Udviklingstraumer kan opstå, når et barn gennem længere tid lever med utryghed, manglende følelsesmæssig omsorg eller andre belastninger i de nære relationer. Som voksen kan det vise sig som problemer med selvværd, følelser, grænser og nære relationer – også selv om du ikke umiddelbart forbinder dine vanskeligheder med din opvækst.
Hvad er udviklingstraumer?
Når vi taler om traumer, tænker mange på en enkelt voldsom hændelse som en ulykke, et overfald eller en katastrofe.
Udviklingstraumer er anderledes. Her handler det typisk om belastninger, der finder sted over længere tid, mens barnet udvikler sig og er afhængigt af sine nærmeste omsorgspersoner.
Det kan eksempelvis være en opvækst præget af:
- følelsesmæssig eller fysisk omsorgssvigt
- uforudsigelighed og utryghed
- vold, trusler eller grænseoverskridelser
- misbrug eller psykiske problemer i familien
- gentagen kritik, afvisning eller ydmygelse
- manglende følelsesmæssig tilgængelighed hos omsorgspersoner
- at barnet får et ansvar, som ikke passer til dets alder.
Det afgørende er ikke kun, hvad der skete, men også hvordan barnet oplevede situationen, hvor længe belastningen stod på, og om der var trygge voksne, som kunne hjælpe.
Når det svære også findes i relationen til dem, du er afhængig af
Som barn er du afhængig af andre for både fysisk og følelsesmæssig tryghed.
Hvis de mennesker, du søger beskyttelse og omsorg hos, samtidig er uforudsigelige, fraværende, kritiske eller skræmmende, kan barnet blive nødt til at tilpasse sig.
Nogle lærer eksempelvis at være meget opmærksomme på andres humør. Andre bliver dygtige til at tilsidesætte egne behov, undgå konflikter eller klare sig selv.
Det kan være hensigtsmæssige måder at håndtere en vanskelig situation på som barn. Men nogle af disse mønstre kan fortsætte ind i voksenlivet, hvor de ikke længere hjælper på samme måde.
Hvordan kan udviklingstraumer vise sig som voksen?
Der findes ikke én bestemt måde at reagere på.
Nogle fungerer umiddelbart godt udadtil, men bruger meget energi på at holde sammen på sig selv. Andre oplever tydelige problemer i relationer, arbejdsliv eller i forholdet til sig selv.
Det kan blandt andet vise sig som:
- stærk selvkritik eller en grundlæggende følelse af at være forkert
- vanskeligheder med at mærke egne behov
- problemer med at sætte grænser
- stor følsomhed over for kritik eller afvisning
- svært ved at stole på andre
- uro eller anspændthed
- tendens til at tage for meget ansvar for andre
- vanskeligheder med at håndtere stærke følelser
- følelsesmæssig afstand eller en oplevelse af at lukke ned
- tilbagevendende problemer i nære relationer.
Det betyder ikke, at alle disse reaktioner skyldes udviklingstraumer. De kan have mange forskellige årsager.
“Men min barndom var jo ikke så slem”
Det er ikke usædvanligt at være i tvivl om, hvorvidt ens erfaringer “tæller”.
Måske var der ingen vold eller andre dramatiske hændelser. Måske havde du mad, tøj, skolegang og forældre, der på mange måder gjorde deres bedste.
Men et barn har også brug for følelsesmæssig tryghed, hjælp til at forstå og regulere følelser og en oplevelse af, at dets behov og grænser bliver mødt.
Derfor kan det være mere hjælpsomt at undersøge hvordan dine erfaringer har påvirket dig end at forsøge at afgøre, om din opvækst var alvorlig nok til at kaldes traumatisk.
Udviklingstraumer og tilknytning
Udviklingstraumer og tilknytning hænger ofte sammen, men er ikke det samme.
Tidlige relationelle erfaringer kan påvirke vores forventninger til os selv og andre. Hvis nærhed tidligere har været forbundet med utryghed, afvisning eller uforudsigelighed, kan det få betydning for, hvordan man senere reagerer i nære relationer.
Du kan eksempelvis længes efter nærhed og samtidig blive urolig, når nogen kommer tæt på. Eller du kan blive meget optaget af tegn på afstand eller afvisning.
Læs mere om tilknytning og relationer.
Udviklingstraumer og selvværd
Hvis du gennem opvæksten ofte er blevet kritiseret, afvist eller ikke er blevet mødt i dine følelsesmæssige behov, kan det påvirke den måde, du ser dig selv på.
Som voksen kan det blandt andet komme til udtryk som hård selvkritik, perfektionisme eller en vedvarende følelse af ikke at være god nok.
Nogle bliver meget optagede af at præstere, hjælpe andre eller undgå at lave fejl. Det kan udefra ligne styrke og selvstændighed, samtidig med at der indeni er stor usikkerhed.
Hvad er forskellen på udviklingstraumer og PTSD?
PTSD er en specifik diagnose med bestemte diagnostiske kriterier. Udviklingstraumer bruges derimod som en betegnelse for de mulige følger af længerevarende belastninger tidligt i livet og er ikke i sig selv en selvstændig diagnose.
Nogle mennesker med tidlige og længerevarende traumatiske erfaringer kan udvikle PTSD eller kompleks PTSD, mens andre har vanskeligheder, som viser sig på andre måder.
Derfor er det vigtigt ikke at forsøge at stille sin egen diagnose ud fra enkelte symptomer.
Kan udviklingstraumer behandles?
Ja. Psykologisk behandling kan hjælpe med at forstå sammenhængen mellem tidligere erfaringer og de reaktioner eller mønstre, der skaber problemer i dit liv i dag.
Behandlingen handler ikke nødvendigvis om at gennemgå hele barndommen eller placere skyld.
Det kan blandt andet handle om at arbejde med:
- følelsesregulering
- selvkritik og selvværd
- grænser og egne behov
- reaktioner i nære relationer
- automatiske måder at beskytte sig selv på
- konkrete traumatiske erfaringer, når det er relevant.
Hvordan behandlingen tilrettelægges, afhænger af den enkelte. Hos os kan arbejdet blandt andet inddrage EMDR, SE-terapi, neuroaffektiv terapi og ACT, når det er relevant.
Hvornår kan det være en god idé at søge hjælp?
Det kan være relevant at tale med en psykolog, hvis gamle mønstre igen og igen skaber problemer for dig, eller hvis du oplever, at dine reaktioner er svære at forstå eller ændre på egen hånd.
Du behøver ikke på forhånd vide, om det, du har oplevet, kan betegnes som et udviklingstraume.
Et psykologforløb kan netop hjælpe med at undersøge, hvad dine vanskeligheder hænger sammen med, og hvad der kan hjælpe dig videre.
Psykolog til udviklingstraumer på Frederiksberg og i København
Hos Psykologerne på Frederiksberg har vi særlig erfaring med traumer, udviklingstraumer og de relationelle og følelsesmæssige følger, som tidligere erfaringer kan have senere i livet.
Du kan læse mere om vores behandling af udviklingstraumer og om traumer og chok.
Er du i tvivl om, hvilken psykolog der passer bedst til det, du står med, er du velkommen til at kontakte os. Du kan også se ledige tider og booke direkte i vores online kalender.
