Har du svært ved at koncentrere dig? Glemmer du ting? Føler du dig konstant bagud – og undrer du dig over, om det "bare" er stress, eller om det kunne være ADHD?
Mange voksne oplever symptomer, der kan ligne både stress og ADHD, og det kan være forvirrende at finde hoved og hale i, hvad der egentlig er på spil? I dette blogindlæg hjælper vi dig med at kende forskel – og forstå, hvornår du bør overveje at søge hjælp.
Hvorfor er det så svært at kende forskel på stress og ADHD?
Fordi de to tilstande deler mange af de samme symptomer:
- Koncentrationsbesvær
- Glemsomhed og problemer med overblik
- Indre uro og søvnproblemer
- Let til overvældelse
Men selvom symptomerne kan ligne hinanden, er årsagerne og løsningerne vidt forskellige.
Hvorfor kan stress og ADHD ligne hinanden?
Både stress og ADHD kan blandt andet være forbundet med:
- koncentrationsbesvær
- glemsomhed
- problemer med at skabe overblik
- indre uro
- søvnproblemer
- irritabilitet
- følelsen af at være overvældet
- vanskeligheder med at komme i gang eller afslutte opgaver
Det betyder imidlertid ikke, at årsagen er den samme.
Ved stress og udbrændthed opstår vanskelighederne typisk i forbindelse med en periode med belastning, mens ADHD er en neuropsykiatrisk udviklingsforstyrrelse, hvor symptomerne har rødder tidligere i livet.
Hvad peger typisk i retning af ADHD?
Ved ADHD er historien ofte længere.
Måske kan du genkende vanskeligheder helt tilbage fra barndommen eller ungdommen – også selvom ingen dengang talte om ADHD.
Det kan eksempelvis handle om:
- vedvarende vanskeligheder med opmærksomhed
- problemer med organisering og tidsstyring
- glemsomhed
- at miste ting
- vanskeligheder med at komme i gang
- impulsivitet
- indre eller ydre uro
- problemer med at regulere opmærksomhed og energi
Nogle mennesker har kompenseret så effektivt gennem mange år, at vanskelighederne først bliver tydelige, når kravene stiger.
Det kan eksempelvis ske ved studiestart, et krævende arbejdsliv, familiedannelse eller andre større forandringer.
Læs mere om ADHD hos unge og voksne.
Kan man både have ADHD og stress?
Ja. ADHD og stress udelukker ikke hinanden.
Nogle mennesker med ADHD oplever et betydeligt pres i forsøget på at skabe struktur, overholde deadlines, huske aftaler og leve op til krav i hverdagen.
Hvis du gennem længere tid kompenserer ved at arbejde ekstra hårdt, kontrollere alting eller presse dig selv, kan belastningen vokse.
Derfor er spørgsmålet ikke altid:
Er det stress eller ADHD?
Nogle gange er det mere relevant at spørge:
Hvad har været der længe – og hvad er kommet til senere?
“Men jeg fungerede jo fint før”
Det hører vi ofte.
At du tidligere har klaret skole, uddannelse eller arbejde godt, udelukker ikke ADHD.
Nogle udvikler meget effektive strategier til at kompensere. Struktur, perfektionisme, høj arbejdsindsats eller frygt for at lave fejl kan i mange år hjælpe med at holde sammen på hverdagen.
Men strategierne kan koste meget energi.
Når kravene bliver større, eller livet bliver mere komplekst, kan de være sværere at opretholde.
Omvendt betyder koncentrationsproblemer og manglende overblik heller ikke automatisk ADHD. Angst, depression, søvnproblemer og andre belastninger kan give nogle af de samme vanskeligheder.
Hvordan finder man ud af, hvad der er på spil?
Det kræver, at man ser på mere end de symptomer, du oplever lige nu.
Det er blandt andet relevant at undersøge:
- hvornår vanskelighederne begyndte
- om de også var til stede tidligere i livet
- i hvilke situationer de viser sig
- om noget har ændret sig
- hvordan din søvn og belastning er
- om andre psykiske eller fysiske forhold kan spille ind
En egentlig ADHD-diagnose kræver en faglig udredning. Psykologsamtaler kan samtidig være hjælpsomme til at forstå dine vanskeligheder, belastninger og mønstre og til at afklare, hvad næste skridt kan være.
Hvordan kan du finde ud af, hvad der er hvad?
Den vigtigste forskel er varigheden og mønstret:
| Stress | ADHD |
|
|
|
|
|
|
|
|
Hvornår skal du overveje professionel hjælp?
Hvis du:
- Gentagne gange brænder ud, selv efter pauser
- Føler dig “uden for systemet” – som om du tænker anderledes
- Har haft koncentrations- og strukturproblemer hele livet
- Ikke længere kan holde trit med hverdagen
Så er det værd at få professionel støtte til at undersøge, om du har stress, ADHD – eller begge dele.
Psykologhjælp ved stress og ADHD på Frederiksberg
Hos Psykologerne på Frederiksberg arbejder vi med både stress og længerevarende belastning samt de psykologiske udfordringer, der kan følge med ADHD.
Behandlingen tager udgangspunkt i dig og de problemer, der konkret fylder i din hverdag.
Vi tilbyder samtaler på Frederiksberg i København og online.
