Hvad er depression?

Vi oplever alle ulykker, krise eller sorg. Eksempelvis når vi mister en person vi elsker, eller mister vores job. Det hører til livet at møde modgang eller krise. Det er ikke det samme som at have en depression. Når man har en depression, er man nedtrykt og træt og mangler sin sædvanlige energi og drivkraft. Uden man nødvendigvis kan pege på en årsag. Livet kan virke tungt og uoverkommeligt, og man kan mangle overskud til at klare hverdagen. Man kan have svært ved at koncentrere sig og have svært ved at huske. Tankerne er negative og pessimistiske, og man kan føle, at man ikke har noget at tilbyde andre. Mange oplever desuden søvnforstyrrelser og angst. En depression er en alvorlig lidelse, som kan nedsætte livskvaliteten og i nogle tilfælde være stærkt invaliderende. Sygdommen kan gøre det svært at passe arbejde, studie og relationer. Har man en depression, kan man ikke bare tage sig sammen eller tænke mere positivt.

Depression påvirker både psyken og kroppen. De psykiske symptomer består bl.a. i dyb tristhed, selvbebrejdelser, skyldfølelse og lavt selvværd. Og nogle bliver irritable og opfarende. Almindelige fysiske symptomer er fx hovedpine, brystsmerter, smerter i nakke samt ryg og mavesmerter.
Det er omfanget og sværhedsgraden af symptomerne, der afgør, om der er tale om en depression.

Som med alle psykiske udfordringerne er symptomerne mangeartede og meget individuelle. Den depression, din kollega oplever, kan være meget forskellig fra din. Alligevel er der en række typiske fællestræk:

  • Man føler sig trist, nedtrykt og træt.
  • Overdreven grublerier eller bekymringer.
  • Alting føles håbløst og meningsløst.
  • Man føler, at man ikke slår til.
  • Man isolerer sig.
  • Selvbebrejdelser og skyldfølelse.
  • Koncentrationsbesvær.
  • Indre uro eller hæmmet tempo.
  • Søvnforstyrrelser.
  • Appetitændringer.
  • Tanker om selvmord.

Har du haft mange af disse symptomer over flere uger, kan det være en god idé at søge professionel hjælp.

Du kan tage en screening her.

Kun en psykiater eller psykolog kan stille diagnosen.

Der er gode muligheder for at forebygge og behandle depression. Terapi er en vigtig del af behandlingen. Ved sværere tilfælde kan medicinsk behandling være relevant via egen læge eller psykiater.

Behandlingen handler blandt andet om psykoedukation – at lære sygdommen at kende og forstå dens mekanismer.

  • Hvilke aktiviteter giver energi?
  • Søvn og appetit.
  • Motion.
  • Dagsrytme.
  • Samvær med andre.
  • Arbejdsbelastning og tilbagevenden til job.

Bøger

  1. “Depression – en vej ud af mørket” af Merete Nordentoft
  2. “Depression – en håndbog til pårørende” af Anne Maj Nielsen
  3. “Depression – en bog om at forstå og overvinde depression” af Jes Gerlach
  4. “Depression – en bog om at leve med og komme sig efter depression” af Poul Videbech
  5. “Depression – en bog om at forstå og behandle depression” af Per Vaglum

Podcast

  • “Depression: Sygdommen der smitter│Poul Videbech” – Lyt her

Video

  • “I had a black dog, his name was depression” – Se her

FAQ om depression

Hvad er depression?

Depression er en psykisk lidelse, der påvirker både tanker, følelser, krop og adfærd. Mange forbinder depression med tristhed, men den kan også vise sig som manglende energi, følelsen af tomhed, irritabilitet eller tab af interesse for ting, man tidligere holdt af. En depression kan ramme mennesker i alle aldre og varierer fra person til person. Med den rette behandling kommer de fleste sig.

Hvad er symptomerne på depression?

Depression kan vise sig på mange forskellige måder. Nogle af de mest almindelige symptomer er:
• Vedvarende tristhed eller tomhed
• Manglende glæde eller interesse
• Træthed og lav energi
• Søvnproblemer eller øget søvnbehov
• Koncentrationsbesvær
• Skyldfølelse eller lavt selvværd
• Ændret appetit
• Følelse af håbløshed
• Social tilbagetrækning

Du behøver ikke opleve alle symptomer for at have en depression.

Hvordan ved jeg, om jeg har en depression?

Hvis du gennem flere uger har oplevet vedvarende tristhed, manglende glæde eller et markant fald i energi og overskud, kan det være tegn på en depression. Mange beskriver også, at de har svært ved at finde mening i hverdagen eller føler sig følelsesmæssigt flade.

