Mange stressramte oplever en dyb frustration:

“Jeg ved jo godt, hvad der ville hjælpe – hvorfor gør jeg det ikke?”

Ofte tolkes det som manglende disciplin, motivation eller styrke. Men i virkeligheden er det et tegn på, at nervesystemet har været overbelastet for længe.

Når viljen kommer på overarbejde

Vilje og selvkontrol er ikke ubegrænsede ressourcer. De er afhængige af et nogenlunde reguleret nervesystem.

Ved langvarig stress prioriterer kroppen:

• hurtige reaktioner
• kortsigtet overlevelse
• konstant beredskab

Det betyder, at de hjernefunktioner, der understøtter planlægning, overblik og selvregulering, får mindre plads.

Viljen svigter ikke, fordi du er svag – men fordi kroppen forsøger at beskytte dig.

Stress og tabet af adgang til egne ressourcer

Under belastning mister mange kontakten til:

• kropslige signaler
• behov for hvile
• følelsesmæssige grænser

Man kan fortsætte med at fungere – men på bekostning af langsigtet trivsel. Det skaber ofte en ond cirkel: Jo mere man presser sig selv, desto mere lukker nervesystemet ned for refleksion.

Hvorfor “at tage sig sammen” ofte forværrer stress

Velmente råd som:

• “du skal bare sige fra”
• “prioritere dig selv”
• “tage det roligt”

kan utilsigtet øge belastningen. For de tilføjer endnu et krav til et system, der allerede er presset.

Det kan føre til skam, selvkritik og oplevelsen af at slå fejl – selv når kroppen gør præcis det, den er designet til.

Forandring sker først, når nervesystemet oplever sikkerhed

Varig forandring kræver ikke mere vilje – men mere regulering.

Når nervesystemet gradvist falder til ro:

• bliver det lettere at mærke egne grænser
• beslutninger føles mindre overvældende
• pauser føles tilladte
• handling bliver mulig uden pres

Dette sker ikke gennem store livsomvæltninger, men gennem små, gentagne erfaringer af sikkerhed.

Terapi som regulerende proces

I psykologisk arbejde med stress handler meget af arbejdet om:

• at sænke tempoet
• at skabe forudsigelighed
• at arbejde med kroppen som informationskilde
• at ændre belastningsfeltet omkring klienten

Når kroppen ikke længere er i konstant alarm, vender adgangen til vilje og handlekraft gradvist tilbage.

Du mangler ikke styrke – du mangler ro

Hvis du er stresset og oplever, at du ikke kan det, du plejer, er det ikke et tegn på svaghed.

Det er et signal om, at dit nervesystem har båret for meget for længe.

At give kroppen mulighed for at falde til ro er ikke at give op. Det er at skabe forudsætningen for, at du igen kan handle med klarhed.

Hos os på Frederiksberg

Hos Psykologerne på Frederiksberg arbejder vi med stress som en helhedsreaktion i nervesystemet. Terapi handler ikke om at presse forandring frem – men om at skabe de betingelser, hvor forandring bliver mulig.

Kontakt os for en uforpligtende samtale

Læs mere om vores tilgang til terapi