Eksamensangst handler sjældent kun om nervøsitet.
For mange føles det som noget, der sker i kroppen:
“Mit hjerte banker, jeg kan ikke tænke klart – og jeg ved egentlig godt, hvad jeg vil sige.”
Tankerne kan blive uklare. Kroppen urolig.
Og det kan være svært at få adgang til det, man faktisk kan.
Hvad er eksamensangst?
Eksamensangst er en reaktion i nervesystemet, når noget opleves som vigtigt eller potentielt truende.
Det kan vise sig som:
- hjertebanken
- uro i kroppen
- tankemylder
- hukommelsesbesvær
- følelsen af at “gå i stå”
Det er ikke et tegn på, at du ikke kan –
men at din krop er i alarmberedskab.
Når det ikke bare handler om eksamen
For nogle hænger eksamensangst også sammen med noget mere grundlæggende:
- frygten for at fejle
- at blive vurderet
- eller ikke at slå til
“Jeg ved godt, at det ikke er liv eller død – men det føles sådan.”
Reaktionen kan give mening, hvis man er vant til at være hård ved sig selv eller føler et stort pres for at præstere.
Hvorfor “forsvinder det hele”?
“Jeg kunne det hele i går – og så var det væk.”
Når nervesystemet er overaktiveret, bliver det sværere at:
- tænke klart
- huske
- formulere sig
Det er ikke fordi, du ikke kan –
men fordi kroppen har overtaget styringen.
Hvad hjælper?
Det handler sjældent om at “tage sig sammen”.
Det handler i højere grad om:
Regulering
At hjælpe kroppen til at falde mere til ro – før og under eksamen
Forståelse
At forstå, hvad der sker i dig, når du bliver presset
At kunne være i det
Ikke nødvendigvis at fjerne nervøsiteten –
men at kunne være i den uden at blive overvældet
En vigtig pointe
Der er ikke noget forkert i, at du reagerer.
“Det giver mening, at min krop reagerer sådan.”
Når du begynder at arbejde med det på en anden måde, kan det gradvist ændre sig.
Psykologhjælp ved eksamensangst på Frederiksberg
Hos Psykologerne på Frederiksberg møder vi mange unge og voksne, der oplever eksamensangst.
Vi arbejder med:
- regulering af uro og spænding
- forståelse af reaktioner
- og redskaber til at håndtere pressede situationer på
Samtalerne foregår i rolige rammer på Frederiksberg – eller online. Du kan booke tid her.
Afslutning
“Jeg troede, jeg skulle lære at være mindre nervøs – men måske handler det om noget andet.”
Eksamensangst handler ikke om svaghed.
Det handler om, hvordan din krop reagerer, når noget er vigtigt.
