Når kærlighed vækker din tilknytning – og dine gamle mønstre
Trækker du dig, når nogen kommer for tæt på?
Eller gør du alt for at holde fast – og frygter at blive forladt?
Hvis du kan genkende dig selv i én af de to reaktioner, er du langt fra alene.
Mange voksne oplever et kærlighedsliv, der kan føles som et pendul mellem for meget og for lidt. Måske bliver du i tvivl:
Er det mig, der er for følsom?
Hvorfor bliver jeg så urolig, når den anden trækker sig?
Hvorfor får jeg lyst til at skabe afstand, når nogen kommer tæt på?
Nogle gange handler det om de mønstre, der aktiveres i vores nære relationer. Det handler blandt andet om tilknytning.
Hvad er tilknytningsstil?
Tilknytning er ikke kun noget, der hører barndommen til.
Vores tidlige relationelle erfaringer kan være med til at påvirke den måde, vi som voksne håndterer nærhed, sårbarhed, konflikter og afstand på.
Vores tilknytningsmønstre kan blandt andet påvirke, hvordan vi:
- regulerer følelser i parforhold
- håndterer konflikter og afstand
- søger støtte hos andre
- reagerer på afvisning
- mærker og udtrykker vores egne behov
Nogle reagerer på usikkerhed ved at søge mere kontakt. Andre får behov for afstand.
Du kan læse mere om tilknytning og relationer.
"Jeg er bange for at miste dig"
Hvis du har et mere ængsteligt tilknytningsmønster, kan selv små tegn på afstand vække stor uro.
Måske lægger du hurtigt mærke til ændringer i den andens tone, humør eller kontakt.
Du kan få behov for bekræftelse og blive optaget af spørgsmål som:
Er vi okay?
Er den anden ved at trække sig?
Har jeg gjort noget forkert?
Det kan være svært at finde ro, før du igen mærker, at relationen er sikker.
Når nærhed føles som for meget
Andre reagerer næsten modsat.
Du kan længes efter kærlighed og nærhed, men samtidig opleve ubehag, når en anden kommer meget tæt på.
Måske trækker du dig under konflikter, har svært ved at sætte ord på dine behov eller oplever den andens behov for kontakt som overvældende.
Afstand kan blive en måde at regulere dig selv på.
Det betyder ikke nødvendigvis, at du ikke ønsker relationen. Det kan være en strategi, du har lært for at håndtere følelsesmæssig intensitet.
Hvor kommer det fra?
Vores tilknytningsmønstre udvikles blandt andet gennem vores tidlige relationelle erfaringer.
Som barn lærer vi gradvist noget om, hvad vi kan forvente af andre:
Bliver jeg trøstet, når jeg er ked af det?
Er der plads til mine følelser?
Kan jeg række ud efter hjælp?
Er nærhed tryg og forudsigelig?
De erfaringer kan påvirke den måde, vi senere forsøger at skabe sikkerhed i relationer på.
Det betyder ikke, at alle problemer i parforholdet skyldes barndommen, eller at vores tilknytningsstil bestemmer, hvordan vores relationer bliver.
Men når vi forstår vores automatiske reaktioner, får vi bedre mulighed for at reagere anderledes.
Læs også vores blog om tilknytningsmønstre og hvordan tidlige relationer kan påvirke stress, relationer og trivsel.
Kan tilknytningsmønstre ændres?
Ja. Tilknytningsmønstre er ikke faste personlighedstyper.
Nye erfaringer i trygge relationer kan over tid påvirke vores måde at være sammen med andre på.
I terapi kan du blandt andet arbejde med at:
- forstå dine egne reaktionsmønstre
- opdage, hvad der aktiverer dem
- mærke dine behov tydeligere
- sætte ord på behov og grænser
- skabe mere tryghed i dig selv og dine relationer
- være tæt på andre uden at miste dig selv
Målet er ikke at passe ind i en bestemt kategori, men at få større frihed til at reagere på det, der faktisk sker i relationen.
Psykologhjælp til tilknytning og relationer på Frederiksberg
Hos Psykologerne på Frederiksberg arbejder vi med tilknytning og relationelle mønstre både i individuelle psykologforløb og i arbejdet med relationelle vanskeligheder.
Et forløb kan være relevant, hvis du oplever, at frygt for at miste, behov for afstand eller tilbagevendende konflikter påvirker dine nære relationer og din trivsel.
Vi tilbyder samtaler på Frederiksberg i København og online.
