Når usikkerhed, afvisning og overtænkning fylder
Du har mødt en, du godt kan lide.
I havde en god aften. I skriver sammen. Så går der pludselig længere tid mellem beskederne.
Og tankerne begynder:
Har jeg sagt noget forkert?
Er interessen væk?
Skal jeg skrive igen?
Virker jeg desperat, hvis jeg gør?
Hvorfor kan jeg ikke bare være ligeglad?
Dating kan være sjovt og spændende. Men for mange er det også blevet en arena for usikkerhed, afvisning og rigtig meget overtænkning.
Datingapps giver mange muligheder – men ikke nødvendigvis mere ro
Datingapps gør det muligt at møde mennesker, man ellers aldrig ville have mødt.
Men de skaber samtidig en særlig dynamik.
Der er hele tiden potentielt en ny person et swipe væk. Kontakten kan begynde hurtigt og forsvinde lige så hurtigt. Nogle dater flere mennesker samtidig, og relationer kan være uklare i lang tid.
Det kan gøre det svært at vide:
Er vi egentlig ved at lære hinanden at kende?
Er det her seriøst?
Ser vedkommende andre?
Hvornår må jeg spørge?
Usikkerhed er en naturlig del af begyndelsen på en relation. Men hvis du i forvejen har svært ved usikkerhed eller afvisning, kan datingmiljøet forstærke det.
Hvorfor fylder et manglende svar så meget?
Telefonen ligger på bordet.
Du ved godt, at du ikke behøver kigge. Alligevel gør du det.
Ingen besked.
Det kan virke mærkeligt, at noget så lille kan sætte så meget i gang. Men når vi bliver følelsesmæssigt interesserede i et andet menneske, bliver deres respons vigtig for os.
Hvis du samtidig har erfaringer med at blive afvist, svigtet eller være usikker på andres interesse, kan stilhed hurtigt blive tolket negativt.
Et manglende svar bliver ikke bare:
Der er ikke kommet en besked endnu.
Det bliver:
Han har mistet interessen.
Hun har mødt en anden.
Jeg var for meget.
Problemet er, at vi ofte begynder at behandle vores fortolkninger som fakta.
Ghosting gør noget særligt ved os
Når en person pludselig forsvinder uden forklaring, mangler afslutningen.
Hjernen forsøger derfor ofte selv at skabe en forklaring.
Hvad gjorde jeg?
Hvornår ændrede det sig?
Var der noget, jeg burde have set?
Det kan føre til mange timers analyse af beskeder, samtaler og dates.
Men nogle gange findes der ikke en forklaring, du kan tænke dig frem til.
Den anden persons måde at afslutte kontakten på fortæller heller ikke nødvendigvis noget præcist om din værdi.
Når dating bliver en vurdering af dig selv
Hvis selvværdet i forvejen er sårbart, kan dating hurtigt komme til at handle om mere end at undersøge, om to mennesker passer sammen.
Spørgsmålet bliver:
“Kan vedkommende lide mig?”
Men et mindst lige så vigtigt spørgsmål er:
“Kan jeg lide den måde, jeg har det på sammen med vedkommende?”
Føler du dig tryg?
Kan du være dig selv?
Bliver dine grænser respekteret?
Er interessen gensidig?
Er der plads til dine behov?
Når ønsket om at blive valgt fylder meget, kan det blive svært selv at mærke efter.
Tilknytning kan blive aktiveret i dating
Nære relationer kan aktivere gamle måder at beskytte os selv på.
Nogle bliver meget opmærksomme på små ændringer i kontakten og søger hurtigt bekræftelse.
Andre får lyst til at trække sig, når relationen bliver tættere.
Og nogle svinger mellem de to.
Det betyder ikke, at din tilknytningsstil bestemmer dit kærlighedsliv. Men det kan være hjælpsomt at blive opmærksom på de mønstre, der opstår, når noget virkelig betyder noget for dig.
Dating kræver også, at du kan tåle ikke at vide
Du kan ikke få garanti for, at en anden bliver interesseret i dig.
Og du kan heller ikke sikre dig mod at blive afvist ved at analysere alle beskeder korrekt.
En del af arbejdet kan derfor være at blive bedre til at være i usikkerheden uden straks at forsøge at løse den.
Samtidig handler det om at turde være tydelig omkring egne ønsker og grænser.
Det kan være mere sårbart end at forsøge at regne den anden ud – men ofte også mere hjælpsomt.
Når dating begynder at påvirke dit selvværd
Det kan være relevant at stoppe op, hvis dating igen og igen fører til:
- intens overtænkning
- angst eller uro
- meget behov for bekræftelse
- stærk frygt for afvisning
- at du overskrider egne grænser
- at dit humør afhænger af den andens kontakt
- at du bliver i relationer, der ikke er gode for dig
- eller at du helt undgår nærhed af frygt for at blive såret.
Her kan det være hjælpsomt at undersøge både dine relationelle mønstre og den måde, du ser dig selv på.
Psykologhjælp til relationer, dating og selvværd
Hos Psykologerne på Frederiksberg arbejder vi bl.a. med tilknytning og relationer, angst, selvværd, grænsesætning og de mønstre, der kan opstå i nære relationer.
Formålet er ikke at lære dig den rigtige “datingstrategi”.
Det handler om at kunne stå mere sikkert i dig selv, mærke dine egne behov og være i relationer uden konstant at skulle analysere, om du er ved at blive valgt eller afvist.
