Depression eller stress? Sådan mærker du forskellen
Er du i tvivl, om du har stress eller depression? Læs om symptomer, forskelle og hvornår det er en god idé at søge hjælp hos en psykolog.
"Jeg ved ikke, om jeg er stresset eller deprimeret"
Mange mennesker kommer til psykolog med netop dette spørgsmål.
De føler sig trætte, har svært ved at koncentrere sig og oplever, at overskuddet er forsvundet. Måske sover de dårligt, trækker sig fra andre eller føler sig mere irritable end normalt.
Men hvad skyldes det?
Er det stress?
Er det en depression?
Eller måske begge dele?
Det er et vigtigt spørgsmål, fordi stress og depression kan ligne hinanden på mange måder. Samtidig kræver de ofte forskellige tilgange til behandling.
Stress og depression har mange fælles symptomer
Både stress og depression kan påvirke både kroppen og psyken.
Du kan blandt andet opleve:
- Træthed eller manglende energi
- Søvnproblemer
- Koncentrationsbesvær
- Hukommelsesproblemer
- Irritabilitet
- Følelsen af at være overvældet
- Mindre overskud i hverdagen
Derfor kan det være svært selv at vurdere, hvad der ligger bag.
Hvad kendetegner stress?
Stress opstår ofte, når kroppen gennem længere tid har været belastet uden tilstrækkelig mulighed for restitution.
Det kan skyldes arbejdspres, sygdom, konflikter, omsorgsopgaver eller andre belastninger.
Mange beskriver stress som en oplevelse af hele tiden at være "på".
Tankerne kører.
Det kan være svært at slappe af, og kroppen føles ofte anspændt.
Nogle oplever hjertebanken, hovedpine eller spændinger, mens andre bliver meget følsomme over for krav og forstyrrelser.
Stress er kroppens måde at fortælle, at belastningen har været for stor gennem for lang tid.
Hvad kendetegner en depression?
Ved en depression fylder følelsen af tomhed eller manglende glæde ofte mere.
Mange beskriver, at de ikke længere kan mærke interesse eller glæde ved de ting, som tidligere betød noget.
Selv når der er tid til at slappe af, kommer energien ikke nødvendigvis tilbage.
Det kan føles, som om livet har mistet farve.
Nogle oplever også skyldfølelse, håbløshed eller en følelse af ikke længere at kunne genkende sig selv.
Kan stress udvikle sig til en depression?
Ja.
Langvarig stress kan øge risikoen for at udvikle en depression.
Når kroppen gennem længere tid er belastet, kan det påvirke både energiniveau, søvn, humør og evnen til at håndtere hverdagens udfordringer.
Det er derfor vigtigt at tage stresssymptomer alvorligt, før de udvikler sig yderligere.
Kan man have både stress og depression?
Ja.
Det er faktisk mere almindeligt, end mange tror.
Nogle oplever først stress, som senere udvikler sig til en depression.
Andre har en depression, som gør det sværere at håndtere hverdagens krav og dermed øger følelsen af stress.
Derfor er det ikke altid muligt at sætte en tydelig grænse mellem de to.
Hvordan finder man ud af, hvad man oplever?
Det vigtigste er ikke nødvendigvis selv at stille en diagnose.
Det vigtigste er at tage symptomerne alvorligt.
Hvis du gennem flere uger oplever, at energien er væk, glæden er forsvundet, eller du har svært ved at fungere i hverdagen, er det en god idé at tale med en psykolog eller din læge.
Sammen kan I undersøge, hvad der ligger bag dine symptomer, og hvilken hjælp der vil være mest relevant.
Hvordan kan en psykolog hjælpe?
Hos en psykolog handler det ikke kun om at sætte en etiket på dine symptomer.
Det handler om at forstå, hvad der har ført dig dertil.
Sammen kan vi undersøge:
- hvilke belastninger du står i
- hvordan dine tanker og følelser påvirker dig
- hvordan kroppen reagerer
- hvilke mønstre der fastholder belastningen
- hvilke strategier der kan hjælpe dig videre
For mange giver det ro at forstå, hvorfor de reagerer, som de gør.
Hvis du er i tvivl, om du oplever stress, depression eller noget helt tredje, er du ikke alene.
Mange mennesker bruger lang tid på at forsøge at klare det selv.
Men jo tidligere du søger hjælp, desto lettere er det ofte at forebygge, at symptomerne udvikler sig.
Det vigtigste er, at du tager dine symptomer alvorligt.
Relaterede artikler
Hvis du kunne genkende noget af det, du har læst, kan du også have glæde af at læse:
Hvordan ved jeg, om jeg har en depression?
Hvorfor kan jeg ikke føle glæde længere?
Depression og angst - hvorfor kommer de ofte sammen?
Er det bare travlhed - eller er det stress?
Hvorfor din hvilke svigter, når du er stresset
Stress er ikke (kun) noget, du tænker - det er noget dit nervesystem gør
