Depression og angst – hvorfor optræder de ofte sammen?
Mange oplever både angst og depression på samme tid. Læs om sammenhængen mellem angst og depression, symptomerne og hvordan psykologisk behandling kan hjælpe.
"Jeg ved ikke, om jeg har angst eller en depression"
Mange mennesker tror, at angst og depression er to helt forskellige tilstande.
Angst forbindes ofte med uro, bekymringer og hjertebanken, mens depression forbindes med tristhed og manglende energi.
Men i virkeligheden hænger de to ofte tæt sammen.
Som psykologer møder vi mange mennesker, der oplever symptomer på både angst og depression. Det ene udelukker ikke det andet – og for nogle udvikler den ene tilstand sig gradvist til den anden.
Hvad er forskellen på angst og depression?
Selvom angst og depression kan have mange fælles symptomer, er der også forskelle.
Ved angst er nervesystemet ofte præget af alarmberedskab. Tankerne kredser om bekymringer, kroppen føles anspændt, og mange oplever hjertebanken, uro eller en følelse af hele tiden at skulle være på vagt.
Ved depression fylder manglende energi, håbløshed og tab af glæde ofte mere. Mange beskriver en følelse af tomhed eller oplever, at det er blevet svært at finde motivation til ting, der tidligere gav mening.
Det er dog langt fra usædvanligt at opleve begge dele samtidig.
Hvorfor optræder angst og depression ofte sammen?
Når vi gennem længere tid lever med angst, arbejder kroppen konstant på højtryk.
Det kan være udmattende hele tiden at være i alarmberedskab.
Mange beskriver, at de først kæmper med bekymringer og uro. Efter måneder eller år begynder energien at slippe op. Glæden forsvinder, overskuddet bliver mindre, og håbet kan føles langt væk.
På samme måde kan en depression gøre det sværere at håndtere hverdagens udfordringer. Når man mister tilliden til sig selv eller bliver mere usikker, kan bekymringer og angst gradvist fylde mere.
For nogle udvikler angst og depression sig derfor side om side.
Symptomer på både angst og depression
Hvis du oplever både angst og depression, kan du blandt andet genkende:
- vedvarende uro eller bekymringer
- træthed og manglende energi
- søvnproblemer
- koncentrationsbesvær
- følelsen af håbløshed
- manglende glæde ved aktiviteter
- irritabilitet
- hjertebanken eller anspændthed
- social tilbagetrækning
- selvkritiske tanker
Det betyder ikke nødvendigvis, at du har begge diagnoser, men det kan være en god idé at få dine symptomer vurderet, hvis de påvirker din hverdag.
Er det normalt at have både angst og depression?
Ja.
Forskning viser, at angst og depression ofte optræder sammen.
Det skyldes blandt andet, at de påvirker nogle af de samme områder i hjernen og ofte udløses af lignende belastninger som langvarig stress, traumer, tab eller vedvarende livsbelastninger.
Det vigtigste er derfor ikke at finde den "rigtige" diagnose selv, men at forstå, hvad dine symptomer fortæller om din situation.
Hvordan kan en psykolog hjælpe?
Når angst og depression optræder samtidig, kan det være svært selv at bryde de mønstre, der holder symptomerne ved lige.
I et psykologforløb arbejder vi blandt andet med at:
- forstå, hvad der har udløst symptomerne
- skabe større ro i nervesystemet
- arbejde med bekymringer og selvkritiske tanker
- genopbygge overskud og livskvalitet
- finde strategier, der passer til netop din situation
Der findes ikke én løsning, der passer til alle. Derfor tager behandlingen altid udgangspunkt i dine oplevelser, ressourcer og behov.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis du oplever, at angst eller depressive symptomer påvirker din hverdag, dine relationer eller din livskvalitet, kan det være en god idé at søge hjælp.
Du behøver ikke vente, til symptomerne bliver værre.
Mange oplever, at det giver både håb og lettelse at forstå, hvorfor de reagerer, som de gør – og at der findes muligheder for behandling.
