Hvad er et traume? | Psykolog forklarer traumer og traumereaktioner.
Hvad er et traume, og hvordan påvirker det krop og psyke? Læs, hvordan traumer opstår, hvilke symptomer de kan give, og hvordan traumebehandling kan hjælpe.
Vi har alle oplevet svære perioder i livet. Et brud, et tab, en ulykke eller en konflikt kan sætte spor og gøre ondt. De fleste oplevelser bliver med tiden en del af vores livshistorie – noget vi kan tænke tilbage på, uden at kroppen reagerer voldsomt.
Men nogle oplevelser er så overvældende, at de ikke bliver lagret som almindelige minder.
De bliver til traumer.
Et traume handler derfor ikke kun om det, der er sket. Det handler om, hvordan oplevelsen har påvirket hjernen, kroppen og nervesystemet.
Et traume er kroppens måde at beskytte dig på
Når vi oplever fare, reagerer kroppen automatisk.
Pulsen stiger. Musklerne spændes. Åndedrættet bliver hurtigere. Kroppen gør sig klar til at kæmpe, flygte eller fryse.
Det er en livsvigtig reaktion, som hjælper os med at overleve.
Hos de fleste falder nervesystemet til ro igen, når faren er ovre.
Men hvis oplevelsen har været særligt voldsom eller langvarig, kan kroppen have svært ved at slippe alarmberedskabet.
Det betyder, at kroppen kan reagere, som om faren stadig er til stede – selv længe efter, at situationen er overstået.
Det er ikke et tegn på svaghed.
Det er et tegn på, at dit nervesystem stadig forsøger at passe på dig.
Traumer ser ikke altid dramatiske ud
Mange forbinder traumer med krig, naturkatastrofer eller alvorlige ulykker.
Men som psykologer møder vi ofte mennesker, der tvivler på, om de "må" kalde deres oplevelser traumatiske.
De siger måske:
"Der er jo andre, der har haft det meget værre."
Eller:
"Der skete egentlig ikke noget særligt."
Men traumer handler ikke om at sammenligne oplevelser.
Det handler om, hvordan oplevelsen blev mødt af dit nervesystem.
Traumer kan blandt andet opstå efter:
- psykisk eller fysisk vold
- seksuelle overgreb
- mobning
- omsorgssvigt
- alvorlig sygdom
- pludselige tab
- ulykker
- længere perioder med utryghed eller uforudsigelighed
To mennesker kan opleve den samme hændelse og reagere forskelligt. Begge reaktioner kan være helt normale.
Hvordan føles et traume?
Traumer viser sig ikke ens hos alle.
Nogle oplever uro og angst.
Andre mærker en konstant anspændthed i kroppen.
Nogle får svært ved at sove eller koncentrere sig.
Andre bliver følelsesløse eller trækker sig fra mennesker omkring dem.
Du kan også opleve:
- at blive let forskrækket
- irritabilitet
- flashbacks eller påtrængende minder
- hjertebanken
- en følelse af hele tiden at være på vagt
- at undgå bestemte steder eller situationer
Mange beskriver det som om, kroppen reagerer hurtigere end tankerne.
"Jeg ved godt, at jeg er sikker – men kroppen tror det ikke"
Det er en sætning, vi ofte hører.
For mennesker med traumer kan hovedet og kroppen fortælle to forskellige historier.
Rationelt ved man godt, at man ikke længere er i fare.
Men kroppen reagerer alligevel med uro, spændinger eller frygt.
Det skyldes, at traumatiske oplevelser påvirker den måde, hjernen og nervesystemet bearbejder oplevelser på.
Derfor kan kroppen reagere automatisk, længe før den tænkende del af hjernen når at fortælle, at situationen faktisk er tryg.
Kan man komme sig efter et traume?
Ja.
Det er vigtigt at vide, at traumereaktioner kan behandles.
Traumebehandling handler ikke om at slette minder eller lade, som om det, der er sket, aldrig fandt sted.
Målet er, at kroppen gradvist lærer, at faren hører fortiden til.
For mange betyder det:
- mere ro i kroppen
- bedre søvn
- færre triggere
- større følelsesmæssig balance
- mere nærvær i relationer
- en oplevelse af igen at kunne leve det liv, man ønsker.
Heling tager tid, men den er mulig.
Hvis du oplever, at tidligere belastende oplevelser fortsat påvirker din hverdag, kan det være hjælpsomt at tale med en psykolog.
Du behøver ikke have en PTSD-diagnose for at have gavn af traumebehandling. Mange søger hjælp, fordi de ønsker en bedre forståelse af deres reaktioner og redskaber til at skabe mere ro i kroppen.
At søge hjælp handler om at give dit nervesystem mulighed for at opdage, at det ikke længere behøver at være i alarmberedskab.
