Blog

Mobningen stoppede måske for mange år siden.

Hvorfor sagde jeg ikke bare nej? Hvorfor gik jeg ikke? Hvorfor gjorde jeg, som den anden ville? Det er spørgsmål, mange stiller sig selv efter en situation, hvor deres grænser blev overskredet.

Vi bruger sociale medier til at holde kontakt med venner, følge nyheder, blive inspireret og koble af. For de fleste er sociale medier en naturlig del af hverdagen.

Hvornår bliver sociale medier et problem?

Der findes ikke et bestemt antal timer, der afgør, om dit forhold til sociale medier er usundt. Det afgørende er, om brugen begynder at påvirke din hverdag negativt.

Hvorfor er sociale medier så svære at lægge fra sig?

Sociale medier er udviklet til at fastholde vores opmærksomhed.

Sociale medier som følelsesregulering

Når vi føler os stressede, ensomme, triste eller bekymrede, søger hjernen ofte hurtige måder at skabe lindring på.

Hvorfor sammenligner vi os med andre?

Sociale medier giver os adgang til tusindvis af menneskers bedste øjeblikke.

Vi ser:

Sociale medier og stress

Mange oplever, at sociale medier gør det sværere at koble af.

Telefonen bliver ved med at minde os om:

Sociale medier og angst

For mennesker med angst kan sociale medier både være en hjælp og en belastning.

Nogle finder fællesskaber og støtte.

Andre oplever:

Sociale medier og børn og unge

Børn og unge er særligt sårbare, fordi identitet og selvværd stadig er under udvikling.

Sociale medier kan påvirke:

Hvordan ved jeg, om mit forhold til sociale medier er blevet usundt?

Spørg dig selv:

Hvordan kan en psykolog hjælpe?

Et usundt forhold til sociale medier handler sjældent kun om telefonen.

Ofte hænger det sammen med noget andet:

Få hjælp til et usundt forhold til sociale medier

Hos Psykologerne på Frederiksberg tilbyder vi psykologhjælp til børn, unge og voksne, der oplever, at sociale medier påvirker deres mentale sundhed.

Oplever du en indre stemme, der konstant vurderer dig, kritiserer dine fejl eller fortæller dig, at du burde gøre mere?

Hvad er den indre dommer?

Den indre dommer er den del af os, der vurderer og bedømmer vores handlinger, tanker og følelser. Den kan komme til udtryk gennem tanker som:

Når dommeren bliver til en slavepisker

For nogle mennesker stopper den indre stemme ikke ved kritik. Den presser også konstant på for mere handling, mere effektivitet og flere præstationer. Her taler vi om den indre slavepisker.

Hvorfor opstår disse indre stemmer?

Vores indre dommer og slavepiskeren kan føles hårde og ubarmhjertige. Men vi skal forstå, at vi har udviklet dem som strategi for har at beskytte os.

Måske har de hjulpet os med at:

Konsekvenserne af en stærk indre kritiker

Når den indre dommer eller slavepiskeren får for meget magt, kan det påvirke vores trivsel på mange måder:

Hvordan kan man arbejde med den indre dommer?

Første skridt er at blive opmærksom på stemmen. Mange mennesker opdager, at de har levet med den så længe, at de opfatter dens budskaber som sandheder.

Fra selvkritik til selvomsorg

At udvikle selvmedfølelse betyder ikke, at man bliver ligeglad eller sænker sine ambitioner.

Når det bliver svært alene

For nogle mennesker er den indre kritiker så stærk, at den påvirker livskvaliteten betydeligt.

Selvværd handler ikke om at stå foran spejlet og råbe “jeg er god nok!” hvis du inderst inde ikke tror på det.

Når du er træt af at være din egen værste kritiker

Har du nogensinde tænkt:
“Hvis nogen behandlede mig, som jeg behandler mig selv i mit eget hoved – så ville jeg gå min vej.”

Terapi der virker – fordi den går i dybden

Hos os handler selvværdsarbejde ikke om hurtige tricks, men om:

Tre små skridt – du kan tage i dag

1. Stop op og spørg: “Ville jeg tale sådan til en ven?”

Du skal ikke bevise noget her

Terapi er ikke et sted, hvor du skal “have styr på det”.

Imposter syndrom kan give konstant selvkritik og stress – også hos velfungerende mennesker. Læs om årsager, symptomer og hvordan terapi kan hjælpe.

Psykologhjælp ved imposter-følelser og præstationspres på Frederiksberg

Hvis du hele tiden føler, at du skal bevise dit værd, kan selv gode resultater give meget lidt ro.