Utroskab er en af de mest smertefulde kriser, et par kan opleve. Når tilliden brydes, rammes mange af chok, vrede, sorg, skyld og usikkerhed. For nogle bliver utroskab begyndelsen på enden af forholdet. For andre bliver krisen en anledning til at forstå hinanden bedre og skabe et stærkere fundament.
Men hvorfor opstår utroskab? Hvordan påvirker utroskaben begge parter? Og er det muligt at genopbygge tilliden gennem parterapi?
Hvad er utroskab?
Utroskab handler ikke kun om sex med en anden person. Mange oplever også følelsesmæssig utroskab som et alvorligt tillidsbrud.
Utroskab kan blandt andet være:
- Et seksuelt forhold uden partnerens samtykke.
- En følelsesmæssig relation, hvor intimiteten flyttes væk fra parforholdet.
- Skjult kontakt eller hemmelige beskeder.
- Datingapps eller onlineflirt, som holdes skjult.
Det afgørende er ofte ikke handlingen alene, men at tilliden er blevet brudt.
Hvorfor er mennesker utro?
Der findes sjældent én enkelt forklaring. Utroskab opstår ofte som et resultat af flere faktorer.
Nogle af de mest almindelige årsager er:
- Manglende følelsesmæssig nærhed.
- Kommunikationsproblemer.
- Konflikter, der ikke bliver løst.
- Ensomhed i parforholdet.
- Lavt selvværd eller behov for bekræftelse.
- Livskriser eller identitetskriser.
- Impulsive handlinger eller manglende grænsesætning.
Desuden er der nogle, der bruger utroskaben som en løftestang til at blive opmærksom på, at der er noget der ikke fungerer. Måske savner du noget i dit forhold? Måske er du utilfreds med den måde, jeres liv har foldet sig ud? Måske du slet ikke var dig bevidst om utilfredshed eller mistrivsel før du var utro?
Det er vigtigt at understrege, at en forklaring ikke er det samme som en undskyldning. Den, der har været utro, har ansvar for sine handlinger.
Hvordan påvirker utroskab din partner?
Mange beskriver utroskab som et psykisk chok. Reaktionerne kan minde om en krisereaktion. Læs mere om krisereaktioner her
Det er almindeligt at opleve:
- Tankemylder.
- Søvnproblemer.
- Angst eller uro.
- Mistillid.
- Vrede.
- Sorg.
- Lavt selvværd.
- Behov for at kende alle detaljer.
Nogle oplever også fysiske symptomer som hjertebanken, kvalme eller koncentrationsbesvær.
Hvordan påvirker det den, der har været utro?
Den utro partner oplever ofte skyld, skam og frygt for at miste forholdet.
Mange ønsker oprigtigt at reparere tilliden, men føler sig magtesløse over for partnerens smerte. Andre oplever lettelse over, at hemmeligheden er kommet frem, samtidig med at de kæmper med konsekvenserne.
For de fleste gælder det, at utroskab er smertefuldt for begge parter.
Begge parter har ofte brug for støtte til at forstå, hvad der er sket.
Kan et forhold overleve utroskab?
Ja – mange par kommer videre efter utroskab.
Men det kræver, at begge ønsker at arbejde med relationen.
Tillid genopbygges ikke gennem ord alene. At genopbygge tillid kræver tid. Tilliden kan genskabes gennem:
- Ærlighed.
- Ansvar.
- Åben kommunikation.
- Tålmodighed.
- Konsekvent handling over tid.
For nogle par bliver utroskab et vendepunkt, hvor de lærer at tale om behov, konflikter og følelser på en ny måde.
Hvornår kan parterapi hjælpe?
Hvis du eller din partner har været utro, kan parterapi være en stor hjælp. Mange har også glæde af at supplere parterapien med individuelle sessioner, hvori der fokuseres på, at forstå sit eget mønster.
Mange har svært ved at bære skammen over at have været utro og kan komme til at fremstå kold eller vred over, at partneren har brug for sin reaktion. Samtidig kan det være plagsomt, når parterne er i forskelligt tempo i forståelsen og reparationen af utroskaben.
Parterapi kan være hjælpsomme dersom:
- I ønsker at blive sammen.
- Samtalerne ender i de samme konflikter.
- Tilliden virker umulig at genopbygge.
- Der er mange ubesvarede spørgsmål.
- Skyld og vrede fylder alt.
- I forstår ikke hinandens reaktioner
- Jeres tempo er forskelligt
En psykolog kan hjælpe jer med at skabe et trygt rum, hvor begge bliver hørt, og hvor fokus er på både at bearbejde svigtet og forstå de mønstre, der har udviklet sig i relationen. Måske var nogle af disse mønstre medvirkende baggrund for utroskaben?
Hvordan genopbygger man tillid efter utroskab?
Tillid kommer sjældent tilbage fra den ene dag til den anden.
Genopbygning af tillid indebærer ofte:
- At utroskaben stopper helt.
- At der skabes åbenhed omkring det, der er sket.
- At begge får mulighed for at udtrykke deres følelser.
- At den utro partner tager ansvar uden at bortforklare.
- At parret arbejder med relationen fremadrettet.
- At i er tålmodige.
Tillid er ikke noget, man kan kræve. Den udvikler sig gradvist gennem ærlighed, tid og mange små handlinger.
Er det altid bedst at blive sammen?
Nej.
For nogle er det mest rigtige at afslutte forholdet. For andre giver det mening at forsøge at finde hinanden igen. I de tilfælde vil mange par opleve, at de udvikler et stærkere og mere ærligt fundament.
Det vigtigste er, at beslutningen træffes på et oplyst grundlag og ikke alene i chok, vrede eller desperation.
Parterapi kan også være hjælpsom, hvis formålet er at afslutte forholdet på en respektfuld måde – især hvis der er børn involveret.
Hvornår bør man søge hjælp?
Det kan være en god idé at søge professionel hjælp, hvis:
- konflikterne bliver ved med at eskalere.
- I sidder fast i de samme diskussioner.
- Tilliden virker umulig at genopbygge.
- Én eller begge oplever stress, angst eller depressive symptomer.
- I ønsker hjælp til at finde ud af, om forholdet kan reddes.
Jo tidligere I søger hjælp, desto større er sandsynligheden for at I skaber en proces, der forhindrer, at I får givet hinanden flere sår.