Hvis symptomerne påvirker dit arbejde, dine relationer eller din livskvalitet, er det en god idé at tale med en psykolog eller din læge.

Hvad er forskellen på tristhed og depression?

Tristhed er en naturlig følelse, som de fleste oplever i forbindelse med svære begivenheder. Følelsen kommer ofte i bølger og aftager gradvist.

Ved en depression varer symptomerne typisk ved i mindst to uger og påvirker hverdagen betydeligt. Mange oplever samtidig, at de mister interessen for ting, de tidligere holdt af, og har svært ved at mærke glæde – også når der sker gode ting.

Kan man have en depression uden at være ked af det?

Ja. Mange bliver overraskede over, at depression ikke altid føles som tristhed.

Nogle oplever i stedet en følelse af tomhed, manglende energi eller en oplevelse af blot at fungere på autopilot. Andre bliver mere irritable eller trækker sig fra sociale relationer.

Derfor kan en depression være svær både at genkende hos sig selv og hos andre.

Hvad er årsagen til depression?

Der findes sjældent én enkelt årsag til depression.

Depression opstår ofte som et samspil mellem biologiske, psykologiske og sociale faktorer. Livskriser, langvarig stress, traumer, ensomhed, arvelighed eller alvorlig sygdom kan alle øge risikoen.

Det vigtigste er ikke altid at finde én forklaring, men at forstå, hvad der påvirker netop dig.

Kan stress udvikle sig til en depression?

Ja. Langvarig stress kan øge risikoen for at udvikle en depression.

Når kroppen og hjernen gennem længere tid er belastet uden tilstrækkelig restitution, kan det påvirke både humør, energi og evnen til at håndtere hverdagens udfordringer.

Hvis du oplever vedvarende stresssymptomer, er det en god idé at søge hjælp tidligt.

Kan man have både angst og depression?

Ja. Angst og depression optræder ofte sammen.

Nogle oplever først angst og udvikler senere en depression, mens andre oplever, at depressive symptomer skaber flere bekymringer og øget angst.

Begge tilstande kan behandles, og mange har gavn af et psykologforløb, hvor begge problemstillinger inddrages.

Hvor længe varer en depression?

Det er meget individuelt.

For nogle varer en depression få måneder, mens andre har brug for længere tid og mere omfattende behandling. Tidlig hjælp kan ofte forkorte forløbet og mindske risikoen for, at symptomerne bliver mere alvorlige.

Går en depression over af sig selv?

Nogle milde depressioner kan aftage med tiden.

Hvis symptomerne varer ved eller påvirker din hverdag, anbefales det, at du søger hjælp. Jo tidligere du får støtte, desto bedre er mulighederne ofte for at komme sig.

Hvordan behandles depression?

Behandling afhænger af depressionens sværhedsgrad og den enkeltes situation.

For mange er psykologisk behandling en vigtig del af forløbet. Nogle har også gavn af medicinsk behandling, mens andre oplever bedring gennem en kombination af terapi, livsstilsændringer og støtte fra deres netværk.

Den bedste behandling er den, der tager udgangspunkt i dine behov.

Hvordan kan en psykolog hjælpe ved depression?

En psykolog kan hjælpe dig med at forstå, hvad der ligger bag dine symptomer, og hvordan de påvirker dit liv.

Sammen kan I arbejde med at:
• mindske selvkritik og negative tankemønstre
• forstå sammenhængen mellem tanker, følelser og handlinger
• genopbygge energi og struktur i hverdagen
• bearbejde belastende oplevelser
• styrke din trivsel og livskvalitet

Behandlingen tilpasses altid din situation og dine mål.

Hvornår bør jeg søge hjælp?

Hvis du gennem flere uger har oplevet vedvarende tristhed, manglende glæde eller føler, at hverdagen er blevet svær at overskue, er det en god idé at søge hjælp.

Du behøver ikke vente, til symptomerne bliver værre. Mange oplever, at det er en lettelse at få sat ord på det, de går igennem, og at forstå, hvorfor de reagerer, som de gør.

Kan man komme sig helt over en depression?

Ja. Langt de fleste mennesker kommer sig efter en depression, særligt når de får den rette behandling og støtte.

Vejen tilbage ser forskellig ud fra person til person, men mange oplever gradvist at få mere energi, overskud og livsglæde igen. Det vigtigste er at vide, at depression kan behandles – og at du ikke behøver at stå alene med den.