
- Alting føles håbløst og meningsløst.
- Man føler, at man ikke slår til.
- Man isolerer sig.
- Selvbebrejdelser og skyldfølelse.
- Koncentrationsbesvær.
- Indre uro eller hæmmet tempo.
- Søvnforstyrrelser.
- Appetitændringer.
- Tanker om selvmord.
Har du haft mange af disse symptomer over flere uger, kan det være en god idé at søge professionel hjælp.
Du kan tage en screening her.
Kun en psykiater eller psykolog kan stille diagnosen.
Der er gode muligheder for at forebygge og behandle depression. Terapi er en vigtig del af behandlingen. Ved sværere tilfælde kan medicinsk behandling være relevant via egen læge eller psykiater.
Behandlingen handler blandt andet om psykoedukation – at lære sygdommen at kende og forstå dens mekanismer.
- Hvilke aktiviteter giver energi?
- Søvn og appetit.
- Motion.
- Dagsrytme.
- Samvær med andre.
- Arbejdsbelastning og tilbagevenden til job.
Bøger
- “Depression – en vej ud af mørket” af Merete Nordentoft
- “Depression – en håndbog til pårørende” af Anne Maj Nielsen
- “Depression – en bog om at forstå og overvinde depression” af Jes Gerlach
- “Depression – en bog om at leve med og komme sig efter depression” af Poul Videbech
- “Depression – en bog om at forstå og behandle depression” af Per Vaglum
Podcast
- “Depression: Sygdommen der smitter│Poul Videbech” – Lyt her
Video
- “I had a black dog, his name was depression” – Se her
